Schatten & Licht e. V.

Hi leute, ich brauche dringend euren rat wie ihr wisst leide ich unter zg und pa. Und so funktioiert es recht gut wieder aber ich schaffe es einfach nicht allein mit meiner maus zu sein und mein freund geht öfters weg... Wie habt ihr das gemacht? Mit den zwurde ich ja schon mal fertig aber diese pa bzw die angst vor der angst macht mich verrückt...

Huhu Du,

wenn es ganz arg ist, hol Dir doch eine Freundin ins Haus oder telefoniere mit jemandem. Lenk Dich ab, schau TV, mach das Radio an.

Auf Dauer "musst" Du lernen, dass nix schlimmes passiert, wenn Du alleine mit Deinem Kind bist. Du hast halt jetzt schon länger das "Programm Panik" an. Und das geht dann automatisch los, wenn Dein Freund weg geht. Du vertraust Dir selber nicht mehr.

Lernst Du in der Klinik Tipps, wie man damit umgeht? Aus der Verhaltenstherapie gibt es viele Ãœbungen, um diese Spirale zu beenden bzw. nicht so hochkochen zu lassen. Die STOP Methode zb, sich bewusst auf die Aussenwelt konzentrieren oder die Angst auch einfach erst mal da sein zu lassen. Sie geht ja auch wieder runter.

Wichtig ist wie gesagt, den Kreislauf zu durchbrechen: Freund weg, Panik da. Da helfen Ãœbungen und die Arbeit am eigenen Ego.

Ich hatte das früher auch sehr stark. Heute bin ich beinahe froh, wenn ich auch mal alleine bin, mit oder ohne Kids

LG
Lotte

Ja das ist leider mein problem, ich bekomm das einfach nicht hin. Habe ganz viele übungen aber neija... Wie jetzt ich bin so angespannt das ich mich kaum bewegen kann...

Ja, das ist doof. Wenn man total drinhängt, ist das Hirn wie blockiert. Dann hilft eigentlich nur, die Angst zulassen, merken, dass sie zwar da ist, aber auch wieder geht. Du bist ja dann nicht den ganzen Abend total angespannt, oder?

Was denkst Du denn, was passieren könnte, wenn Du alleine bist? Überleg Dir mal, wie realistisch das ist. Ich dachte zb immer, ich werde ohnmächtig und kann mich dann nicht mehr kümmern um meine Mädels. Das ist NIE eingetreten. Man malt sich da meist was aus, was vollkommen an der Realität vorbei geht.

LG
Lotte

Na ich denke dann oft das ich dann die zg ausführe weil ich dann nicht mehr herr meiner sinne bin... Doch bin leider die ganze zeit angespannt...

Hhm, mit ZGs kenne ich mich nicht aus. Nur mit der Angst vorm verrückt werden, alleine sein.

Wie lange machst Du denn jetzt schon Therapie? Und was war mit Deinem AD? Irgendwie hab ich den Eindruck, dass Du nicht richtig vorankommst. Sicher, die Übungen brauchen Geduld und müssen ständig wiederholt werden, bis man was merkt.

LG
Lotte
PS Und ein Patentrezept von wegen: ich mach das jetzt so oder so, wenn die Angst kommt, gibt es leider nicht ;(

Ich mach nun schon seit über 2 jahren therapie... Ich nehme 20 mg cipralex....
Das meine ich ja ich mach zwar kleine fortschritte aber nicht so das ich klar komme.. ich weiß so viel ich könnt fast schon selber therapien aber bei mir nix :'( war zwar einandhalb jahre stabil und jetzt denke ich ist es noch schlimmer!!!

Weiss das denn Deine Doc/Thera, dass Du nicht weiterkommst?

Entweder ist das AD nicht das richtige, zu niedrig oder die Therapie erzielt wenig Erfolge.

Was ist denn jetzt anders als zu der Zeit, als Du stabil warst? Hast Du mehr Stress, eine veränderte Situation? Warst Du schon mal angstfrei, wenn Dein Freund weg war?

LG
Lotte

Ja da war ich komplett symptom frei na gut hin und wieder paar zg abba sonst nix....

So wie heut hatte im kh so gegen halb 12 ne panikattacke und jetzt sitz ich daheim alleine maus schläft und ich zittere wie verrückt...

Warum warst Du denn im KH? Und wenn Du trotz dem Medi und der Therapie "immer" noch oder schon wieder richtige Panikattacken hast, würd ich das im neuen Jahr gleich mal mit Deinem Arzt bereden. Das ist ja dann doch schon etwas heftiger, auch deine Anspannung, die ja "normal" ist, wenn Du so unter Strom stehst, geht sicher nicht von allein weg.

LG
Lotte

War 3 monate stationär und jetzt seit 3 wochen tagesklinik...

Hhm, ach so. Ich erinnere mich, wegen der Tagesklinik. Da sind 3 Wochen ja noch nicht so lange.

Dann bleibt Dir wohl nix anderes "übrig", als weiter an Dir zu arbeiten und stabiler zu werden.

Mit der Klinik hast Du ja eine gute Unterstützung

Alles Gute
Lotte