Schatten & Licht e. V.

Hallo ihr Lieben !!1

Also ich nehme ja seit April 2012 Cipralex 20 mg. Die Angstgefühle sind seitdem richtig gut, außer das Wort "Krebs" (im krankheitl. Sinn) schürt bei mir ENORME Ängste !!!!

JA, es geht mir wirklich SEHR VIEL besser !!!

ABER: es gibt immernoch Zeiten und Tage wo ich einfach KURZATMIG bin !! z.B. bin ich einmal die Woche arbeiten (in unserem eigenen Laden) und merke immer wieder wie es mir an diesem TAg einfach schlechter geht.......kurzatmig, schwindelig, weiss grad nicht mehr was ich vor einer Min. gemacht habe..............NERV.

ich weiss: das sind meine Ängste mein mangelndes Selbstvertrauen, aber wie und wann wird das endlich mal besser ??? !!!! ES NERVT !!!

Freue mich auf Antworten und bin schon gespannt.

VG Nicole

Hey Du,

ein Medi wirkt ja nicht so, dass alle Ängste komplett weg wären.
Wenn es immer nur an Deinem Arbeitstag ist: schau doch da mal genauer hin. Willst Du überhaupt arbeiten? Oder könntest Du Dir was ganz anderes vorstellen, als im eigenen Betrieb mitzuarbeiten? (Jetzt lass da mal dieses "Ja, aber es ist ja unser Laden" oder "Was würde mein Mann sagen, wenn ich was anderes machen wollen würde" usw weg). Vielleicht unterdrückst Du da irgendwas.

Auch wenn man ein Medi nimmt, ist die Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse sehr wichtig. Ängste verschwinden, wenn man mit sich selbst im Einklang lebt. So kitschig das klingen mag

LG
Lotte

Liebe Lotte,

nein, diese "Kurzatmigkeit" ist nicht nur an meinen Arbeitstagen. Sondern auch sonst immer mal an jedem Tag so kurz zwischendurch.

Ich persönlich denke, dass ist mein mangelndes Selbstbewusstsein, weil ich mich immer noch "klein" und nicht wirklich erwachsen fühle............

ach mist.........

Ach so, da hab ich Dich wohl falsch verstanden.

Tja, sicher, die alten Baustellen gehen ja nicht wirklich weg, sondern nur die Symptome werden durch das Medi besser.

Ich weiss, Du hast schon Therapien gemacht. Was könnte Dir denn helfen, dass Du Dich nicht mehr klein fühlst? Machst Du genügend Dinge, die nur Dir gut tun, auch mal ohne family etc? Damit meine ich nicht 1 shoppen gehen oder so, sondern langfristig. Ich kann mich erinnern, dass Du auch noch recht nah mit deinen eigenen Eltern zusammen bist. Ja, ich kenne Deine Einstellung dazu (dass das ja auch gut ist usw), aber irgendwas "hindert" Dich ja an Deiner Entwicklung.

Das müsstest Du rausfinden

LG
Lotte

Liebe Lotte,

danke für Deine Antwort.....

Ja wahrscheinlich hast Du Recht ! Irgendetwas hindert mich noch !!!!
Ich habe mich in den letzten 5 Jahren enorm weiterentwickelt und auch meine Gedankengänge haben sich in eine "gesunde" Art und Weise verändert. Zum Glück .....und ich merke auch dass mir das super gut tut !!!

Jaaa ich mache gaaaaanz viel alleine für mich, vor allem SPORT und mein Mann unterstützt mich da auch wirklich in ALLEM !!!! Das wird ja sowieso immer besser, weil die Kids ja jetzt schon 12 und 8 sind !!!!

ABER: ganz los kriege ich meine anerzogenen und über Jahre gelebten Gedankengänge wohl nie !!!! Oder was meinst Du?

Morgen früh hab ich zum Glück wieder mal eine Therapiestunde (die hab ich so alle 4-6 Wochen mal). Das werd ich mit dem Doc auch nochmal besprechen............


Und was auch ein grosses Problem für mich ist: ich sehe mich überhaupt nicht als wichtig an. Weder für meinen Mann noch für meine Kinder !!! Ich denke immer, das würde auch alles so ohne mich weiterlaufen !!! Das sie mich alle lieben ohne Ende kann ich nicht wirklich begreifen...........komisch, oder???
Viele Gr.

N.

Du kannst es auch mal mit der Klopftechnik /methode probieren, das hilft auch. Vielleicht kennt das ja dein Therapeut. Damit kann man ganz viel am Selbstwertgefühl arbeiten und neg. GLaubensmuster loswerden.
Du bist da auf der Welt, und dass musst du akzeptieren und du bist liebenswert. Diesen Satz musst du dir selber sagen.
Lg

Hey Du,

also, gaaanz los kriegt man alte Muster meiner Meinung nach sowieso nicht. Wir sind ja keine Computer, wo man unerwünschte Programme einfach löschen könnte

Wichtiger ist, dass Du damit gut umgehen und leben kannst. Ich bin auch manchmal noch hypochondrisch und kein Medi und keine Therapie der Welt kann das "wegmachen", aber es ist im Hintergrund. Und wenn es auftritt, weiss ich es einzuordnen, es macht mir keine Angst mehr.

Du kannst es nicht fühlen, dass Du wichtig bist. Diese Eigenliebe kannst nur Du dir selbst geben. Ich kenne das von früher, da wird man gelobt und bestätigt etc, und denkt sich, naja, sooo toll bin ich ja auch nicht.

DU musst Dich toll finden

LG
Lotte

Ja genau - Lotte hat recht: Versuch es mit Affirmationen wie

- ich bin eine gute Mutter
- ich bin es wert, geliebt zu werden
- ich liebe meinen Körper
- ich stehe zu meinen Schwächen
- ich habe Talente (was kannst du gut?)
- ich werde lernen mich zu lieben

usw. usw. usw.....

Schreib dir das auf kleine Post-Its und kleb sie dir überall in der Wohnung hin, wo du ständig dran vorbeiläufst. Die Zettelchen sollen dich daran erinnen, kurz inne zu halten und die jenige Affirmation aus zu sprechen. So kannst du dir antrainieren, DICH ZU LIEBEN!!! Ich war früher genau so, habe aber in der Therapie genau das gelernt - u.a. mit dieser Methode. Immer und immer wieder üben, schau dabei auch am besten in einen Spiegel!!!! Denn das was dir noch fehlt, kann dir kein AD der Welt geben, dieses Denkmuster kannst NUR DU mit einem neuen Verhaltensmuster ablösen. Dann tritt das alte in den Hintergrund. Ganz löschen kannst du nichts, aber du kannst soweit kommen, dass du die meiste Zeit das "richtige" Denkmuster lebst!

ja.. ich denke auch - man ist wie man ist.. an manchen dingen kann man arbeiten... andere gehören einfach zu einer person das amen in die kirche..
mir geht das auch manchmal so.. nehme ständig alle schuld auf mich.. denke ich mach alles falsch..

dazu ist es ganz wichtig sich zu sagen : niemand ist unfehlbar!! es ist ok schwächen zu haben, mal falsch zu reagieren, angst vor etwas zu haben, etwas eben einfach nicht zu können, egal wie oft man es auch versucht..

man kann jedoch lernen sich so zu akzeptieren wie man ist!! und wie die anderen ja auch schon sagten, zu seinen schwächen zu stehen und sich zu lieben..
denn DU bist liebenswert.. dein mann, deine kinder, deine familie, deine freunde lieben dich doch so wie du bist!! bestimmt haben sie dir auch schon oft gesagt, warum sie dich so mögen, oder? man überhört die positiven sachen manchmal..
sicher hast du in deinem leben schon viel tolles erreicht.. schon allein deine kinder und dein mann, der dich so toll unterstützt - das hast du super hinbekommen, oder?
und sicher belohnen sie dich regelmäßig mit schönen erlebnissen, zuneigung, vertrauen usw.... weil DU es verdient hast...

liebste grüße
tasi

TAUSEND DANK !!! ihr Lieben....................

diese vielen guten Tips werde ich mir alle zu Herzen nehmen und daran arbeiten..............und vielleicht schaff ich es ja in diesem Leben noch, dieses blöde Gefühl loszuwerden !!!!!

DANKE nochmal...................

LG N.