Schatten & Licht e. V.

Hallo ihr lieben!

Habe gestern Abend zum ersten mal nach Monaten wieder Hyperventiliert,dass empfinde ich immer als sehr schlimm.Jetzt kommen auch wieder diese unbehaglichen Angstzustände hinzu.Nicht unbedingt Tagsüber ,weil ich da abgelenkt bin,aber Abends!!Na ja im Prinzip nichts neues,aber immer wieder erschreckend!!!!Kennt das mit dem Hyperventilieren wer??Wenn ja was tut ihr in dieser Situation??Ich versuche mich immer abzulenken.Ich habe gelesen,dass wenn man sich da sehr reinsteigert es wirklich zu erstickungsanfällen kommen kann.Davor habe ich auch Angst!!!!!Es ist im Moment wieder alles so schrecklich ,dass mir alles übern Kopf wächst!!!Ich habe auch keine Familie mehr,die mich unterstützen kann!!!Ich weiss nicht mehr was ich machen soll?????


LG Savana

Liebe Savana
Hyperventilieren ist wirklich sehr beängstigend. Was einem eben auch Angst macht ist, dass man ja eigentlich genau weiss, was man falsch macht und wie man's richtig machen würde. Das nützt aber eben meistens nichts, wenn man soweit ist. Ablenken ist nach meiner Erfahrung auch das beste. Wenn das nicht gelingt, versuche mal ganz lange auszuatmen, die Luft richtig rauszudrücken. Manchmal habe ich auch kurz die Luft angehalten und dann erst ausgeatmet. Dann hast du nicht soviel verbrauchten Sauerstoff in dir drinn und es beginnt nicht zu kribbeln. Vor allem aber wird der Atem nicht so hektisch und oberflächlich, und man hat weniger das Gefühl zu ersticken. Aber wenn's irgendwie möglich ist, versuch an etwas ganz anderes zu denken, beginne etwas zu tun, das dich ablenkt. Liebe Grüsse Valentina

Liebe Savana,

Laß Dich est mal ganz feste drücken, ich weiss diese Hyperventilationsanfälle sind ganz schön fies.Aber Du machst es schon ganz richtig indem Du dich ablenkst und der Panik nicht soviel Raum lässt. Also das man daran Ersticken kann halte ich für unwahrscheinlich denn sonst würde ich dir hier nicht mehrso kluge Ratschläge Grins geben können. Nein im Ernst man kann vielleicht umfallen aber nicht daran ersticken.Das was während einer Hyperventilation passiert ist eine ganz normale Reaktion Deines Körpers auf zu schnelles, falsches Atmen, das Blut wird übersäuert und dadrch enstehen diese unangenehme Symptome. Savana wenn Dir danach ist schreibe einfach es ist bestimmt immer jemand hier der dich versteht und auch ich werde heute bestimmt noch mal reinschauen.

Sei ganz lieb gegrüßt
Siggi

Also, ich bin zwar ein Riesenangsthase, aber mit Hyperventilieren habe ich nur selten Probleme. Da muss es schon knüppeldick kommen, damit ich so nach Luft japse.

Ich versuche mal aus der biologischen Perspektive an die Sache ranzugehen:

Also, liebe Savana, beim HV befindet sich der Körper in einer Alarmsituation...(oh, da kommt ein Mammut, jetzt muss ich gleich die Beine in die Hand nehmen). Und damit man, wenns brenzlig wird, schneller rennen kann, hat unser Körper diesen urzeitlichen Mechanismus: Ganz schnell und viel atmen. Wenn das Mammut auf dich zutrampelt, macht das auch Sinn. Denn in wenigen Sekundenbruchteilen brauchen deine Muskeln soviel Sauerstoff wie möglich. (Und nichts anderes bewirkt das HV, denke an das Kribbeln). Dummerweise gibt es bei Angstpatienten kein Mammut mehr. Schade eigentlich, denn wäre so ein Vieh noch da, hätte das Japsen einen Sinn.
Das Wesen des HV im Zusammenhang mit Panik und Angstanfällen ist: Wir aktivieren diesen Überlebensmechanismus mittlerweile schon ohne Mammut. Ist doch eigentlich toll !
Übrigens: Wenn wir in einer Angstsituation kalte Flossen bekommen, hat das den gleichen Hintergrund. Gleich könnte ja das Mammut kommen und dann pumpen wir unser Blut lieber mal in die Muskeln und weg von der Körperoberfläche...man weiss ja nie, wann man die Beine in die Hand nehmen muss. Und genauso verhält es sich mit der Übelkeit..wenn das Mammut auf uns zugaloppiert, macht es doch wenig Sinn, noch was zu essen...ein voller Bauch, der rennt nicht gern...

Okay. Soweit zu dieser biologischen Masche. Vermutlich hast du das auch so oder so ähnlich schon irgendwo gehört. Jetzt zum Wesentlichen: Es passiert NIX beim HV! Nix, nada, nothing, rien,...
Das Schlimmste, was passieren kann: Man wird ohnmächtig, da zuviel Sauerstoff den Körper die Notbremse ziehen lässt. (Aber selbst das ist eine Ausnahmesituation)
Unser System ist abgeriegelt. Da entstehen vielleicht megaunangenehme Empfindungen, aber das wars dann auch schon.

Man stirbt nicht, erstickt nicht, und es passiert auch sonst nix! (Das Problem ist dieser Teufelskreis, der uns vorgaukelt, dass wir gleich mitten in der Fussgängerzone kollabieren)

Und hier noch ein Hinweis in eigener Sache: Also, wenn ich mit meinem Mann...du weisst schon...und das kommt nicht so oft vor, seit ich krank geworden bin...aber wenn, dann kanns passieren, dass es richtig nett ist. Und je nachdem kommt es hin und wieder vor, dass ich hyperventiliere...in einer Allerweltssituation, wo nix Bedrohliches ist. Aber mein Körper macht es in dem Moment aus Lust...(Bin am Anfang auch ein bisschen erschrocken, aber mittlerweile weiss ich ja, wies passiert...hab einfach ein bisschen zuviel gejapst... )

Ganz liebe Grüsse

Muschelkalk

P.S. Bin sicher, du kennst diese Zusammenhänge, aber, wenn man voll drauf ist, wird man ein bisschen betriebsblind !

Guten Abend!

Ja also erstmal Danke für eure Antworten!!!Ich bin immer noch sehr froh,dass ich diese Seite entdeckt habe,weil ich wirklich keinen anderen habe,mit dem ich reden kann!!!Es sind auch sehr viele Frauen hier,die ein bissel Älter sind als ich und mir desshalb auch noch ein Stück Mama ersatz sei ( könnten ) Also ihr habt mir mit euren Antworten erstmal sehr beruhigt!Ich werde auch die Tipps ,die ihr mir gegeben habt beim nächsten mal anwenden.Ich habe bei Hyperventilieren totale Panik und dass wisst ihr auch,da wieder rauszukommen ist schwer!!!Ich habe mir gerade eine Beruhigungstablette reingeworfen,damit ich das nicht schon wieder bekomme,weil ich denke ja mal,dass das HV Auch von dieser inneren Angst- und Unruhe kommt?????!!!!Also danke das ihr da seit


GLG Savana

Eeee, Savana, ich bin noch fast ein Teenie!
Bin 29!!!
(Spass beiseite: Ich weiss, was du meinst mit Mamaersatz; wenns mir bescheiden geht, finde ich die Ratschläge der anderen auch voll weise und liebevoll...)

Muschelkalk

Hallo Muschelkalk!!

Ich meine bin zwar mir 25 auch kein Baby mehr,aber ich habe vor einem Jahr meine Mutter "verloren" sie ist wegen zu viel Alkoholkonsum im Pflegeheim eit weit weg und vor 9mon mein Onkel (tod) und vor 6mon meine Papa (Tod)!!Dann ist vor 2mon meine einzige Schwester weggezogen und meine Oma kommt jetzt ins altenheim!!Habe "nur" noch meinen Sohn und Mann!!!Das macht mir sehr zu schaffen!!!!!!!!!!!!!!!!!

Liebe Savana,

Wunderst Du dich noch warum es Dir so schlecht geht, mich nicht bei soviel Schicksalschlägen aufeinmal sagt der Körper irgenwann einmal stopp.
Irgendwie bist Du aber doch zu alt um mein Tochter sein zu können.Bin auch erst 35.
Wenn ich deine Geschichte so lese meine ich ich lese meine vor drei Jahren.

Liebe Grüße Siggi

Hallo Siggi!!

Nee,also ich wunder mich nicht wirklich!!Nur ich dacht immer ,dass ich das alles gut verpacken kann,aber dem war wohl nicht so!!!Was ist dir denn passiert,wenn ich fragen darf??

LG Savana

Liebe Savana,

Klar darst Du fragen. Meine Jüngste wurde 2002 im Juli geboren danach hatte ich wieder eine PPD die ich mit Alternativmedizin am Anfang ganz gut in den griff bekam. Aber im März 2003 starb dann ganz plötzlich mein Bruder mit 30 Jahren. Plötzlich gings wieder los zwar nicht so massiv aber sie war doch wieder da. Mit meiner Heilpraktikerin wurschtelte ich mich noch bis Juli so durch da ich mich total gegen ein AD sträubte, dann aber zog meine allerbeste Freundin 200 kilometer weit weg und es ging garnichts mehr. Ich ging von einer Panikattacke und Heulattacke zur nächsten. Meine letzte Möglichkeit war nur noch ich nehme endlich ein AD. Nach extremen Startschwierigkeiten Nebenwirkungen nehme ich heute immer noch mein AD und es geht mir so gut wie seit zwölf Jahren nicht mehr. Na das ist jetzt doch ein bisschen lang geworden.

Liebe Grüße Siggi

Hallo Siggi!

Ja wenn man seine lieben verliert,ist das das schlimmste!!!Ich kann nur sagen,dass ich sehr dankbar bin,dass ich meinen Sohn habe!!!Ich werde nie ganz alleine sein!!!!Trotzdem ist es alles ohne Hilfe schwer,voeallendingen,wenn man niemanden zum reden hat!!!Aber ich muss alles gebacken kriegen,alleine schon wegen meinem Sohn !!!Er peppelt mich immer wieder auf!!!!

LG Savana