Ich suche nach Methoden um meine Angst besser verarbeiten zukönnen.
Als Mami mit zwei Kindern-brauch ich euch ja nicht sagen-ist es nicht so einfach.Tipps vom Thera waren Badewannne, Laufen....aber das geht ja nicht wenn die Kleinen rund um mich sind.....
Liebe Grüße Dani
was macht ihr wenn die Angst ganz schlimm wird??
Moderator: Moderatoren
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Steffy
Hallo Daniela!
Meine Thera hat mir fuer den anfang empfohlen durch die nase einzuatmen und durch den Mund wieder aus. Bei mir ist es auch so wenn ich angst habe dann verkrampfe ich immer. Da solle ich versuchen die Muskeln mehr anzuspannen. Z.B. Die haende. Muskeln anspannen ganz feste und dann loslassen. Um ehrlich zu sein habe ich es noch nicht versucht, aber vielleicht ist es was fuer Dich.
Meine Thera hat mir fuer den anfang empfohlen durch die nase einzuatmen und durch den Mund wieder aus. Bei mir ist es auch so wenn ich angst habe dann verkrampfe ich immer. Da solle ich versuchen die Muskeln mehr anzuspannen. Z.B. Die haende. Muskeln anspannen ganz feste und dann loslassen. Um ehrlich zu sein habe ich es noch nicht versucht, aber vielleicht ist es was fuer Dich.
Hallo Daniela!
Wenn mich die Angst eiskalt gepackt hat, habe ich immer meinen Mann angerufen und einfach gesagt: Du, ich habe wieder Angst!!!! Alleine, dieses Gefühl gegenüber einer vertrauten Person aus zu sprechen, hat mir unendlich geholfen. Da ist dann die erste schlimme Attacke schon ein bissl abgeflaut - in den paar Minuten Gespräch.
Manchmal habe ich aber auch mein Notfall - Medi (einen Angsthemmer) genommen - der wirkt innerhalb einer halben Stunde. Das kam aber sehr selten vor.
Wie gesagt, vielleicht würde es dir auch helfen, wenn du in diesen Situationen, jemanden anrufen kannst.
Liebe Grüße von
Wenn mich die Angst eiskalt gepackt hat, habe ich immer meinen Mann angerufen und einfach gesagt: Du, ich habe wieder Angst!!!! Alleine, dieses Gefühl gegenüber einer vertrauten Person aus zu sprechen, hat mir unendlich geholfen. Da ist dann die erste schlimme Attacke schon ein bissl abgeflaut - in den paar Minuten Gespräch.
Manchmal habe ich aber auch mein Notfall - Medi (einen Angsthemmer) genommen - der wirkt innerhalb einer halben Stunde. Das kam aber sehr selten vor.
Wie gesagt, vielleicht würde es dir auch helfen, wenn du in diesen Situationen, jemanden anrufen kannst.
Liebe Grüße von
Liebe Grüße von
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
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valentina
Liebe DanielaWie ich sehe, ist dein jüngstes Kind etwa ein halbes Jahr alt. Meine PPD hat auch in dieser Zeit den Höhepunkt erreicht. Ich konnte mich auch ganz schlecht von meiner Angst ablenken. Was ich gemacht habe ist, mich stur an einen Tagesablauf zu halten, sich irgedwie an den alltäglichen Dingen festzuhalten, mich zu überwinden Dinge zu tun, obwohl ich Angst hatte (zum Beispiol einkaufen). Gewohnheiten einzuhalten hat mir wenigstens eine kleine Sicherheit gegeben. Wie lange nimmst du schon Saroten? Dieses Medikament hat mir gegen die Ängste sehr geholfen. Es dauerte einige Zeit, bis es wirkte, aber dann wurde es besser. Ich konnte selbst schlecht mit meinen Ängsten umgehen. Es war für mich etwas total Neues. Ich hoffe, dir geht es auch schon bald wieder besser
Liebe Grüsse Valentina-
Blancanieves
Hallo Daniela!
Ja. Ich habe auch diese innere Unruhe erleben dürften... man glaubt man kippt um... Ich habe dann mehrmals tief durchgeatmet, die Augen zu gemacht und versucht micht zu entspannen... Als es mir dann die Luft fehlte und ich dachte, es wird schlimmer, bin ich spazieren gegangen.. die Luft und die Bewegung haben mir gut getan und hatte dann auch einen klaren Kopf .. die Traurigkeit war aber nicht weg...
Ja... ich frage mich immer wieder, wie ich es immer geschafft habe...auch noch, dass keiner es gemerkt hatte... ich habe immer nur gedacht... es ist mein Problem ich muss es lösen... Daniela:mach das plus nicht, ich denke es ist immer besser, dass die anderen es auch erfahren... ich wollte aber nie meinen lieben Menschen beunruhigen und ihnen damit weh tun...das ist aber falsch... ich lerne aber nie aus.. diesen Monat hatte ich wieder vor meiner Regel ganz starke Stimmungsschwankungen.. da war ich sehr traurig und es tat weh...Mein Mann hat es gemerkt und mich gefragt was los sei....und ich habe mich nicht getraut ihm zu sagen:... "ja heute geht es mir nicht gut"...Ich weiß, dass ich ihm damit weh tun kann und ihn traurig machen kann...und das möchte ich nicht...es reicht mir, wenn ich traurig bin... ich schaffe das schon... wie ich es gemacht habe...
Außerdem das Ganze ist bei mir serh komisch, die Traurigkeit hält nur ein paar Tagen und dann ist alles wieder in Ordnung...
Seitdem ich das Antidepressivum abgesetzt habe, habe ich meine Rescue Mischung drei Mal nehmen müssen und es hat immer geholfen...
Ganz liebe Grüße von
Ja. Ich habe auch diese innere Unruhe erleben dürften... man glaubt man kippt um... Ich habe dann mehrmals tief durchgeatmet, die Augen zu gemacht und versucht micht zu entspannen... Als es mir dann die Luft fehlte und ich dachte, es wird schlimmer, bin ich spazieren gegangen.. die Luft und die Bewegung haben mir gut getan und hatte dann auch einen klaren Kopf .. die Traurigkeit war aber nicht weg...
Ja... ich frage mich immer wieder, wie ich es immer geschafft habe...auch noch, dass keiner es gemerkt hatte... ich habe immer nur gedacht... es ist mein Problem ich muss es lösen... Daniela:mach das plus nicht, ich denke es ist immer besser, dass die anderen es auch erfahren... ich wollte aber nie meinen lieben Menschen beunruhigen und ihnen damit weh tun...das ist aber falsch... ich lerne aber nie aus.. diesen Monat hatte ich wieder vor meiner Regel ganz starke Stimmungsschwankungen.. da war ich sehr traurig und es tat weh...Mein Mann hat es gemerkt und mich gefragt was los sei....und ich habe mich nicht getraut ihm zu sagen:... "ja heute geht es mir nicht gut"...Ich weiß, dass ich ihm damit weh tun kann und ihn traurig machen kann...und das möchte ich nicht...es reicht mir, wenn ich traurig bin... ich schaffe das schon... wie ich es gemacht habe...
Außerdem das Ganze ist bei mir serh komisch, die Traurigkeit hält nur ein paar Tagen und dann ist alles wieder in Ordnung...
Seitdem ich das Antidepressivum abgesetzt habe, habe ich meine Rescue Mischung drei Mal nehmen müssen und es hat immer geholfen...
Ganz liebe Grüße von
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TKKT
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snoopy
Hallo Dani,
mir sitzt seit gestern auch die Angst wieder ganz schön im Nacken. Durch meine VT habe ich gelernt etwas besser mit Ihr umzugehen. Ich spreche auch mit meinem Mann darüber, das nimmt schon mal etwas an Schärfe.
Dann versuche ich, mir klar zu machen daß mir nichts schlimmes passieren wird und versuche herauszubekommen, was den Angstschub ausgelöst hat. Mein Thera sagt nämlich, vor dem Angstgefühl kommen immer Gedanken. Diese Gedanken, lösen dann das Gefühl aus. Momentan richten wir ein Zimmer im Haus als Büro für meinen Mann ein,in dem ich einige Zeit meiner Jugend wohnte und habe an diesen Raum schlimme Erinnerungen. Die kommen natürlich jetzt hoch und mein Vater hatte auch wieder einen Demenzschub und 2 herbe Enttäuschungen mußte ich auch in den letzten Wochen hinnehmen. Vor meiner VT hätte ich mich wieder in das Angstgefühl reingehängt und hätte mich darin verstrickt. Heute versuche ich etwas zu Analysieren und mir klar zu machen, daß das wovor ich Angst habe noch nie eingetreten ist und mir klar zu machen, daß es nichts anderes als ein Gefühl ist das auch wieder aufhört.Wichtig ist auch immer das zu tun wovor man Angst hat, z.B. Autofahren oder Einkaufen....... Meine größte Angst, ist ja die Angst, daß ich sterben muß und da denke ich mir dann, wenn die Angstsymptome nicht allzu schlimm sind"dann mach ich mir eben extra einen schönen Tag. Ich bin stärker als du blöde Angst" Gelingt nicht immer aber immer öfter.Ich hoffe, ich konnte dir etwas weiterhelfen und alles gute
Snoopy
mir sitzt seit gestern auch die Angst wieder ganz schön im Nacken. Durch meine VT habe ich gelernt etwas besser mit Ihr umzugehen. Ich spreche auch mit meinem Mann darüber, das nimmt schon mal etwas an Schärfe.
Dann versuche ich, mir klar zu machen daß mir nichts schlimmes passieren wird und versuche herauszubekommen, was den Angstschub ausgelöst hat. Mein Thera sagt nämlich, vor dem Angstgefühl kommen immer Gedanken. Diese Gedanken, lösen dann das Gefühl aus. Momentan richten wir ein Zimmer im Haus als Büro für meinen Mann ein,in dem ich einige Zeit meiner Jugend wohnte und habe an diesen Raum schlimme Erinnerungen. Die kommen natürlich jetzt hoch und mein Vater hatte auch wieder einen Demenzschub und 2 herbe Enttäuschungen mußte ich auch in den letzten Wochen hinnehmen. Vor meiner VT hätte ich mich wieder in das Angstgefühl reingehängt und hätte mich darin verstrickt. Heute versuche ich etwas zu Analysieren und mir klar zu machen, daß das wovor ich Angst habe noch nie eingetreten ist und mir klar zu machen, daß es nichts anderes als ein Gefühl ist das auch wieder aufhört.Wichtig ist auch immer das zu tun wovor man Angst hat, z.B. Autofahren oder Einkaufen....... Meine größte Angst, ist ja die Angst, daß ich sterben muß und da denke ich mir dann, wenn die Angstsymptome nicht allzu schlimm sind"dann mach ich mir eben extra einen schönen Tag. Ich bin stärker als du blöde Angst" Gelingt nicht immer aber immer öfter.Ich hoffe, ich konnte dir etwas weiterhelfen und alles gute
Snoopy
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Martina
?-
Daniela 05
HI!
Erstmal danke für eure Antworten.Bei mir ist die Angst immer ganz schlimm wenn sich meinen Gedanken um die Psychose drehen....ich hab keine und nerv wohl auch schon meinen Therapeuten damit.Aber trotzdem krieg ich die Frage"Was wäre wenn doch...."nicht aus meinem Kopf.Wohl auch einer meiner ZG...???
Ich wünschte mir so sehr wieder "nur" nervös zu sein, Panikzustände zu haben ohne dass mein Kopf ständig denkt und ich an jedem einzelnen Wort meiner Gedanken hänge..
Naja, ich will meinen Mann nicht mehr damit belasten:manchmal obwohl er sehr verständnisvoll ist und mich sehr unterstützt, habe ich Angst dass er mich für verrückt hält, ich ihn zu sehr damit belaste usw....
Ich weiss auch nicht.Ich bemüh mich mit"ich bin stärker als der Zwang, ich habe keine Angst und dann kommt wieder "Oder doch, und wenn nicht...lauter Phrasen die wohl schon automatisiert kommen und mich immer wieder verunsichern..
Mann ich will endlich wieder gesund sein.Meine Kleinen nicht mehr meinen Launen aussetzten ...
Ich will nur wieder ganz und gar ich sein-obwohl ichs ja bin
schnief
Erstmal danke für eure Antworten.Bei mir ist die Angst immer ganz schlimm wenn sich meinen Gedanken um die Psychose drehen....ich hab keine und nerv wohl auch schon meinen Therapeuten damit.Aber trotzdem krieg ich die Frage"Was wäre wenn doch...."nicht aus meinem Kopf.Wohl auch einer meiner ZG...???
Ich wünschte mir so sehr wieder "nur" nervös zu sein, Panikzustände zu haben ohne dass mein Kopf ständig denkt und ich an jedem einzelnen Wort meiner Gedanken hänge..
Naja, ich will meinen Mann nicht mehr damit belasten:manchmal obwohl er sehr verständnisvoll ist und mich sehr unterstützt, habe ich Angst dass er mich für verrückt hält, ich ihn zu sehr damit belaste usw....
Ich weiss auch nicht.Ich bemüh mich mit"ich bin stärker als der Zwang, ich habe keine Angst und dann kommt wieder "Oder doch, und wenn nicht...lauter Phrasen die wohl schon automatisiert kommen und mich immer wieder verunsichern..
Mann ich will endlich wieder gesund sein.Meine Kleinen nicht mehr meinen Launen aussetzten ...
Ich will nur wieder ganz und gar ich sein-obwohl ichs ja bin
schnief
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Blancanieves
Hi Daniela!
Das ist typisch für diese Krankheit... man macht sich selbst verrückt mit Gedanken und Ängsten vor den Gedanken usw.usw. usw... bin ich doch verrückt? werde vielleicht richtig verrückt, dann gibt es keinen Ausweg mehr.. usw.usw.? Die Gefühle, die Gedanken drehen sich im Kopf...die Angst kommt hoch...man glaubt, jetzt ist es so weit... man will nicht mehr man kann nicht mehr.....
Deswegen sind Depressionen so schlimm, weil unser Gehirn nicht richtig funktioniert und wir uns selbst fertig machen...verstehst du das?
Bitte versuche deinem Gehirn zu sagen, dass es endlich mal etwas positives denken soll und dass es endlich aufhören soll dich fertig zu machen... "dein wahres ich möchte es".. also dein Gehirn muss machen, was du willst... na ja es klingt ein wenig komisch das Ganze...aber es ist so...Unser Gehirn denkt nur Sch... wenn wir uns nicht wohl fühlen und einfach depressiv sind... es gibt keine andere Erklärung...
Wir müssen versuchen es zu akzeptieren und alles was in unserer Macht steht um eine Lösung zu finden... Man kann vieles machen um wieder gesund zu werden... das Wichtigste ist, das man will und du willst es... also du wirst wieder gesund...Man braucht Geduld und Durchhaltevermögen... das muss man haben, um gegen diese Krankheit siegen zu können...
Das ist typisch für diese Krankheit... man macht sich selbst verrückt mit Gedanken und Ängsten vor den Gedanken usw.usw. usw... bin ich doch verrückt? werde vielleicht richtig verrückt, dann gibt es keinen Ausweg mehr.. usw.usw.? Die Gefühle, die Gedanken drehen sich im Kopf...die Angst kommt hoch...man glaubt, jetzt ist es so weit... man will nicht mehr man kann nicht mehr.....
Deswegen sind Depressionen so schlimm, weil unser Gehirn nicht richtig funktioniert und wir uns selbst fertig machen...verstehst du das?
Bitte versuche deinem Gehirn zu sagen, dass es endlich mal etwas positives denken soll und dass es endlich aufhören soll dich fertig zu machen... "dein wahres ich möchte es".. also dein Gehirn muss machen, was du willst... na ja es klingt ein wenig komisch das Ganze...aber es ist so...Unser Gehirn denkt nur Sch... wenn wir uns nicht wohl fühlen und einfach depressiv sind... es gibt keine andere Erklärung...
Wir müssen versuchen es zu akzeptieren und alles was in unserer Macht steht um eine Lösung zu finden... Man kann vieles machen um wieder gesund zu werden... das Wichtigste ist, das man will und du willst es... also du wirst wieder gesund...Man braucht Geduld und Durchhaltevermögen... das muss man haben, um gegen diese Krankheit siegen zu können...