Soforthilfe bei PA?

[Evidence]

Hallo,

Es tut mir leid falls es schon so einen ähnlichen Thread gibt, habe danach gesucht aber nicht das passende gefunden.

Ich hab hier gelesen das viele, wie ich auch, zu Panikattacken neigen.
Ich wollte mal fragen was ihr quasi als "Soforthilfe" dann dagegen tut?
Bin ja täglich mit zwei kleinen Minis hier allein zu Hause und würde mich über Tipps freuen. Die Rescue Remedys helfen bei mir zwar in leichtern Fällen, aber so ganz das wahre ist das bei mir nicht.
Was hilft euch??

[Geli]

Hallo Evidence

ich schiebe deinen Beitrag mal nach oben. Hier könnte jede seine Tipps einschreiben.

Ich fange mal an:

- nimmst du angstlösende ADs ?
- Rescue Tropfen: Im Akutfall auch Konzentrat pur 2 Tr. auf Zunge oder auch die Lutschbonbons helfen vielen.
- Magnesium phosphoricum (Schüssler Salz Nr. 7 von Pflüger) im Akutfall 4 Stück pur lutschen. Ansonsten tagsüber 4x2 lutschen
- Calcium phosphoricum und Kalium phosphoricum (Schüssler Salz Nr. 2 und Nr. 5 von Pflüger) täglich 4x2 lutschen
(das mit den Schüsslern hat mir eine Mineralstoffberaterin geraten - man kann jeweils die Nrn. zusammen nehmen. Mund sollte sauber sein - danach Abstand von 10 Minuten zum nächsten Trinken/Essen)
- in die hohle Hand atmen, wenn man keine Tüte zur Hand hat

generell:
- evtl. Verhaltenstherapie, wenn dies in versch. Situationen auftritt
- Entspannungstechniken wie Muskelentspannung nach Jacobsen
- Viel Trinken, Bewegung draußen
- SD-Untersuchung