Schatten & Licht e. V.

Hi hätte gern mal nen ratschlag von euch. Ich hab ganz oft das problem das ich ziemlich verkrampfe, was macht ihr in den moment?

was genau meinst Du mit verkrampfen? Anspannung allgemein? dagegen hilft nur Ent-spannung.

Hab so das gefühl das mein ganzer körper steif ist auch beine und arme :'(

na, so aus der Ferne lässt sicih schwerlich was dazu sagen. Wenn es nicht organisch ist, dann ist es bei "unsereins" in der Regel psychosomatisch, und auch da gibt es nur wieder die Antwort: entspannen. Autogenes Training, Meditation, Yoga.... da gibt es wirklich viel. Nur machen muss man's.

Hallo,

ich kenne das auch. Fühl mich dann immer wie so ein Roboter , der so dahin stakst. Wie wenn ich aus Brettern oder so bestehen würde.
Mir hilft Osteopathie, Massagen und jetzt probier ich gerade das Fitness-Studio.
Achja in eine schöne heisse Badewanne hilft mir auch...hast du dann auch Kopfschmerzen?

l.g

Nicki

Ja ich hab oft fürterliche kopfschmerzen, mir ist dann auch immer total zum heulen...

Habe super Erfahrung mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson gemacht. Das ist ganz simpel, kann man überall machen, braucht nicht viel Zeit. Die Idee ist die: Wenn alle Muskeln verspannt sind, dann kann man, wenn man sie zusätzlich bewusst ganz fest anspannt, nach Ende der Übung einen relativen Entspannungszustand erreichen. Das ist physiologisch bedingt. Musst dir das wie bei einem Gummiband vorstellen, dass nach der "Überdehnung" zurück schnurrt. Googel es mal!