.Also, ich gehe, jeden Tag, so schnell es mir gerade passt. Dabei zähle ich die länge der Atmung in Schritten und wichtig ist, dass das Ausatmen mindestens doppelt so lang ist, wie das Einatmen, ich versuche aber bewusst gaaaanz ausatmen. Z.B. 4 Schritte einatmen, 8 Schritte ausatmen. Wie lange ich einatme ist egal, das überlasse ich dem natürlichen Rythmus meiner Atmung, wuchtig, wie gesagt, ist die deutlich längere Ausatmung. Mir hilft das sehr. Natürlich hat es nicht beim ersten mal geholfen aber schneller als jede andere Technik, die ich bisher probiert habe. Und vor allem, weil ich wegen Unruhe viele andere Techniken, z.B. Autogenes Training, nicht machen konnte.
Wenn ich warum auch immer nicht meine Runde gehen kann, mache ich das auf dem Weg zum Kiga oder wo auch immer ich hingehe. Und wenn ich gar nicht alleine rauskommen kann, mach ich es im Sitzen und zähle meine Herzschläge anstatt Schritte. Dadurch verstehe ich erst, was es bedeutet bei sich zu sein.
Hoffe es hilft jemandem
