Informationen über Fischöl gegen Depression

[Milla]

Hallo zusammen!

Ich kopiere euch den Post, den ich heute an Christine geschrieben habe, bezüglich des Fischöls, das laut wissentschaftlichen Studien , in bestimmten Konzentrationen der Depression entgegenwirken sollte:

“Ich nehme zur Zeit 3 Kapsel pro Tag von Eicosan.

Laut David Servan-Schreiber sind sie aber zu niedrig an EPA dosiert und das verhältnis EPA/DHA ist nicht ideal.

Es gibt aber eine französische Firma, die Fischölkapsel nach seinen Empfehlungen vertreibt.

Ich habe dir Folgendes kopiert:

http://www.isodisnatura.de/om3_datenblatt.htm

„Zusammensetzung Pro Kapsel

davon Omega-3-Fettsäuren
450
EPA mindestens
350
DHA höchstens
50

OM3 500 mg pro Kapsel =90% OM3 = 7/1 EPA/DHA“ (= ideales Verhältnis zwischen den beiden Omega 3 Fettsäuren)

Hier die französische Seite von David Servan-Schreiber:

http://www.guerir.fr/article.php3?id_article=14

« Pour les applications liées au stress, à l’anxiété et à la dépression, les études suggèrent qu’il faut prendre une dose de 1000 mg à 2000 mg (1 à 2 grammes) par jour de l’acide gras essentiel EPA. L’huile de poisson contient d’autres acides gras omega-3 qui ne sont peut-être pas aussi utiles dans le domaine de la santé émotionnelle. «

Ãœbersetzung:
"Um Stress,Angst und Depression entgegenzuwirken soll man laut Studien 1000mg bis 2000mg (1 bis 2 g) EPA pro Tag zu sich nehmen.
Fischöl enthält Omega 3 Fettsäuren (DHA), die vielleicht auch für die emotionale Gesundheit wichtig sind."

Man soll also 3 bis 6 Kapsel pro Tag dieses französischen Produktes nehmen, um diese ideale Dosis an EPA zu erhalten.

Diese Fischölkapsel kannst du direkt im Internet bestellen.

Es gibt aber auf dem deutschen Markt (Apotheken) ein Produkt, das anscheinend eine ähnliche Zusammensetzung hat:


http://www.epamax.de/home.shtml


"EPAMAX-Kapseln enthalten die hoch dosierte Omega-3- Fettsäure EPA (300 mg) und Vitamin E (15 mg). "

Es ist normalerweise für die Rheumatiker gemacht.

Wenn du 3 bis 6 Kapsel pro Tag zu dir nimmst, dann erreichst du die empfohlenen 1 bis 2 g EPA pro Tag.

Ich denke aber:
1)Du solltest gleichzeitig eine Diät machen, die wenig Arachidonsäure enthält, die Gegenspielerin im Körper der Omega 3 Fettsäuren.Also gesägtigte Fettsäuren aus tierischen Fetten sehr stark reduzieren (Butter,Käse,fettes Fleisch,Wurst) und Transfettsäuren aus Pommes Frites,Chips,industriellen Gebäcken, Margarinen vermeiden.
Siehe bei der Epamax-Seite die Ernährungsempfehlungen.
2)Die Wirkung zeigt sich bestimmt erst nach mehreren Wochen, wenn nicht Monaten konsequenter Anwendung.
3)Du solltest gleichzeitig regelmäßig Sport treiben, es ist ein starker Stimmungsaufheller.
4)Vielleicht wäre ein Lichttherapiegerät im Winter etwas für dich (die Stiftungswarentest hat einen Test veröffentlicht).Es ist nur sehr teuer, ist aber auch eine Anschaffung für´s Leben. „

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Im Forum der Fa.Epamax habe ich folgende Antwort gefunden:

http://www.epamax.de/home.shtml

„Re: Epamax und Depressionen. Sandra Berlin, 04.05.2004 um 19:50:12 Hallo,
ich habe selber beste Ergebnisse mit EPAMAX bzgl. Depressionen gemacht. Eine tägliche Dosis von ca. ein bis zwei Gramm täglich sollte ausreichend sein. Auch die renomierte internationale Forschung bestätigt eindrucksvoll die positive Wirkung.

Sandra Berlin, 04.05.2004 um 19:50:12“

Und diese Links über das Buch von David Servan-Schreiber gefunden:

http://medizin-der-emotionen.de/index.html


http://www.nofreudnoprozac.org/

Ich denke, diese unterstützende Supplementation durch hochdosiertes Fischöl ist ein Versuch wert , natürlich kombiniert mit den anderen Maßnahmen wie gesunde Ernährung, regelmäßiger Sport und evtl. chemische Medikamente.

Ich werde persönlich morgen die Epamax-Kapsel bestellen und gegen die Eicosan tauschen .

Liebe Grüße an alle und ich wünsche euch vom ganzen Herzen , dass ihr die bösen Geister der Depression im Jahr 2006 endgültig vertreiben könnt!