Ich möchte euch heute von dieser Entspannungsübung berichten. Viele kennen sie sicher, ich habe sie jetzt zum ersten Mal im Rahmen meiner Migräne Behandlung angewendet und bin begeistert. Ich habe sie immer vernachlässigt, weil ich nicht dachte, dass sie mir hilft.... und ob sie hilft, ich bin hin und weg und schäme mich, dass ich sie immer belächelt habe.
Hier die Erklärung (Google KI):
Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine Entspannungstechnik, bei der nacheinander verschiedene Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend wieder entspannt werden. Ziel ist es, körperliche Anspannung zu reduzieren, Stress abzubauen und die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern.
Auch bei unserer Thematik PPD/PPP ist es sicher eine tolle Möglichkeit Stress zu reduzieren.
