Schatten & Licht e. V.

Liebe, Selina !
Du schaffst das! Bei uns wird alles gut . Ich fühle mich schon auch besser. Ich lese im Moment das Buch von Doris Wolff "Ängste verstehen und überwinden" und es hilft mir meine Angste besser verstehen. Und ich warte auch auf nächste Woche, dann mein Mann seit Freitag 3 Tage frei ist

@Nina: Vielleicht will ihr Thera. ja erstmal etwas warten, bis sie "stabiler" ist, weil er ja meint dass sie im Moment zu sensibel für die Konfrontationsübung ist. Als das bei mir damals mit den ZG angefangen hat, habe ich richtige Panikattacken bekommen. Ich habe dann auch ein Buch über Verhaltenstherapie gelesen, wo man sich sagen muss dass diese Gedanken nicht auf Tatsachen beruhen (oder so ähnlich ) und sich dann selber Stop sagen muss. Mir hat das die Panik genommen, wenn ich mich abgelenkt habe und wenn ich nur angefangen habe zu singen. Ich habe zwar heute noch ZG, aber sie bereiten mir nicht mehr so einen großen Schreck, wie damals halt. Und jetzt fühle ich mich auch stark genug, mich ihnen zu stellen. Ich hatte über ein Jahr keine ZG mehr. Natürlich werden sie dadurch nicht bekämpft, aber wie gesagt, mir hat es die Panik genommen, dass ich mich eben nicht mit ihnen richtig beschäftigt habe, als es mir so schlecht ging. Jetzt will ich dies aber tun, um sie ein für alle mal los zu werden! Weiß nicht, war nur gerade so ein Gedanke von mir, also dass er das damit beabsichtigt... Kann natürlich auch sein, dass ich komplett daneben liege!

Knuddelmaus, mein Thera hat gesagt, dass die Konfrontationsübungen eine veraltete Technik ist und die Technik, die auf Positives konzentriert und von Zg ablehnt, mehr effektiv ist.

Hallo,

es ist schon erstaunlich wie unterschiedlich unsere Thera,s ihre Arbeit tun!
In der Klinik haben sie Nina gesagt sie darf sich nie Ablenken,nicht,s positives Denken ,nur die den ganzen Tag sich mit den ZG,s auseinandersetzten.

Das ist oder war auch nicht der richtige Weg!!!!!

Für mich war es Anfangs überhaupt sehr schwer zu verstehen, wie es besser werden kann wenn man sich immer mit diesen ZG,s beschäftigt

Aber nach lesen in der "Bibel Kobold im Kopf" habe ich verstanden worum es bei diesen Gedanken geht!!!
auch wenn ich am Anfang beim Lesen erschrocken bin (bei der Frau die ihren Kindern was angetan hat)da dachte ich noch das kann ich Nina nicht lesen lassen.
Doch beim weiterlesen habe ich erkannt das dieses Buch wichtig ist um zu verstehen was ZG,s sind..

Nur ein Beispiel,das ich sehr gut fand...
Wenn du dir sagst du darfst nicht an einen blauen Elefanten denken---
was passiert dein Hirn denkt nur daran

So ist es mit den ZG,s auch wenn du verzweifel versuchst sie zu verdrängen-werden sie immer mehr und und gewinnen immer mehr an Bedeutung.

Wir haben für uns einen eigenen Weg gefunden.
Den Ärzten nicht Blind vertraut,Nina hat eine bestimmte Zeit am Tag ihre
Konfrontationsübung gemacht ( die Gedanken aufgeschrieben und sich auf sie eingelassen sie laut vorgelesen zu Ende gedacht u.s.w. wohlgemerkt OHNE ABLENKUNG)

Aber wenn diese Zeit um ist dann muss du dir positives herholen ganz wichtig!!!! und auch ganz wichtig mit einem Menschen dem du vertraust reden.

Ich weiß wie schwer das am Anfang ist aber nur so kann man diese Angst die ,die Gedanken auslösen in den Griff bekommen so werden sie weniger und weniger,und du merkst das nicht,s passiert..

Ich glaube das ist bei vielen Zwängen so ,dieses "Aushalten"zeigt dir das nicht,s schlimmes passiert,und irgend wann verlieren sie ihren Schrecken.

Es gibt aber ein Zauberwort das man braucht (leider) GEDULD


Liebe Grüße Omi

Liebe Omi!
Vielen Dank für Deine Antwort! Ich will gesund sein und ich will etwas dafür machen und für die Konfrontationsübung bin ich auch bereit. Es ist einfach so, dass ich schon mit ein paar Ärzte gesprochen habe und sie mir
die Konfrontationsübung abgeraten haben. Sie haben gesagt, dass ich zu sensiebel bin. Ich weiss nicht, warum sie so denken. Möglich, weil ich meine Geschichte weinend und zu emotional erzählt habe.
Ich fühle, dass ich bereit bin, die Konfrontationsübung zu machen. Nur ich bin nicht sicher, wenn mir schon einige Ärzte abgeraten haben, ob es für mich gut wird. Erlich gesagt, weiss ich einfach nicht, was ich machen muss. Diese ständige Zweifel machen mich einfach kaput
Und es ist so, dass ich keinen hier kenne. Ich bin ganz allein am Tag und das dauert schon ein paar Jahren so. Ich habe hier keine Verwandten , nur mein Mann und keine Freunde, nur Bekannte. Es bedeutet, dass ich schon den ganzen Tag mit meinen nicht ganz lustigen Gedanken allein bin und wenn ich noch geziehlt mit ZG ganz alleine konfrontieren muss und dabei mit keinem dabei reden kann, habe ich Angst, dass ich deswegen verrückt sein kann

hallo zusammen ich selberr kann nachvollziehen wie es euch geht suche jemanden zum austauschen habe einen kleinen sohn und musste leider für 5 wochen in die psychatrie weil ich meinen kleinen nicht mehr versorgen konnte bitte meldet euch wenn es euch ebenfalls so ging

würde gerbn erfahrungen austauschen

teu teu geht es mir jetzt gut

Ich bitte um euren Rat.
Was muss ich machen? Im Prinzip war ich schon dei den 3 Psychotherapeuten .Bei erstem habe ich ein Vorgespräch gahabt und er hat mir gesagt, dass ich eine Verhaltenstherapie brauche und er das nicht macht und deshalb muss ich anderen suchen. Bei zweitem war in solcher Kriese, dass ich die Psychiatrische Tagesklinik angerufen habe und dort sogar einige Zeit war. Dieser Psychotherapeut hat mir gesagt, dass er mit mir sprechen kann , nur wenn ich diese Klinik besuche. Aber ganzen Tag dort bleiben und nichts besonderes zu machen ,wegen nur 1 oder 2 Gespräche pro Woche war für mich ein bisschen zu viel.
Vor 7 Monaten habe ich mehre Psychotherapeuten angerufen und nur 1 Termin in 6 Monaten gekriegt. Seit Februar gehe ich dort. Der Psychotherapeut ist sehr angenehmer, kluger und weiser Mensch und er gefäält mir, aber unsere Therapie hilft mir nicht gegen ZG. Er ratet mir mehr entspannen und positiv denken. Aber ich kann nicht entspannen, weil meine Eltern schrechkliche Probleme haben. Es geht mir oft gut, keine ZG und ich versuche positiv denken. Aber wenn meinem Vater wieder noch schlechter geht oder ich zu viel Stress habe oder müde bin, dann meine Gedanken sind wieder da. Was muss ich machen? Anderen Psychotherapeut suchen? Ich habe im Moment keine Energie dazu. Die Krankheit von Vater balastet mich zu sehr, ich bin immer an der Grenze und balanssiere zwischen Depression und normaler Zustand. Ich kämpfe ständig. Muss ich möglich meine Therapie beenden, wenn das mir im Moment nicht hilft und versuchen mehr selbst lesen und sich selbst helfen?
Ich weiss einfach nicht, was ich mit mir machen muss

Huhu magnolia,

Was sagt denn dein Therapeut genau über Zgs?Natürlich muss du "lernen" umzudenken (muss ich auch).Entspannen ist auch sehr wichtig, wobei es klar ist das du nich trichtig entspannen kannst weil dein Vater krank ist usw..Es ist so viel aufeinmal und sehr schwer damit umzugehen!

Dazu kommt es noch das du ja auch meist ganz alleine bist mit deiner Tochter und deinen Problemen!Nimmst du denn jetzt noch ein AD? Du hattest doch setralin oder?

Meld dich bitte.

Hallo, Selina!
Mein Therapeut sagt über Zgs, dass ich bei den ZG rechnen muss oder diese Gadanken in der Fremdsprache denken muss. Er ist ein sehr netter Mensch und ich weiss, dass er so mir helfen will , aber hilft mir das bei Zg nicht besonders. Es hilft mir im Moment , wenn ich etwas darüber lese. Aber im stressige Situation habe ich keine Zeit für Lesen. Ich fliege bald mit meiner kleinen Familie zu meinem kranken Vater und habe grosse Angst, dass ich seine Leiden nicht sehen kann und sich selbst dabei schlecht fühlen kann. Wo kann ich jetzt noch Kräfte finden, wenn ich mich noch selbst so unstabil fühle. Ich nehme Ad natürlich und will das och lange machen. Einfach ist es besonders schwer für mich jetzt, weil ich positiv denken versuche. Aber was kann ich positives finden, wenn mein Vater leidet und sterben kann. Und gut. Ich muss das so einnehmen, wie es ist und für meine Tochter immerhin etwas positives im Leben suchen und für sie da sein.

Liebe magnolia,

du schreibst du bist nicht stabil und schwach, aber schau mal, du sorgst für deine kleine und für deinen Mann.Du machst eine Therapie du nimmst ein AD.Dazu gehört VERDAMMT viel KRAFT!Also bist du auch nicht schwach!Du bist eine Kämpferin so kommst du jedenfalls rüber in deinen Beiträgen!Und ich sage dir (mir selbst auch immer) wir werden wieder Gesund!!!Ich bin mir ganz sicher!

Das dein Papa so krank ist und dich das sehr belastet ist natürlich ganz schlimm.Redest du darüber mit deinem Mann?Oder mit deiner Mama?In solchen Situationen muss die Familie ganz doll zusammen halten.Du brauchst viel liebe und zuniegung und eine Schulter an der du dich komplett ausheulen kannst das hilft ungemein!Du bist nicht alleine damit das muss du wissen!Hast du Geschwister?Wenn du bald zu deiner Familie fliegst dann bleib doch ein wenig bei Ihnen wenn das geht das wird dir gut tun!Grade weil du hier ja alleine bist !

Mensch, ich wünsche dir soviel Kraft und Mut wie nur geht!
Fühl dich ganz dolle gedrückt.
P.S.Ich rufe dich morgen früh mal an wenn du Zeit hast so gegen 10?

Hallo!
Ich danke für alle Antworten! Entschuldigung, dass ich so spät antworte. Es geht mir im Moment nicht ganz gut. Meine Tocher hustet schon seit November . Wir haben schon einen Arzt gewechselt. ich habe schon alles mögliches ausprobiert: Hustensäfte, Nasenspray, Erkältungssalbe, warme Milch und Krätertee. Die Ärzte sagen, dass sie emfindliche Bronchen hat und das alles zur Asthma führen kann. Und seit ein paar Tage ist Husten und Schnupfen schlimmer. Sie kann in der Nacht nicht gut schlaffen und ich auch. Ich mache mir schreckliche Sorgen und mein Mann sagt, dass ich einfach alles pessimistisch sehe und sehr oft schlecht gelaunt hat. Ich will nicht für ihn depressive Frau sein, und für meine Tochter - depressiva Mama und für meine Eltern - keine Unterstützung in der schwere Zeit, sondern noch eine Belastung und Kummer, deshalb versuche ich das alles selbst allein schaffen, aber es geht mir ziemlich schlecht und schwer

Entschuldigung, dass ich hier so viel negatives schreibe Ich habe leider keinen mit dem ich darüber sprechen kann Ich versuche hier auch selten etwas negatives schreiben und alles alllein schaffen, aber manchmal geht das mehr nicht und allein schaffen kann ich manchmal nicht, brauche wenigsten ein bisschen Unterstützung
Aber ich weiss, dass es immerhin gut wird. Ich muss einfach weiter stark sein und ein bisschen Geduld.

Es scheint mir heute, dass ich nie mehr gesund werde , dass mein Kamf einfach kein Sinn mehr hat.

natrülich wirst du wieder Gesund!Das blöde an unserer Krankheit ist das wir halt GEDULD brauchen!

Magnolia wir werden wieder gesund und zwar Gemeinsam!

Ich glaube an uns!

Danke, dir Selina für dein Glauben, deine Worten und deine Unterstüzung!
Manchmal scheint mir, dass ich keine Kräfte mehr habe. Aber du hast Recht, wir werden unbedingt gesund und dann sieht alles anderes aus : viel fröhlicher und positiver und alles schlimmes bleibt in der Vergangenheit. Wir müssen nur noch ein bisschen Geduld haben und feste Glaube, dass alles gut wird. Aber wie schwer ist das alles !