Hallo zusammen,
ich kämpfe schon wieder seit Tagen mit ZG,ich bin echt total fertig und versuche mir irgendwie zu helfen.Wenn meine Tochter schreit und weint,hab soooo Angst ihr was schlimmes anzutun,diese Gedanken lassen mich nicht in Ruhe.Deswegen wollte ich euch alle Fragen wie ihr euch geholfen habt?
Erika
An alle..
Moderator: Moderatoren
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Jenny
Kannst du morgen nochmal zu deinem Arzt oder deinem Therapeuten gehen? Die müssen dir helfen! Wenn es ganz schlimm ist, ruf das Sorgentelefon an, die hören dir zu. Und ich hab die echt oft angerufen, als ich bei meinem Mann einmal eine Trauerbegleitung gemacht hab. Bitte, den dran, was die andern Zwängler hier sagen: Du wirst diese Gedanken NIE in die Tat umsetzen. Du hast so ein süßes Kind, ich kenne doch das Foto. Und du bist auch eine hübsche junge Frau, nur mit sooo traurigen Augen; glaube mir, eines Tages wird der Alptraum vorbei sein!!! *dichmaldrück*
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Erika
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Jenny
Das ist eine kostenlose Telefonnummer. Du kannst dort 24 Stunden am Tag anrufen; es ist immer jemand da, der dir zuhört, dich tröstet und vielleicht auch einen guten Rat für dich hat.
Es gibt verschiedene Nummern, alle sind kostenlos
Für Katholische: 0800 111 0222
Für Evangelische: 0800 111 0111
Für Eltern mit familiären Problemen: 0800 111 0550
Auch Kinder und jugendliche mit Problemen können anrufen unter : 0800 111 0333
Ruf ruhig an, wenn du jemanden zum Reden brauchst, es hört dir immer jemand zu und du brauchst auch nicht zu sagen, wie du heißt oder von wo du anrufst. Es ist ganz anonym. Und die Leute, die dort ehrenamtlich arbeiten, stehen unter Schweigepflicht.
Es gibt verschiedene Nummern, alle sind kostenlos
Für Katholische: 0800 111 0222
Für Evangelische: 0800 111 0111
Für Eltern mit familiären Problemen: 0800 111 0550
Auch Kinder und jugendliche mit Problemen können anrufen unter : 0800 111 0333
Ruf ruhig an, wenn du jemanden zum Reden brauchst, es hört dir immer jemand zu und du brauchst auch nicht zu sagen, wie du heißt oder von wo du anrufst. Es ist ganz anonym. Und die Leute, die dort ehrenamtlich arbeiten, stehen unter Schweigepflicht.
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Jenny
Schlaf gut, Erika.
Liebe Erika,
ich kann gut nach fühlen, wie sehr du momentan leidest. Auch mich haben die ZG lange und sehr schlimm gequält. Ich sag dir jetzt einfach mal, was mir in der schlimmsten Zeit geholfen hat - also:
Ich bin meist schon am frühen Morgen mit dem Kleinen losgezogen, in die Stadt bummeln - einfach unter Leute gegangen. Das hat mich abgelenkt und ich fühlte mich nicht alleine. Wenn ich zu Hause war und nicht raus konnte, hab ich mir den Fernseher angemacht, hab liebsten "Bianca" geschaut. Dann Fenster und Balkontüre auf - so hatte ich einen Bezug zur "normalen" Welt da draußen und das gab mir ein gutes Gefühl. Versuche einen straffen Tagesplan festzulegen - also einteilen, was du alles erledigen willst und auch durchziehen.
Ich kann dir auch das Buch "Der Kobold im Kopf" von Lee Baer empfehlen - kannst du bei Amazon bestellen. Da gehts um ZG und es ist super! Es sind auch gute Anleitungen drinn, wie man mit ZG lernt umzugehen.
Und wichtig: Die beste Therapieform bei ZG besteht in einem hochdosierten AD (SSRI = Serotonin Wiederaufnahme Hemmer) in Kombination mit einer Verhaltenstherapie. Ich nehme 30 mg Cipralex, die normale Höchstdosis von diesem Medi liegt sonst bei 20 mg - das ist dann die Depressionsdosis. Bei Zwängen muß man aber höher gehen, dann zeigen sie eine sehr gute Wirkung. Machst du eine Therapie? Das ist ganz, ganz wichtig. Die Medis helfen auch sehr gut, aber die Thera ist mindestens genau so wichtig.
Liebe Erika, es geht vorbei, auch wenn du im Moment gar nicht recht dran glauben kannst. Ich bin jetzt seit 1 Jahr in Behandlung und jetzt geht es mir schon ganze lange hindurch sehr gut. Kleine Tiefs habe ich noch, aber die Hochs überwiegen. Und das wir bei dir auch noch kommen. Die ZG sind wirklich "nur" Gedanken - NIE wirst du sie ausführen!!!!!
Schreib ruhig wieder, wenn ich dir sonst noch helfen kann - ich bin immer gerne für dich da!
Liebe Grüße von
ich kann gut nach fühlen, wie sehr du momentan leidest. Auch mich haben die ZG lange und sehr schlimm gequält. Ich sag dir jetzt einfach mal, was mir in der schlimmsten Zeit geholfen hat - also:
Ich bin meist schon am frühen Morgen mit dem Kleinen losgezogen, in die Stadt bummeln - einfach unter Leute gegangen. Das hat mich abgelenkt und ich fühlte mich nicht alleine. Wenn ich zu Hause war und nicht raus konnte, hab ich mir den Fernseher angemacht, hab liebsten "Bianca" geschaut. Dann Fenster und Balkontüre auf - so hatte ich einen Bezug zur "normalen" Welt da draußen und das gab mir ein gutes Gefühl. Versuche einen straffen Tagesplan festzulegen - also einteilen, was du alles erledigen willst und auch durchziehen.
Ich kann dir auch das Buch "Der Kobold im Kopf" von Lee Baer empfehlen - kannst du bei Amazon bestellen. Da gehts um ZG und es ist super! Es sind auch gute Anleitungen drinn, wie man mit ZG lernt umzugehen.
Und wichtig: Die beste Therapieform bei ZG besteht in einem hochdosierten AD (SSRI = Serotonin Wiederaufnahme Hemmer) in Kombination mit einer Verhaltenstherapie. Ich nehme 30 mg Cipralex, die normale Höchstdosis von diesem Medi liegt sonst bei 20 mg - das ist dann die Depressionsdosis. Bei Zwängen muß man aber höher gehen, dann zeigen sie eine sehr gute Wirkung. Machst du eine Therapie? Das ist ganz, ganz wichtig. Die Medis helfen auch sehr gut, aber die Thera ist mindestens genau so wichtig.
Liebe Erika, es geht vorbei, auch wenn du im Moment gar nicht recht dran glauben kannst. Ich bin jetzt seit 1 Jahr in Behandlung und jetzt geht es mir schon ganze lange hindurch sehr gut. Kleine Tiefs habe ich noch, aber die Hochs überwiegen. Und das wir bei dir auch noch kommen. Die ZG sind wirklich "nur" Gedanken - NIE wirst du sie ausführen!!!!!
Schreib ruhig wieder, wenn ich dir sonst noch helfen kann - ich bin immer gerne für dich da!
Liebe Grüße von
Liebe Grüße von
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
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Runespoor
Hi Erika!
Bin nen Tag zu spät und hoffe es geht dir besser. Denke das Wetter trägt seins auch dazu bei das es vielen von uns im Moment nicht so gut geht. Mich eingeschlossen. Fiona kriegt zur Zeit die zwei oberen Vorderzähne, hat dazu wieder heftig Husten und ist entsprechend nölig.
Aber zu dir.
Ich denke das beste ist wenn du entweder raus gehst und versuchst dich abzulenken oder siehst das du dir entlastung holst. Ich meine Oma oder Freundin sie müssen nicht wissen was bei dir im Kopf abgeht. Sag nur das die kleine mies drauf ist, es dir an die Nieren geht und ob sie nicht mit der Kleinen nen runde spazieren gehen können. Mir hilft auch einfach bei meiner Freundin vorbei zu gehen die um die Ecke wohnt. Aber okay da habe ich wirklich Glück. Wünsche dir viel Kraft Gruß Antje PS Oder bei einen Ansprechpartner von Schatten und Licht anrufen, das Hilft auch schon
Bin nen Tag zu spät und hoffe es geht dir besser. Denke das Wetter trägt seins auch dazu bei das es vielen von uns im Moment nicht so gut geht. Mich eingeschlossen. Fiona kriegt zur Zeit die zwei oberen Vorderzähne, hat dazu wieder heftig Husten und ist entsprechend nölig.
Aber zu dir.Ich denke das beste ist wenn du entweder raus gehst und versuchst dich abzulenken oder siehst das du dir entlastung holst. Ich meine Oma oder Freundin sie müssen nicht wissen was bei dir im Kopf abgeht. Sag nur das die kleine mies drauf ist, es dir an die Nieren geht und ob sie nicht mit der Kleinen nen runde spazieren gehen können. Mir hilft auch einfach bei meiner Freundin vorbei zu gehen die um die Ecke wohnt. Aber okay da habe ich wirklich Glück. Wünsche dir viel Kraft Gruß Antje PS Oder bei einen Ansprechpartner von Schatten und Licht anrufen, das Hilft auch schon
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Sas
Hallo Erika,
ich schließe mich Marika an. Bei mir hat auch die Höchstdosis von einen SSRI (ich nahm Zoloft 200) zusammen mit Risperdal und einer kognitiven Verhaltenstherapie geholfen. Meine Therapeutin hat bei mir bewußt Situationen herbeigeführt, die bei mir diese Gedanken auslösen. Z.B. hat sie mir ein langes Messer hingelegt, was ich anfassen musste. das nennt man Konfrontations- Therapie. Irgendwann hatte ich in solchen Situationen nicht mehr soviel Angst. Denn die Angst ist das eigentliche Problem bei der Sache. Die Angst zwingt uns, uns ständig zu hinterfragen, ob wir sowas schreckliches nicht doch tun könnten. Sie zwingt uns dazu, ständig an sowas zu denken. Und diese Gedanken machen dann noch mehr Angst, usw. So leiden wir darunter. Du wirst diese Gedanken niemals ausführen. Und ein schlechtes Gewissen wegen ihnen musst Du auch nicht haben. Gedanken tun keinem weh. Das dumme bei denen ist, dass, wenn man versucht, diese Gedanken zu verdrängen und sich dagegen wehrt, dann werden sie noch schlimmer. Also lass sie zu. Dann denkst Du das halt, na und? Ist eben jetzt ein Tick von Dir. Wenn Du ihnen nicht mehr soviel Bedeutung zumisst, dann verschwinden sie irgendwann.
Und das Buch von Lee Baer habe ich auch gelesen. Es ist gut.
Liebe Grüße, Saskia
ich schließe mich Marika an. Bei mir hat auch die Höchstdosis von einen SSRI (ich nahm Zoloft 200) zusammen mit Risperdal und einer kognitiven Verhaltenstherapie geholfen. Meine Therapeutin hat bei mir bewußt Situationen herbeigeführt, die bei mir diese Gedanken auslösen. Z.B. hat sie mir ein langes Messer hingelegt, was ich anfassen musste. das nennt man Konfrontations- Therapie. Irgendwann hatte ich in solchen Situationen nicht mehr soviel Angst. Denn die Angst ist das eigentliche Problem bei der Sache. Die Angst zwingt uns, uns ständig zu hinterfragen, ob wir sowas schreckliches nicht doch tun könnten. Sie zwingt uns dazu, ständig an sowas zu denken. Und diese Gedanken machen dann noch mehr Angst, usw. So leiden wir darunter. Du wirst diese Gedanken niemals ausführen. Und ein schlechtes Gewissen wegen ihnen musst Du auch nicht haben. Gedanken tun keinem weh. Das dumme bei denen ist, dass, wenn man versucht, diese Gedanken zu verdrängen und sich dagegen wehrt, dann werden sie noch schlimmer. Also lass sie zu. Dann denkst Du das halt, na und? Ist eben jetzt ein Tick von Dir. Wenn Du ihnen nicht mehr soviel Bedeutung zumisst, dann verschwinden sie irgendwann.
Und das Buch von Lee Baer habe ich auch gelesen. Es ist gut.
Liebe Grüße, Saskia
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Erika
Hallo Leute,
also,ihr seid echt wunderbar.Ich versuche ganz normal weiterzumachen,wenn blöde Gedanken da sind.Ich nehme regelmässig Fluctine und hab seit 2 Tage Bedarfsmedikation(Risperdal) aber hab irgendwie Angst zu nehmen.Heute besuche ich meine Freundin,wo ich schon lange nicht mehr war.Ich bedanke mich herzlich,ohne euch wäre ich sehr einsam.
Erika
also,ihr seid echt wunderbar.Ich versuche ganz normal weiterzumachen,wenn blöde Gedanken da sind.Ich nehme regelmässig Fluctine und hab seit 2 Tage Bedarfsmedikation(Risperdal) aber hab irgendwie Angst zu nehmen.Heute besuche ich meine Freundin,wo ich schon lange nicht mehr war.Ich bedanke mich herzlich,ohne euch wäre ich sehr einsam.
Erika