Hi meine liebe Steffy!
Ich weiß nicht recht,was ich dir schreiben soll.Es tut mir so Leid,daß es dir wieder so dreckig geht!Ich hatte auch gedacht,jetzt hat sie es geschafft und ...boum,der nächste Tief!
Ich habe das Gefühl,deine Situation ist gerade unerträglich:dein Mann, der dir kein Vertrauen und kein Respekt entgegebringt (seiner Satz."Du bist eine Enttäuschung" erinnert mich an einen ähnlichen Satz meines Mannes nach einem sehr schlimmen Streit."Ich verfluche den Tag,an den ich dich kennengelernt habe."Er hätte mir genauso ein Messer ins Herz stechen können,das hätte nicht weniger weh getan!

),deine Situation als quasi allererziehende Mutter,diese schreckliche Abhängigkeit zu deinem Mann und der Army,menno,das sind alle Bedingungen,die einen das Gesundwerden gerade nicht erleichtern!
Mensch,ich weiß einfach nicht,wie ich dir helfen soll!
Hast du dich erkundigt,ob du eine Haushaltshilfe bekommen könntest?
Ich habe eine beantragt und warte jetzt auf die Genehmigung der KK.
Und ja, du machst es sehr gut,wieder auf 120 mg Cymbalta zu erhöhen.Wenn du dich mit dieser Dosis wohl fühltest,dann solltest du sie auch nehmen!
Was ich dir noch schreiben wollte:passt auf deine Ernährung!Du hast vor Kurzem geschrieben,daß du abnehmen möchtest und eine fettarme (oder sogar fettfreie )Diät machen möchtest.Ich glaube,Steffy,daß es nicht der Moment dafür ist.Es gibt wissentschaftliche Studien, die gezeigt haben,daß Leuten, die eine Diät machen und deswegen einen niedrigen Cholesterinspiegel haben,zu Gereitzheit und Depression neigen.Und aus Cholesterin stellt der Körper die Sexualhormone Progesteron und Östrogene her,welche für das Wohlbefinden von Frauen sehr wichtig sind (siehe das Buch von Patrick Holford,Optimale Ernährung für die Psyche).Also achte darauf,genügend Fetten zu dir zu nehmen, am Besten in Form von kaltgepressten Ölen (Rapsöl ist die Beste) in Salaten,Suppen,zum Braten, aber auch in Eier,Käse,und auch...Schokolade!

Und auch zu jeder Mahlzeit ein tryptophanreiches Lebensmittel (Käse, Joghurt,Fleisch,Fisch,Geflügel,usw.)zusammen mit einem kohlenhydratreichen Lebensmittel (Brot,Nudel,Kartoffel,Reis,Linsen,Bohnen,usw.)essen,denn aus Tryptophan stellt der Körper den stimmungsaufhellenden Neurotransmitter Serotonin her .Ein Mangel an Tryptophan kann nachweislich einen Mangel an Serotonin und depressive Gedanken hervorrufen (siehe auch das Buch Optimale Ernährung für die Psyche).Da der Körper manche Vitalstoffe braucht,um den Tryptophan in Serotonin umzuwandeln,ist es sehr ratsam die Stoffe als Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich einzunehmen:Vit.B3,B6,B9 (Folsäure),B12,Vit.C und Zink und Magnesium (Magnesiumcitrat wird besser vom Körper aufgenommen als Magnesiumoxid).
Aber natürlich mußt du dein AD in der für dich richtigen Dosis weiter nehmen!
Ich drücke dich ganz , ganz stark und hoffe,daß dieser Tief bald wieder vorbei ist!
Mir geht es mittlerweile wieder ganz gut!