Schatten & Licht e. V.

hallo!

ich fasse es kaum!!!! solange hatte ich ruhe vor den zwangsgedanken und seit gestern abend plagt mich wieder ein besonders böser in bezug auf meinen sohn!
ich habe mit ihm auf der couch gelesen und gekuschelt und er hat sich so lieb an mich herangedrückt und ich ich hab ihm einen kuß auf die stirn gegeben und plötzlich kam mir der gedanke: was ist wenn ich ihn jetzt erwürgen würde...
es tut mir leid wenn ich diesen schrecklichen gedanken hier schreibe aber ich bin so durch den wind. ich hab angst dass ich durchdrehe und ihm das tatsächlich antun könnte. was ist nur los mit mir, warum kommen diese gedanken immer und immer wieder? mein therapeut hat noch dazu urlaub! ich versuche nicht panisch zu werden aber ich habe angst weil ich den ganzen tag alleine mit meinem kleinen bin!

Liebe Petra!

Komm lass dich mal ganz fest drücken! Ich weiß wie fies dass ist, wenn mit einem Schlag wieder ein ZG auftaucht - wo man sich doch schon so an das "normale" Leben gewöhnt hat.

Aber Petra, DAS ist auch ein normales Leben - unser Leben, das hin und wieder von einem "unnötigen und unbedeutenden" Gedanken gekreuzt wird. Denk dir, dass solche Gedanken alle Menschen ab und an haben, nur wir bleiben leider dran kleben (so wie du grad.... du grübelst, bekommst dadurch Angst... usw.). Nicht der Gedanke ist "krank", sondern das "dran hängen bleiben" macht aus einem harmlosen, komischen Gedanken einen Zwang.

Schau mal: Gestern hatte ich auch so ne Situation: Noah schläft, ich lieg neben ihm und betrachte seine süßen kleine Hände. Da denke ich aufeinmal: Wie schnell so ein kleiner Finger wohl abbrechen würde.... Zuerst war ich erstaunt über diesen Gedanken - weil er meiner Vorstellung nach ja nicht in diese Situation passte. Aber dann habe ich irgendwie automatisch alles zuende gedacht, ohne Angst, ohne Panik und weg wars. Ich hab mich nur jetzt grad erinnert, als ich deinen Beitrag gelesen habe.

Ich glaube, dass wir (und andere Menschen auch) immer solche Gedanken hatten und auch haben werden. Nur das Beachten müssen wir verlernen und das "ziehen lassen" lernen - dann verschwinden sie in den Weiten des Gehirns (das ist mein Lieblingsausdruck... )

Liebe Petra, du weißt, dass solche Gedanken normal sind, also brauchst du dir keinen Druck zu machen, so was nicht zu denken. Das ist o.k. Dein Gehirn muss nur lernen, sie auszufiltern.

Du schreibst, du bist heute alleine mit dem Kleinen. Möglicherweise ist das der Grund, warum du mit einem ZG reagierst? Angst die Kontrolle zu verlieren, ist ja die Hauptangst, bei Zwangspatienten.

P.S. Versuch mal die Situation-Bewertung-Konsequenz Übung zu genau dieser Situation mit deinem Kleinen. Weißt eh - zuerst mit deinem ZG, dann mit einer anderen, positiven Bewertung!

Lass wieder von dir hören, ja!

Ich denk an dich und schick dir ganz liebe Grüße!!!

Liebe Petra,

ja, die sind schon fies die Zwangsgedanken. Und sie erwischen einen ja auch immer da, wo es am meisten weh tut, eiskalt sozusagen.

Vor ein paar Tagen stand ich am Fenster und habe gedacht, was wenn ich jetzt Friedrich rauswerfen würde. ABER diesmal habe ich den Gedanken nicht für voll genommen und wieder tagelang (!) darüber nachgegrübelt, ob ich auch wirklich dazu fähig wäre. Das würde ich natürlich niemals tun! Ich habe den Gedanken einfach vorbeiziehen lassen, und wie auch schon Marika schrieb, er ist dann wieder in die Weiten des Gehirns abgetaucht. Vor einigen Wochen hätte mich das wieder völlig aus der Bahn geworfen, aber man lernt immer besser mit dem ZG umzugehen.

Ist schon interessant, weil auch ich erinnere mich erst jetzt wieder daran, dass ich überhaupt diesen Gedanken gehabt habe. Und ich denke, da kommst du auch hin, dass du dich nicht mehr erschrickst vor den fiesen Zwänglis und du sie einfach da lassen kannst wo sie sind, ohne sie ständig bewerten zu müssen. So wie man das früher auch gemacht hat.


Ganz liebe Grüße
Julia

Liebe Petra,
verzweifle nicht! Wie immer kann ich nix zu ZG sagen, aber eines ist doch klar: Du hast jetzt wieder mehr Angst vor der Angst, gell? Weil Du dir diese Gedanken unter allen Umständen verbieten willst, das erzeugt Druck und Angst. Auch auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole: nimm sie an, diese doofen Gedanken und bleib nach Möglichkeit nicht dran hängen. Genauso wenig wie ich ohnmächtig wurde aus Angst, führst Du irgendeine "Tat" aus. Erst, als ich mir sagen konnte: okay, dann falle ich halt um, gebe die Kontrolle ab, wurde es besser. Natürlich sollst Du Dir jetzt nicht sagen: okay, dann brech ich ihm die Finger, aber lass es einfach zu, dass Du so denkst. Und schau wie immer DAHINTER: Du bist alleine, Marika hat´s eh schon gesagt, dann tauchen zb auch bei mir wieder mal so Gedanken wegen Krankheit etc auf. Je eher Du das akzeptieren kannst - wie einen lästigen Schnupfen - je weniger kommst Du in diese Spirale. Petra, hab keine Angst, es sind "nur Gedanken", sie können weder Dich noch deinen Sohn verletzen. Setze Dich mal ganz bewusst mit der Situation "alleine sein" auseinander, und vielleicht hast Du vor ganz anderen Sachen ist, in diesen Momenten. War jedenfalls bei mir so und die Ohnmachtsangst war nur ein Ventil. Aber, das weisste ja alles eh schon, so weit wie Du schon gekommen bist. Kämpfe nicht, versuche, die Gedanken gelassen anzunehmen, das schaffst Du. LG Carlotta

Ach Petra..

Das was du erzählst ist so typisch...das denken wir alle mal...die unter ZG leiden...

Petra: noch mal die Frage, was könnte diese Schwankung verursacht haben??? Wie sieht es mit der Eisprungphase ? bekommst du bals deine Tage???

Guck mal ich sage dir das, weil mir den selben Sch..immer wieder passiert...zwischen Eisprung und Regel leide ich sehr...dann geht es wieder...habe dann einen klaren Kopf..keine ZW... natürlich frage ich mich wieder mal dies und das..um zu sehen, ob mir auch dann schlecht geht..passiert aber nichts...weil die Biochemie im Kopf wieder stimmt..verstehst du mich..?

Petra: die Biochemie im Kopf funktioniert in solchen Momenten nicht ..und weißt du was..wenn ich ZG habe, nehme ich meinen Sohn und umarme ihn ganz fest und gebe ihm einen Kuss...und sage mir: Blanca das ist die Wirklichkeit...nicht was dein Gehirn jetzt denken mag...
Es geht nicht immer natürlich, weil man sich bei ZG einfach sch.. fühlt..aber wir sollten es so betrachten: die Biochemie in unserem Gehirn spinnt und wir sind es nicht...und Punkt...

In einem Buch habe ich gelesen, dass fast alle psyschische Störungen biochemische Reaktionen sind...ich habe dann meinen Neurologen danach gefragt und er hat es bestätigt...Man sollte deswegen herausfinden wo diese biochemische Reaktion stattfindet oder was sie verursacht ...

hallo ihr lieben!

ich danke euch sehr für eure antworten! sie sind wirklich ein großer trost für mich! ich hab zur zeit so viel um die ohren und ja, ich verbiete mir diese gedanken regelrecht und das ist natürlich genau der verkehrte weg!
ich mache seit über einem jahr therapie und habe viele bücher über ängste, zwangskrankheiten und co gelesen aber im moment fühl ich mich nicht genug gerüstet dafür. ich fühl mich grad ein bißchen verloren und schutzlos...so als könnte ich mir selbst nicht trauen. es ist fast so wie am anfang meiner ppd, nur dass die angst und panikattacken ausbleiben.

bei mir ist es so dass ich nicht alleine zwangsgedanken habe sondern auch unter einer posttraumatischen belastungsstörung leide ( habe diese diagnose neu bekommen) und viele innere bilder die ich anfangs als zg´s eingestuft habe sind wahre erinnerungen die hochkommen.
durch die therapie bin ich stück für stück an momente meines lebens herangekommen die ich fast gänzlich aus meinem hirn gelöscht habe. einzig alleine diese blitzhaften erinnerungen die sich um gewalt und blut drehen sind mit der ppd hochgekommen alles andere mußte und muß ich teilweise noch aufarbeiten.

glg petra

Hallo Petra,

das ist ja interessant, dass deine ZG eigentlich Erinnerungen sind - also posttraumatisch. Ich bin nämlich drauf gekommen, dass meine ZG auch traumatische Erinnerungen sind - aber von Dingen, die ich als Kind gehört oder gesehen habe, also nicht mir direkt passiert sind. Ich war als Kind schon sensibel und habe viele Dinge z.B. aus den Medien von damals noch im Kopf. Das habe ich lange nicht gemerkt. Und jetzt wo du es ansprichst, ists mir grad auch nochmal wie Schuppen von den Augen gefallen. Muss ich nächstes Mal ungedingt meinem Doc sagen.

Ich denke, dass ist nochmal ein wichtiger Ansatzpunkt. Wahrscheinlich haben alle Menschen gewisse traumatische Erlebnisse gehabt. Aber wir sind durch das Mama werden, sehr sensibel geworden. Unsere Schutzhülle ist einfach aufgegangen - so habe ich das immer empfunden. Alles wirbelt durcheinander - Erlebtes, die Gegenwart, Traum und Wirklichkeit.

Liebe Petra, du hast mir grad sehr geholfen. Ich hoffe, es geht jetzt wieder bergauf!

Liebe Grüße von

liebe marika,

du hast doch auch das buch: der kobold....da gibt es ein kapitel über zg im zusammenhang mit der posttraumatischen belastungsstörung.

auch bei mir sind es erinnerungen an geschehnisse die nicht mir direkt angetan wurden. ich war "augen und ohrenzeuge" und das über viele jahre hinweg. aber das hat mich so traumatisiert dass ich bei manchen gerüchen, stimmungen, farben usw. ein sogenanntes flashback habe und teile des traumas wieder heraufkommen!

ich weiß noch nicht alles was passierte denn ich traue mich noch immer nicht richtig hinschauen. ich verdränge großteils immer noch und steigere mich lieber in meine zg´s rein. so sagt das zumindest mein therapeut. ich muß auch ein sehr sensibles kind gewesen sein, denn meine schwester kann sich an viele schlimme erlebnisse die wir beide erfahren haben erinnern und ich überhaupt nicht. obwohl ich die ältere bin. aber ich mache ja meine therapie und werde sicher an den kern kommen. soweit das für mich nötig ist.

liebe marika, es freut mich wenn dich mein beitrag vorher ein bißchen weiter gebracht hat! es gibt sicher immer einen grund warum man mit zwangsgedanken reagiert! und ganz sicher wollen uns diese gedanken etwas zeigen auch wenn es nicht angenehm ist, aber was bleibt uns anderes übrig als hinzuschauen?!

alles liebe

petra