Hat jemand ein Rat

[Anne 861]

Guten morgen ihr lieben ,hat jemand Übungen oder Empfehlungen wo ich nach schauen kann ,wie man die Zunge entspannt ? Sie klebt ständig am Gaumen und der kiefer ist so angespannt. Was mich sehr stresst .Kann man damit auch zum Zahnarzt? Über Erfahrungen oder ähnliches ,wäre ich sehr dankbar .

[alibo79]

Moin. Ich hätte auch gesagt, dass du damit zum Zahnarzt gehen kannst v.a. wenn du dir eine beiss schiene für nachts anfertigen lassen willst. Das haben ja viele Leute inzwischen. Oder vielleicht zum HNO Arzt...

[Marika]

Hallo!

Habe jetzt beides einfach mal gegoogelt und an erster Stelle kommt immer "Stress und pschychische Belastung". Bei der Zunge kann auch ein trockener Mund und zuwenig Speichelfluss mit ursächlich sein, was auch psychische Ursachen haben kann.

Gibt man "Kiefer entspannen" ein, kommen sogar Übungen. Ich würde einfach zum Hausarzt gehen, erstmal.

[alibo79]

Marika, da hast du recht, bei mir ist das ein eindeutiges Zeichen, dass ich angespannt bin. Und da ich oft in mir eine gewisse grundanspannung habe, ist deswegen oft meine Zunge auch angespannt. Je stärker der Stress desto mehr verkrampft dann auch der kiefer. So wie viele mit Nacken und Kopfschmerzen reagieren ist es bei mir der kiefer.

[Sternschnuppe2023]

Huhu liebe Anne,

Ich habe das leider auch mit dem Kiefer und der Zunge. Schon vor der Erkrankung hatte ich bei Stress damit Probleme. Ich habe von meinem Zahnarzt eine Beisschiene für nachts bekommen und dann nochmal ein Rezept zur Physiotherapie. Das tat mir ganz gut. Und ansonsten versuche ich immer die Zunge vom Gaumen zu lösen, sobald ich es merke.

Liebe Grüße und einen schönen Sonntag

[Fipsie81]

Ich könnte mir vorstellen, dass regelmäßiges autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung hilft. Damit fange ich auch gerade an und es entspannt meinen Körper sehr.
Hab auch grade auf YouTube tolle Clips gefunden. Gib mal minddrops ein, die machen superschöne traumreisen, Meditationen, autogenes Training etc.

[Anne 861]

Danke euch . Was bewirkt eine beissschiene ? Bespreche ich es mit dem Arzt oder Zahnarzt?

Es zermürpt mich .morgens ist es am schlimmsten..irgendwie aber auch ständig.
Ich versuche mich immer wieder an Yoga, Meditation aber es bessert sich nicht mal ein mini bisschen .
Ja ich finde auch nur antworten im netz,die auf stress ,Anspannung hinweisen.

Ich wollte hier nochmal fragen ,denn hier gibt es die unterschiedlichsten Frauen und unterschiedlichen Erfahrungen. Bringt die beissschiene Erleichterung? Danke für eure Antworten. Ich schaue mal bei you tube ,danke .. Liebe grüße

[Anne 861]

Danke euch . Was bewirkt eine beissschiene ? Bespreche ich es mit dem Arzt oder Zahnarzt?

Es zermürpt mich .morgens ist es am schlimmsten..irgendwie aber auch ständig.
Ich versuche mich immer wieder an Yoga, Meditation aber es bessert sich nicht mal ein mini bisschen .
Ja ich finde auch nur antworten im netz,die auf stress ,Anspannung hinweisen.

Ich wollte hier nochmal fragen ,denn hier gibt es die unterschiedlichsten Frauen und unterschiedlichen Erfahrungen. Bringt die beissschiene Erleichterung? Danke für eure Antworten. Ich schaue mal bei you tube ,danke .. Liebe grüße

[Sternschnuppe2023]

Also ich habe die Beisschiene von meinem Zahnarzt und habe auch das ganze Thema dort besprochen. In erster Linie bringt die Beisschiene was, dass man die Zähne durch das pressen und knirschen nachts nicht kaputt macht. Aber mir hilft sie auch etwas, dass die Schmerzen nicht zu stark werden. Als es ganz schlimm war, habe ich nämlich davon auch noch Kopfschmerzen bekommen. Die Physiotherapie habe ich auch vom Zahnarzt verschrieben bekommen. Und dort wurde mir dann der Nacken am Hinterkopf massiert. Das tat richtig gut.

[alibo79]

Ich habe auch in der PPD die schiene vom Zahnarzt bekommen. Wegen nächtlichen knirschen. Wie gesagt es soll eigentlich die Zähne schützen, hat aber bei mir auch zu einer Entspannung im kiefer geführt, da ich einfach die Zähne nicht mehr so stark zusammen beißen konnte. Sie wird wie eine zahnspange für dich persönlich angefertigt und kosten übernimmt die KK.
Ich trage sie jetzt schon lange nicht mehr, da ich nachts nicht mehr knirsche, glaube ich zumindest, denn mein kiefer fühlt sich nicht danach an und much hat sie manchmal beim schlafen gestört, so dass ich das für mich abwägen musste, denn schlechter schlafen führt bei mir wiederum auch zu Verspannungen. Aber ich kenne viele Leute, die eine schiene tragen.