Schatten & Licht e. V.

Hallo zusammen,

ich hatte seit 20 Jahren massive Schlafstörungen, die nach der Geburt dann logischerweise und dann noch während der PPD ganz schrecklich geworden sind.

Ich war dann im Juni diesen Jahres für zwei Nächte in einem Schlaflabor. Das war zum einen gut, schwarz auf weiß zu sehen, daß ich wirklich Schlafstörungen habe und mich nicht nur "anstelle" und zum anderen eben auch Strategien dagegen zu erarbeiten.

Ich habe eine Kombination aus gelernter Schläfstörung (man selber hat sich ungute Verhaltensweisen beigebracht) und einer Art von Restless-Legs, die das verstärkt haben.

Inzwischen kann ich ratz-fatz einschlafen und schlafe mehrere Stunden am Stück. Zwei oder drei Nächte habe ich sogar durchgeschlafen. Ich habe viel an der sog. Schlafhygiene geändert (gibt mehrere Seiten, einfach mal googeln) und mache ein Entspannungsverfahren abends (eine Art Traumreise). Und, das muß man mal offen sagen: Mein Mann und ich schlafen seit der PPD getrennt. Er würde gerne wieder bei mir im Bett schlafen, ich kann dann aber nicht abschalten, wenn einer neben mir im Bett liegt. Das ist doof, ich kuschel auch gerne mit ihm, aber das gehe ich mal an, wenn sich sonst einiges stabilisiert hat.

Letztendlich muß jede für sich heruasfinden, was hilft, aber eine Dignostik im Schlaflabor fine ich nicht schlecht. Dann weiß man, was genau den shclechten Schlaf ausmacht.

Grüße von Leuchtäfer

Ihr seid super....danke für eure zahlreichen Tipps.

Werde mich mal belesen was in Frage kommen könnte....Schlafspray mit Lavendel wurde mir empfohlen...habt ihr das schon mal getestet?

Die letzte Nacht ging so einigermaßen...aber erholsamer Schlaf ist definitiv etwas anderes....

Hoffe ,das geht jetzt nicht ewig so weiter....

Bin froh ,dass ich euch habe



@Marika...deinem Tipp mit den untersch. Herstellern von Citalopram (anderer Beitrag) werde ich mal nachgehen...habe tatsächlich genau jetzt andere Tabletten bekommen....

Werde,wie gesagt ,nichts unversucht lassen!

Dass Tabletten anderer Hersteller anders wirken, habe ich auch feststellen dürfen. Bei mir hat es allerdings noch mal kräftig den Stoffwechsel durcheinandergebracht und die Waage noch mehr anzeigen.

Was mir gegen das Grübeln hilft, wenn ich einschlafen will, ist entweder an absolutes Schwarz zu denken, also ganz bewusst oder ein Gedicht im Geist aufsagen. Immer und immer wieder. Anfangs sicherlich ungewohnt, aber mit der Zeit sehr wirksam.

Ich wünsch Dir eine erholsame Nacht.

LG Bibi

Danke dir , Bibi....


..das ist sooo lieb ,dass ihr euch alle so viel Mühe gebt

Ichwerde alle Tipps anwenden und schauen ,was hilft.... Danke...

ich hab gsd noch nicht oft schlafprobleme gehabt. aber als ich in meiner akutphase so durch den wind war, hat bei mir folgendes gut geholfen: vor dem schlafen gehen, ein heißes entspannungsbad (harmony von tetesept - mag ich heute auch gerne) und dann ein buch lesen. da wurd ich dann immer müde.
drück dich

Danke dir sehr

Birdee hat geschrieben:....Schlafspray mit Lavendel wurde mir empfohlen...habt ihr das schon mal getestet?

Einfacher geht es (und es ist auf Dauer auch billiger) mit Aromalampen zu arbeiten. Gut geht auch sich mit Lavendöl einzureiben oder auch ein paar Tropfen (hochwertiges) Aromaöl sich auf die Brust zu tropfen.

Übrigens hat mir mit Lavendl zu arbeiten meine Ärztin auch Empfohlen. Ein klein Tüchlein und ein paar Tropfen Lavendöl ,was zwischen 2 Tellern im Wasserdampf erwärmt wird, ist gut für Kinder mit Bronchitis, wenn sie vor Husten nicht einschlafen können.
Mit Lavendel habe ich super gute Erfahrung gemacht.

Versuch doch mal dein "Abendprogramm" als Ritual zu begreifen. Gibt es Sachen dabei, die dich wirklich müde machen/entspannen?

Ich habe in einer ganz starken Schlaflosigkeitzeit Fernsehverbot von meiner Ärztin bekommen. Bin nämlich dabei immer eingeschlafen und war danach dann wach....
Was machst du, wenn du nicht einschlafen kannst oder nachts wach bist?
Gruss

Hey.... Danke euch

Wenn ich nicht schlafen kann ,stehe ich auf und lese ....oder schreibe hier...

So manches Mal habe ich mir noch einen Tee gemacht.

Gestern war ich so fertig vom Nichtschlafen ,dass ich ausnahmsweise recht zügig eingeschlafen bin...war aber kein erholsamer Schlaf....aber besser als nichts.

Danke für die zusätzlichen "Lavendel-Tipps".....

Du solltest Dich auf keinen Fall tagsüber hinlegen, wenn Du nachts nicht Schlafen kannst. Das hat mir damals geholfen. Ich bin nur noch abends ins Bett gegangen und hab nicht mehr versucht, jede Minute zum Schlafen zu nutzen.

Ja ,mici,das weiß ich auch....manchmal bin ich aber sooooo müde ,dass es nicht anders geht....und dann bin ich erst recht fix und fertig....

Aber ,Leute:


Ich glaube,es geht langsam bergauf.....bin ja wieder bei 60mg "gelandet"...die "graue Wolke " über mir erscheint mir nicht mehr ganz so mächtig

freut mich!!
die geduld hat sich also doch wieder bezahlt gemacht!!

Sieht so aus....*Chakka*

es lebe die Geduld

hey birdee

wie sieht es eigentlich bei dir momentan aus?
welche dosis nimmst du jetzt?

und wo ist eigentlich amoebe geblieben??

LG

Hallo....

Wo Amoebe geblieben ist,weiß ich gar nicht , ich selber bin ja auch eher selten hier....oder lese nur still mit

Ich nehme mittlerweile wieder Cipralex,30mg,damit geht es mir blendend .
Wie geht es dir???

Hey Birdee,

ich freu mich, dass es dir so gut geht. Wieder eine die vom Wechsel von Citalopram auf Cipralex profitiert hat!!!! Soll noch mal so ein "Fachmann" sagen, die beiden sind gleich...

Wie gehts mit schlafen?