Re: Hilfe wieder zwangsgedanken
Verfasst: 08:03:2017 8:45
Hallo,
in dem du ihn erkennst und anschaust vor dem Stopp, lässt du ihn eh schon zu. Das ANHALTEN ziehlt nur auf die Endlosspirale ab, die er nach sich ziehen würde.
Und: ich hatte das auch sehr stark, dass mich Medienberichte extrem erschreckt und getriggert haben. Mein Therapeut hat damals gemeint, man darf sich ruhig erstmal da ein bisschen rausnehmen und muss nicht alles anschauen oder hören bzw. lesen. Aber ganz vermeiden ist auf Dauer nicht die Lösung. Der Weg langfristig ist tatsächlich die Angst. Sie aus zu halten ist Training für das Gehirn.
in dem du ihn erkennst und anschaust vor dem Stopp, lässt du ihn eh schon zu. Das ANHALTEN ziehlt nur auf die Endlosspirale ab, die er nach sich ziehen würde.
Und: ich hatte das auch sehr stark, dass mich Medienberichte extrem erschreckt und getriggert haben. Mein Therapeut hat damals gemeint, man darf sich ruhig erstmal da ein bisschen rausnehmen und muss nicht alles anschauen oder hören bzw. lesen. Aber ganz vermeiden ist auf Dauer nicht die Lösung. Der Weg langfristig ist tatsächlich die Angst. Sie aus zu halten ist Training für das Gehirn.