Schatten & Licht e. V.

Ich hatte kribbeln im Rechten Bein und in der linken brust

Und das fehlende urvertrauen kennen hier wohl die meisten!

Danke!
Ich bin so enttäuscht einfach. Ich hatte das halt schonmal (nicht mit dem Inhalt) und jetzt kommt das so heftig wieder. Iwie überwiegt gerade Enttäuschung und Hoffnungslosigkeit. Und Trauer. Und ein schlechtes Gewissen meinem Kind ggü. Das kennt ihr bestimmt alle. Also falls jemand Tipps hat…

Hey du Liebe,
Dieses Wechselbad aus verzweifeln, hoffnungslos sein und dann doch wieder ein Fünkchen Hoffnung haben weil man ein paar gute Momente hatte: genau das ist es, was so anstrengend ist. Was sich immer(wirklich IMMER) bestätigt hat, ist: Es kommen bessere Tage. Du gehst in die richtige Richtung...die Schritte zum Ziel sind mühselig, kraftraubend und teilweise zum verrückt werden, aber die Richtung stimmt. Das ist es, was zählt. Was mir immer geholfen hat, aus dieser Gedankenspirale etwas rauszukommen, war unter Leute gehen. Wo es viel zu sehen gibt, das Gehirn sozusagen mit beobachten usw beschäftigt ist anstatt nur in meinem Kopf zu sein. Und auch wenn es nur für eine Stunde ist, hat es manchmal echt geholfen dieses Gedankenkreisen zu unterbrechen. Sonst hab ich ganz oft das Horrorszenario versucht zu Ende zu denken, so wie:
"Ok, Sara...deine ZG sagen dir also grade du willst dein Kind in den Fluss schmeissen. Interessant. Klingt das nach etwas, das du tatsächlich machen würdest? Was kommt für ein Gefühl in dir hoch, wenn du diesen Gedanken hast? Angst? Komisch...wenn du es nämlich wirklich tun willst, würdest du doch keine Angst empfinden? "
Fühlt sich immernoch bescheuert und unwirklich an, aber ja...unzählige solcher inneren Monologe später, mithilfe meines ADs und Therapie sitze ich hier und bin gesund.

Tausend Dank, Sara!

Was genau war das denn für eine Therapie? Auch mit Exposition?

Ich hab halt auch Angst vor der Angst. Also dass es noch mehr wird und ich nicht mehr für mein Kind sorgen könnte…

Heute bin ich auch wieder viel allein mit dem kleinen und da kommt schon immer noch Angstgefühle

Ich bin aktuell mit ihm alleine und dann schießt das Gefühl so doll ein, dass ich was tun könnte und ich bin voller Adrenalin. Es fühlt sich dann kurz so echt an.

Ja, dieses Gefühl kenne ich sehr gut. Schrecklich auszuhalten, aber komplett harmlos. Kann man fast nicht glauben, weil es so einen Leidensdruck erzeugt, ist aber wirklich absolut harmlos.

Danke Marika!

Ich hatte heute kaum ZG. Habe quasi dauernd auf sie gewartet.
Hab meinem Sohn dann vorhin gebadet. Und gedacht, hoffentlich hast du nicht wieder dieses Zwangsgefühl ihn zu berühren. Und dann stellt sich das natürlich ein. . und ich hab ihn dann gekitzel am Po. Also das verstehe ich immer noch nicht so ganz…das ist auch so zwanghaft.
Marika, du nennst das neutralisieren? Aber ich neutralisiere da ja wirklich nichts und mache mir jetzt n Kopf drüber.

Es ist ein Versuch zu Neutralisieren und gehört zur Zwangserkrankung dazu. Im Moment dreht sich diese Spirale natürlich noch. Aber mit der Zeit und dem AD und deiner neuen Therapie wird es besser. Halte durch.

Hier die fachliche Beschreibung:

"Weil die Zwangsgedanken so bedrohlich sind, lösen sie das starke Bedürfnis aus, die Gedanken „wieder in Ordnung zu bringen“. Dieses „Neutralisieren“ erfolgt meist durch andere Gedanken oder durch Handlungen, die die Angst und Anspannung zumindest kurzfristig reduzieren sollen."

Der Hacken ist nur, dass das nur kurz zu einer kleinen Entspannung führt, oder gar nicht wirkt.

Danke Marika! Und du kennst das auch????

Ja, hatte ich auch. Mein Psychiater hat mir dann das mit dem Neutralisieren erklärt.

Hast du schon mal ein Buch über Zwänge gelesen? Es gibt da ja einige. Mir hat es sehr geholfen und ich habe dadurch diese Erkrankung besser verstanden.

Ich hab Tyrannen im Kopf und Kobold im Kopf gelesen. Aber da geht’s ja vor allem um Gedanken und nicht um diese seltsamen Impulse. Die machen mir so Angst oft. Aber dass du das auch hattest und wieder völlig gesund, beruhigt mich immens. Empfinde das halt insgesamt alles als so unkontrollierbar

Diese Impulse gehören zu den Symptomen der Zwänge.

Schau mal im Kobold im Kopf auf Seite 23, 24. Da kommen Tabellen mit "Impulsen oder Vorstellungen". Beides - also Impulse und Gedanken - gehören zusammen...