Schatten & Licht e. V.

Was macht ihr akut gegen Anspannung??

Entspannen

wenn das aber nicht so möglich ist??

Abwarten, bis die Anspannung wieder runtergeht. Da das ein körperlicher Prozess ist, bleibt sie nicht immer ganz oben.
Langfristig, aber das weisst Du ja bereits: Entspannungstechniken erlernen

Bei mir ist aber leider alles total steif hab das Gefühl die Anspannung geht nie weg :'(

Die Entspannungstechniken solltest du zuerst mal lernen, dann jeden Tag anwenden und dann kannst du sie nach und nach in Akutsituationen einsetzen. Leider klappt es nicht, sie immer nur dann zu machen, wenn es einem schlecht geht.

Du musst anfangen, JEDEN Tag als Prävention zum Erreichen und Erhalten deiner Gesundheit etwas zu tun. Das sind: Atemübungen, Yoga, Autogenes Training. Hast du schon mal so was ausprobiert - denn geschrieben haben wir dir das schon ganz oft!!!! Das alles muss man aktiv ERLERNEN und dann regelmäßig machen. Nur dann hilft es. Sonst ist das wie: "Ich habe mein Bein gebrochen, habe aber keinen Gips und möchte morgen eine Bergtour machen - wie macht ihr das?" Verstehst du was wir meinen?

Ja klar ich mach das sogar öfters

Ich mach auch Rehasport Aber es will alles nicht besser. Werden

Dann müsstest Du eigentlich lockerer sein

Was auch hilft, sind Massagen, in die Therme oder Sauna gehen.
Oder Entspannung nach Jakobsen: Muskeln extrem anspannen, halten, wieder loslassen.

LGL

Wie entspannt man ist, hängt ja auch mit der Psyche zusammen.
Also, kannst Du gut abschalten? Wenn Du ständig auf Hochtouren bist (nachdenken oder anderer Stress), wirds auch schwer mit der körperlichen Entspannung.

Also bei Anspannung helfen bei mir Entspannungsübungen gar nicht, eher im Gegenteil. Das einzige, was wirklich hilft, leider auch nicht immer, ist Sport. Oder weinen und den Druck damit raus nehmen. Alles liebe!

in die Badewanne oder klaviermusik bei youtube hören!

Hallo,

ich habe mir vor kurzem eine kleine Yogagruppe gesucht. Es ist kein Akrobatenyoga, sondern viel mit Atmen und Dehnen und Entspannen. Also alles sehr sanft. Außerdem sind wir alle Anfänger, so dass keine Vorkenntnisse gebraucht werden. Wir treffen uns einmal die Woche für eine Stunde. Manche Übungen merke ich mir und mache sie abends vor dem Schlafengehen.

Was ich noch sehr gut finde und nur weiterempfehlen kann, ist das Buch von GU "Crashkurs Meditation - Eine Anleitung garantiert ohne Schnickschnack". Es ist sehr lustig geschrieben mit witzigen Bildern - und sehr lebensnah.

Mir hilft auch Schwimmen sehr. Nur wenn die Schwimmhalle total voll ist und die ganzen "Kampfschwimmer" ihre Bahnen ziehen, ist es eher zum Haare raufen. Spazierengehen, Malen, Puzzeln entspannt mich ebenfalls.

Liebe Grüße
Anja