hilfreiche Techniken, Übungen, Einsichten, Buchempfehlungen...
Verfasst: 25:09:2020 17:15
Hallo Ihr,
angeregt durch den Thread von Mat zum Thema "atmen und gehen", habe ich überlegt, ob vielleicht am Sammelthread Sinn macht, in dem wir für uns hilfreiche Techniken, Übungen, Einsichten, Buchempfehlungen... austauschen können. Klar ist es sehr individuell, was hilft. Aber ich denke, über Anregungen freuen sich viele von uns.
Ich mache einfach mal den Anfang:
was für mich in meinen depressiven Phasen besonders wichtig ist, ist so oft es geht raus in die Natur zu gehen - am liebsten in den Wald oder dorthin, wo man einen weiten Blick hat. Ich versuche, täglich einen ausgedehnten Spaziergang zu machen, bei dem ich dann für mindestens 15 Minuten die Atemtechnik, die Mat beschrieben hat, anwende. Wenn ich wieder ein bisschen mehr Kraft habe, will ich wieder regelmäßig Radfahren und joggen gehen, was mir auch immer gut getan hat.
Ein Buch das ich empfehlen würde (ich glaube, da bin ich hier nicht die erste): "Das Leben annehmen" von M. Wengenroth, über die Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Ich mag daraus z.B. folgendes Zitat: "Betrachten wir das Leben als Kartenspiel. Manchmal bekommen wir gute Karten, manchmal schlechte. Wenn wir schlechte Karten auf der Hand haben, können wir uns fragen, warum dies so ist. Wir können uns darüber beschweren, derartig schlechte Karten bekommen zu haben. Wir können die Karten hinwerfen: Mit so schlechten Karten spiele ich nicht! Oder wir können die Karten annehmen und das tun, was der Sinn dieses Spiels ist: spielen, so gut es geht."
Ich freue mich auf Eure Anregungen!
Liebe Grüße,
Asrai
angeregt durch den Thread von Mat zum Thema "atmen und gehen", habe ich überlegt, ob vielleicht am Sammelthread Sinn macht, in dem wir für uns hilfreiche Techniken, Übungen, Einsichten, Buchempfehlungen... austauschen können. Klar ist es sehr individuell, was hilft. Aber ich denke, über Anregungen freuen sich viele von uns.
Ich mache einfach mal den Anfang:
was für mich in meinen depressiven Phasen besonders wichtig ist, ist so oft es geht raus in die Natur zu gehen - am liebsten in den Wald oder dorthin, wo man einen weiten Blick hat. Ich versuche, täglich einen ausgedehnten Spaziergang zu machen, bei dem ich dann für mindestens 15 Minuten die Atemtechnik, die Mat beschrieben hat, anwende. Wenn ich wieder ein bisschen mehr Kraft habe, will ich wieder regelmäßig Radfahren und joggen gehen, was mir auch immer gut getan hat.
Ein Buch das ich empfehlen würde (ich glaube, da bin ich hier nicht die erste): "Das Leben annehmen" von M. Wengenroth, über die Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Ich mag daraus z.B. folgendes Zitat: "Betrachten wir das Leben als Kartenspiel. Manchmal bekommen wir gute Karten, manchmal schlechte. Wenn wir schlechte Karten auf der Hand haben, können wir uns fragen, warum dies so ist. Wir können uns darüber beschweren, derartig schlechte Karten bekommen zu haben. Wir können die Karten hinwerfen: Mit so schlechten Karten spiele ich nicht! Oder wir können die Karten annehmen und das tun, was der Sinn dieses Spiels ist: spielen, so gut es geht."
Ich freue mich auf Eure Anregungen!
Liebe Grüße,
Asrai