Seit längerem Mal wieder ein Tief

[Marika]

Hey Alibo.... genau wie bei uns! Schon als junge Frau war es für mich nicht stimmig den Namen meines Mannes anzunehmen. Dann haben wir geheiratet und ich ließ mich überreden. Nach 2 Jahren dann die Scheidung, ich holte mir meinen Namen wieder zurück. Wir kamen dann ja wieder zusammen , bekamen unseren Noah, der ebenfalls MEINEN Namen trägt. Und vor 1,5 Jahren haben wir nochmal geheiratet (wir sind jetzt nach der Scheidung schon wieder 25 Jahre ohne Trauschein wieder zusammen) jeder hat seinen Namen behalten, für meinen Mann nach über 30 Jahren kein Problem mehr, er hat sich weiterentwickelt. Da er ebenfalls selbstständig ist, hat er seinen behalten, weil auch ein Unternehmen dahinter steht. So fühle ich mich wohl, so bin ich zufrieden.

Wir ähneln uns in vielem liebe Alibo, obwohl ich klar introvertiert bin und du dich ja als extrovertiert beschreibst. Ist schon spannend.

Zum Thema Rückfälle, Tiefs usw.: in meiner stabilen Zeit fühlt sich Überforderung ganz anders an, als in der Zeit ohne AD. Da erkenne ich die Auslöser, da kann ich gegensteuern, die Akkus aufladen, ich habe keine Ängste oder ZG. Damals ohne AD sah ich keine konkreten Auslöser, es war das Leben im allgemeinen, dass mich völlig überfordert hat. Es gab nichts was mich längerfristig auftanken ließ. Es gab immer nur kurze Momente, die immer weniger wurden.

[Sternschnuppe2023]

Hier finde ich immer so viel Verständnis, daß rührt mich einfach jedes Mal wieder.
Ja, manchmal ist das Leben einfach fies, man ist schon am Limit und dann kommt noch was obendrauf.
Im August und Dezember habe ich eine jeweils eine Kleine Auszeit geplant. Ich muss gestehen, dass ich mir damit jetzt echt sehr lange Zeit gelassen habe. Obwohl ich viel meinen Hobbys nachgegangen bin. Von meinem Mann her, wäre auch eine frühere Auszeit kein Problem gewesen. Allerdings Kämpfe ich immer noch etwas mit der Angst, dass mein Sohn dann noch weniger an mir hängt und mehr an meinem Mann. Eine lange Zeit wollte er sich nur von ihm ins Bett bringen lassen, weil mein Mann ja durch die Erkrankung seit Geburt mit ihm in einem Bett und Zimmer schläft. Von Zeit zu Zeit macht mir das immer mal wieder zu schaffen und ich habe mich nicht gewagt, mir mal 5 Tage Auszeit oder so zu buchen. Das ist etwas, das ich im nächsten Jahr anders machen mag. Aber erstmal ist meine Prio 1 wieder Stabil zu werden. Ich werde ed jetzt erstmal bis Donnerstag beobachten, wie es mir weiterhin geht. Marika, hattest du damals als du wieder gestartet bist mit dem AD weiter arbeiten können?
Mir macht nicht so sehr zu schaffen, dass es ein Versagen wäre wieder anzufangen, sondern die Angst vorm Einschleichen und ob es wieder helfen würde.
Marika und Alibo, wahnsinn was ihr doch für parallelen habt und wie mir klingt, ganz wunderbare Männer. Ich bin auch sehr dankbar einen Mann zu haben, der wie ein Fels ist und sehr wenig aus der Ruhe bringt.

[Marika]

Hallo Sternschnuppe!

Ich hatte beim Wiederbeginn fast keine Probleme. Nur leichte Kopfschmerzen, etwas müde, weniger Appetit. Das legte sich nach etwa 5 Tagen merklich. Obwohl ich gleich mit 10 mg gestartet habe und nicht mit 5 mg wie üblich bei Escitalopram. Dein Arzt kann dir ein Begleitmedikament verschreiben, dass hilft sehr bei der Einschleichphase. Viele hier haben gute Erfahrungen mit Promethazin gemacht.

Arbeiten war kein Problem, ich war zu der derzeit kurz nach der Baby Pause nur geringfügig 1 Tag in der Woche beschäftigt. Ich bin erst nach und nach sehr langsam mit den Stunden höher gegangen, das hat mir gut getan.

[alibo79]

Liebe Sternschnuppe,
als Mama muss man sich immer wieder mal Auszeiten gönnen, wie die gestaltet werden kann ja ganz unterschiedlich ausschauen. Für manche Personen ist ein kleiner Urlaub das richtige, für andere ist das ein Treffen mit Freunden, einem Hobby nachgehen oder auch einfach nur für sich ganz alleine sein. Das wichtige ist, dass danach wieder mehr Kapazitäten da sind um für Familie und Kinder da zu sein und davon profitieren natürlich alle und vor allem auch deine Beziehung zu eurem Kind. Was für Auszeiten hast du denn geplant? Möchtest du wegfahren?

[alibo79]

Marika, ich würde von mir selber tatsächlich behaupten, dass ich eigentlich introvertiert bin und sehr sensibel. Durch meinen Job, indem ich mit Menschen zu tun habe und mich im Prinzip wie präsentieren muss, kann ich auch extrovertiert wirken. Aber das ist manchmal wie ein maskieren bzw. Die starke spielen, weil das in meinem Job teilweise gefragt ist bzw. Weil ich viel mit Männern zusammenarbeite und es als Frau da leider sehr oft so ist, dass man mehr Kraft reingeben muss. Jedenfalls empfinde ich es so. Und ich brauche eine gewisse Sicherheit im Umgang mit anderen Menschen, um erstmal aus mir herauszukommen. Eigentlich bin ich die Person, die in einer Gruppe von Menschen am liebsten ganz abseits steht oder ganz hinten sitzt und erstmal die Lage, checkt und auftauen muss, bevor ich aus mir rauskomme. Ich glaube das ist etwas, was mich wiederum immer mal wieder auch viel Kraft kostet und ich dann wieder in meinen sicheren Hafen muss um Reserven aufzutanken. Ich glaube, heute bezeichnet man das als soziale Batterie. Die ist bei mir schnell geleert und ich brauche dann wenig Menschen und Natur.
Wenn man meinen Mann neben mir sieht, wirkt es tatsächlich so, als wäre ich die dominante und extrovertierte, weil mein Mann sehr sanft wirkt und im ersten Moment auch zurückhaltend. Aber komischerweise wirkt er für mich immer total stark geerdet und nicht so leicht zu erschüttern. Ich glaube wirklich, dass es bei uns viele parallelen gibt, wie wir leben, wie wir ticken und was und auch unsere Bedürfnisse sind ähnlich. Ich finde das macht dieses Forum gerade so spannend, dass man Frauen trifft die ganz ähnlich empfinden wie man selbst und ich fühle mich dann sehr oft verstanden mit meinen Gefühlen.

[Marika]

@Alibo: dann habe ich da was verpurzelt mit Intro- und Extrovertiert. Ich kann gut verstehen was du meinst, dass du manchmal anders wirken musst quasi... ich kenne solche Situationen, ich bin dann immer völlig erschlagen

[Mayte]

Vielleicht hast du das mit mir verwechselt - ich bin die eher extrovertierte hier

[Marika]

Das könnte sein

[Sternschnuppe2023]

Huhu ihr Lieben,
puh, ich bezweifle das mir mein Doc noch ein Begleitmedikament verschreiben würde, wo er eh schon eher denkt, dass ich ja das Mirtazapin noch nehm und das ja auch Antidepressiv wirken würde und ich nicht mal sicher bin, ob er mir zum Sertralin rät. Er will es eher mehr mit meinem Verhalten angehen, weil ich bei ihm ja in Verhaltenstherapie war/bin. Aber er ist auch Arzt für Psychosomatik, deshalb kann er auch Medikamente verschreiben. Die Kombi hätte er mir auch nie so verschrieben, glaube ich. Er wollte es damals nur mit Mirtazapin probieren, aber meine Hebamme ist mit mir in die Notfallambulanz von der Psychatrie gefahren und dort hatte mir der Arzt die Kombi verschrieben. Da war ich dann aber nicht mehr, außer dem einen Mal, weil beides parallel nicht ging.
Alibo, ich hoffe du konntest am Wochenende auch wieder etwas Kraft tanken?
Ich habe am Freitag und Samstag viel Zeit zum lesen gehabt und heute war ich mit einem Freund am See, Stand up paddel Board fahren und einfach nur in der Sonne liegen. Das tat mir sehr sehr gut. Aber ich bin trotzdem sehr gespannt, wie es mir jetzt morgen gehen wird, wenn die arbeit wieder beginnt.
Im August fahre ich ein Wochenende mit meiner Freundin zu einem Mantra und Yoga Wochenende und im Dezember bin ich zu einer Entspannungs und Klang Auszeit für ein Wochenende. Das werden beides sehr entspannende Sachen, da freue ich mich schon sehr drauf. Ein Wochenende mal raus. Wobei es mir auch immer gut tut, einfach mal einen Tag zu Hause nur mit einem Buch. Wie fahrt ihr am besten runter? Wenn ich ein Tief hab, fällt mir entspannen immer schwer, weil ich dann krampfhaft versuche, zu entspannen. Ich meine Alibo, das ist bei dir so ähnlich?

[Sternschnuppe2023]

Ihr Lieben,
Die Nacht war mal wider mies, kam vlt auf 3 Stunde Schlaf. Ich werde heute jetzt einfach wieder mit 25mg starten. Ich mag nicht mehr warten bis Donnerstag. Es erscheint mir nicht wie ein Tief, dass ich so gelöst bekomme. Wenn ich mir meine Tagesnoten anschaue von letzten Monat, seh ich, dass es da schon Stück für Stück schlechter wurde. Mal schauen, was mein Arzt dann am Donnerstag meint, dass ich sie wieder nehme . Und meinen Alltag werde ich auch umkrempeln. Erstmal keine Yogakurse mehr, sodass ich "nur" meine 50% im Hauptjob hab. Ich hoffe so, dass es dann wieder besser wird . Dass es nochmal so mies werden könnte, mit dem schlaf..

[Marika]

Hallo Liebes!

Ich denke du hast richtig gehandelt. Du siehst es also auch an den Tagesnoten, dass die Tendenz in die falsche Richtung geht. Du hast jetzt die Reißleine gezogen für dich. Ich finde das richtig.

Es war eben bei mir auch so, dass mich in so einem Tief nichts wirklich entspannt hat, nicht mal das was ich sonst immer gerne getan habe. Besonders in der Zeit ohne AD, als sich schon ein Rückfall angekündigt hat.

Zum Mirtazapin: es wirkt schon auch antidepressiv, aber weit weniger stark als ein SSRI wie auch Sertralin eines ist. Dein Arzt ist kein Psychiater? Ist er mehr ein Therapeut der auch Medikamente verschreiben darf? Es scheint als wäre er eher negativ Medikamenten eingestellt? Natürlich kann und muss man am "Verhalten" arbeiten, aber sehr oft reicht das einfach nicht. Kann es sein, dass dein Arzt da auf einem Auge etwas blind ist?

Du hast jetzt für dich eine Entscheidung getroffen, das hat auch dein Arzt zu akzeptieren. Es ging dir immer schlechter und du hast gehandelt. Ich würde mir sonst eine 2 Meinung einholen.

[Sternschnuppe2023]

Danke, liebe Marika für deine bestärkenden Worte . Ich hoffe sehr, er nimmt es gut auf. Und ja, er wirkt schon eher so, als ob er nicht so hinter den Medikamenten steht. Er ist Facharzt für Psychosomatik. Also kein Psychater. Er macht mit mir Verhaltenstherapie und ist da auch mehr auf dem Trip schon immer. Ich hab ihn schon seit 10 Jahren, damals wegen meiner Angststörung hat er mir auch sehr Geholfen. Bei der PPD war er eher nicht so der Experte. Aber es ist auch schwer woanders jemand zu finden und dann weiß man ja immer noch nicht, ob es da gar nicht matcht. Ich tue mich mit Veränderungen eh schwer.
Ich hoffe so, dass die Medikamente wieder helfen. Es fühlt sich so deprimierend an, wieder drin zu stecken. Diese Unruhe zu spüren, der Schlaf, der nicht mehr klappt. Und man denkt wieder, das liegt gar nicht an der Depression, ich mach nur irgendwas falsch oder ich müsste was anders machen, dann würde es doch gehen.

[Marika]

Nein, du machst gar nichts falsch, sondern alles sehr richtig und verantwortungsvoll. Leider können einem Fachleute manchmal den Eindruck vermitteln, man müsste nur genug an sich selber arbeiten, dann klappt das Leben. Ist nicht so, definitiv nicht. Psychische Erkrankungen erfordern bei vielen Medikamente, manchmal als Langzeitmedikation.

Ich glaube, dass dir das Sertralin wieder helfen wird. Die Zeit wird es zeigen. Allerdings solltest du schon ärztlich begleitet werden, besonders wenn es in nächster Zeit darum geht die passende Dosis zu finden. Könntest du nochmal Kontakt zu dem Arzt herstellen, der dir das Sertralin damals verschrieben hat? Ganz ehrlich: ich würde mich intensiv um eine 2. Meinung kümmern.

Hat dein Arzt dir eigentlich zum Absetzen geraten?

[alibo79]

Hey Sternschnuppe, ich habe dir gerade eine Nachricht geschickt, aber ich glaube, die ist nicht übergekommen. Jetzt versuche ich es noch einmal. Meine Entspannung ist oft mit Aktivität verbunden, da ich nicht gut still sitzen kann. Das heißt auch wenn ich mental über meinem Limit bin, ist nur Pause machen nicht das richtige für mich. Oft beschäftige ich mich dann mit einfachen Sachen, die nicht sehr belastend sind. Wie gartenarbeit , in der Küche Was backen , auch mal Papierkram. Aber in der Regel sind das Sachen, wo ich nicht viel mit Menschen zu tun habe und auch nicht kommunizieren muss. Also am liebsten für mich ganz alleine bin. Mein allerliebstes tool zum Entspannen ist meine mittagspause am besten mit einem kurzen powernap. Das ist wie ein Reset Knopf und danach sieht die Welt oft schon ganz anders aus. Gerade wenn ich mich nicht gut fühle, bin ich erschöpft und gleichzeitig, aber wie angestochen und das ist einfach eine schlechte Kombi um runterzufahren. Bei mir hilft Sport immer gut. Es entspannt natürlich nicht direkt, aber es hilft mir immer eine Portion übermäßiger Spannung abzubauen.
Solche Wochenenden wie du geplant hast, klingt toll und würden mir mit Sicherheit auch gefallen. Nur sind das Dinge, die mir mehr Kraft Kosten, als dass sie mir den Akku aufladen, da ich immer eine ganze Zeit lang brauche, mich in diese neue Situation einzufinden und mein ganzes System wird dadurch hochgefahren. Was dann im nachgang eigentlich noch mehr Erschöpfung bringt. Deswegen muss ich solche Sachen immer gut einteilen. Ich habe dann einfach für mich einen anderen Weg gefunden, mir Gutes zu tun, was ich für mich einfach richtig anfühlt.
Ich denke es ist ein guter Plan mit deinem Medikament wieder anzufangen, denn wenn du selber schon ein blödes Gefühl hast, was sollst du dich da noch länger Rumärgern und dir irgendetwas beweisen.

[Sternschnuppe2023]

Nein, mein Arzt hatte nicht dazu geraten. Er stand dem ganzen ganz neutral gegenüber. Ich schaue mal, was er am Donnerstag sagt. Sollte er es nicht unterstützen, dass ich sie wieder nehme. Muss ich mich wohl wirklich um eine Zweitmeinung kümmern. Auch wenn die Wartezeiten da enorm sind.
Heute geht es mir minimal besser. Gestern war hart, weil ich ja wieder mit der Arbeit begonnen hatte. Aber gleichzeitig habe ich gemerkt, dass mir es gut tat, aus dem Alltagstrot zu Hause, mal wieder rauszukommen. Mich plagt nur ein Wahnsinnig schlechtes Gewissen, weil meiner Bekannten mit dem Yoga Studio für diäas Halten der Kurse absagen musste und sie extra einen sommerplan nach unser aller Abstimmung entworfen hat . Das tut mir so wahnsinnig leid für sie. Und dann denke ich dauernd, vlt ginge es ja doch irgendwie. Aber wenn ich jetzt Krebs oder ein gebrochenes Bein hätte, würde ich ja auch nicht so die schuldgefühle haben und darüber so viel nachdenken..