zusätzliche Eigentherapie

[Barbara]

Hallo ihr lieben,

ich würde gerne zusätzlich zur Gesprächstherapie beim Psychologen + Medikamente , das ganze selbst noch in die Hand nehmen.
Was macht ihr so das es euch wieder gut geht und ihr irgendwann vll wieder ohne Medikamente leben könnt?

Ich habe überlegt sport zu machen bzw. Autogenes Training ..... womit habt ihr vll gute Erfahrungen gemacht die euch geholfen haben?
Wäre über Tipps sehr dankbar

liebe Grüße
Barbara

[lotte]

Hey Du,

in erster Linie sind Dinge gut, die Dir Spaß machen. Die müssen noch nicht mal besonders "nützlich" sein. Und je mehr Du über Dich selbst erfährst und Dich magst, desto mehr findest Du zu diesem Thema raus

Zum Entspannen und Achtsam sein habe ich Yoga gemacht + Meditation. Als es mir besser ging, konnte ich ausserdem wieder Sachen machen, die ich früher gemocht habe. Viel Lesen, in die Therme gehen, Massagen buchen, auf Flohmärkte gehen etc.

Wichtig ist, wie gesagt, dass die "Maßnahmen" auch zu Dir passen.

LGL

[Marika]

Hallo,

ich habe ganz viele Bücher verschlungen zum Thema Depressionen usw. um zu verstehen, was da im Gehirn passiert.

Weiters war und ist auch heute noch Bestandteil:

- autogenes Training
- Yoga
- Ausdauersport daheim auf dem Hometrainer
- das Forum hier - das viele Schreiben war und ist für mich DIE Selbsttherapie