Hallo!
Ich weiß eigentlich gar nicht was ich schreiben soll, mir geht es so furchtbar schlecht, daß ich mich jetzt mal vom Sofa gequält habe und hier noch was schreibe.
Seit drei Stunden geht bei mir gar nichts mehr. Wir hatten ein sehr anstrengendes Wochenende und als ich zur Ruhe kam, wurde mir speiübel und schwindelig. Dann dauerte es nicht lange und ich bekam 2 Panikattacken die echt mal wieder heftig waren und eine kleinere. Seit dem bin ich nur am Grübeln, habe Zwangsgedanken und mir fallen jede Sekunde neue Sachen ein, die mich panisch werden lassen.
Angst die Zunge schwillt an, Angst einzuschlafen und nicht mehr aufzuwachen, Angst durchzudrehen und eingeliefert zu werden für immer...
Das macht mich wahnsinnig und traurig und mal wieder völlig hilflos.
Jetzt sitze ich hier am PC, mit Bettdecke um die Schultern und flehe meine Angst an sie möge aufhören.
Wie lange kann ein Mensch so ein grauen mitmachen und warum gibt es den ganzen Sch... überhaupt?
Ich weiß doch was mit mir passiert, warum habe ich solche Angst und warum bekommt mein Kopf es nicht hin, ruhig zu bleiben und warum kommen diese Panikattacken immer wieder, das muß doch mal aufhören.
Ich habe tierische Angst vor der Nacht und vor morgen und übermorgen...
Dabei waren Samstag und auch heute, schöne Tage an denen wir viel unterwegs waren und Spaß hatten.
Wann geht das endlich vorbei!!??????????????
Panik
Moderator: Moderatoren
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Melli79
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Steffy
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00julchen
Hi Melli,
hm, vielleicht hattest du dir fürs WE doch zu viel vorgenommen? Manchmal ist es bei mir so, daß ich Sa und So total zugeplant (oft mit schönen Dingen) und wenn es dann So Abend ist, bin ich total am Ende. Daher versuche ich jetzt nurnoch an einem Tag am Wochenende was vorzuhaben. Den anderen Tag planen wir nun nurnoch spontan ein. Früher habe ich jeden Abend was gemacht und auch am WE, aber seit der PPD haut das einfach nicht mehr hin. Abends geht ich garnicht mehr weg (bin einfach total fertig) und bleibe eher vorm PC oder TV.. hoffe auch, daß das irgendwann wieder besser wird.
Du brauchst keine Angst vor morgen und den nächsten Tagen zu haben.. versuch erstmal zu schlafen, denn meist sieht der nächste Tag dann doch nicht mehr so dunkel aus. Hast du Auszeiten von deinenm Kid/Kids? Das hilft mir oft, damit ein "Störfaktor" (in schlimmen Momenten ist Maya das für mich, weil ich ja ständig meine Aufmerksamkeit auf sie lenken muss) für ne Weile weg ist.
hm, vielleicht hattest du dir fürs WE doch zu viel vorgenommen? Manchmal ist es bei mir so, daß ich Sa und So total zugeplant (oft mit schönen Dingen) und wenn es dann So Abend ist, bin ich total am Ende. Daher versuche ich jetzt nurnoch an einem Tag am Wochenende was vorzuhaben. Den anderen Tag planen wir nun nurnoch spontan ein. Früher habe ich jeden Abend was gemacht und auch am WE, aber seit der PPD haut das einfach nicht mehr hin. Abends geht ich garnicht mehr weg (bin einfach total fertig) und bleibe eher vorm PC oder TV.. hoffe auch, daß das irgendwann wieder besser wird.
Du brauchst keine Angst vor morgen und den nächsten Tagen zu haben.. versuch erstmal zu schlafen, denn meist sieht der nächste Tag dann doch nicht mehr so dunkel aus. Hast du Auszeiten von deinenm Kid/Kids? Das hilft mir oft, damit ein "Störfaktor" (in schlimmen Momenten ist Maya das für mich, weil ich ja ständig meine Aufmerksamkeit auf sie lenken muss) für ne Weile weg ist.
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Melli79
Hallo Ihr Lieben,
es kann gut sein daß ich mir zu viel vorgenommen habe.
Schlafen konnte ich leider nicht gut, ich habe gegen 12h eine von meinen Notfalltabletten genommen weil ich wirklich nicht zur Ruhe kam.
Was noch erschwerend dazu kam, war das ich total müde aber innerlich völlig aufgekratz war und das mir so übel war, mit Bauchweh und spucken(sorry), das hat mir dann den Test gegeben.
Ich habe mich dann ins Bett gelegt und gelesen bis die Tablette gewirkt hat und ich endlich schlafen konnte.
Kennt Ihr das auch, das Euch eine Erkältung oder Magen-Darm-Infekt umhaut und in Panik umschlägt, eben weil man sich so mies fühlt und man bei jedem Wehwehchen gleich Schiss bekommt das das nich wieder aufhört oder noch schlimmer wird, so daß man meint, man hält es nicht mehr aus oder Angst hat es zu meinen daß man es nicht aushält? Ich mag gar nicht daran denken mal ernster krank zu werden, dann hätte ich ja nur noch Panik!
Mein Sohn ist heute bis um 13h ind der Schule und mein Mann arbeitet, d.h. ich habe etwas Zeit für mich. Aber da mir die Angst noch immer in den Knochen steckt, weiß ich noch gar nicht was ich machen soll.
Melli
es kann gut sein daß ich mir zu viel vorgenommen habe.
Schlafen konnte ich leider nicht gut, ich habe gegen 12h eine von meinen Notfalltabletten genommen weil ich wirklich nicht zur Ruhe kam.
Was noch erschwerend dazu kam, war das ich total müde aber innerlich völlig aufgekratz war und das mir so übel war, mit Bauchweh und spucken(sorry), das hat mir dann den Test gegeben.
Ich habe mich dann ins Bett gelegt und gelesen bis die Tablette gewirkt hat und ich endlich schlafen konnte.
Kennt Ihr das auch, das Euch eine Erkältung oder Magen-Darm-Infekt umhaut und in Panik umschlägt, eben weil man sich so mies fühlt und man bei jedem Wehwehchen gleich Schiss bekommt das das nich wieder aufhört oder noch schlimmer wird, so daß man meint, man hält es nicht mehr aus oder Angst hat es zu meinen daß man es nicht aushält? Ich mag gar nicht daran denken mal ernster krank zu werden, dann hätte ich ja nur noch Panik!
Mein Sohn ist heute bis um 13h ind der Schule und mein Mann arbeitet, d.h. ich habe etwas Zeit für mich. Aber da mir die Angst noch immer in den Knochen steckt, weiß ich noch gar nicht was ich machen soll.
Melli
Liebe Melli,
kann den Mädels nur zustimmen. Hast du eine Entspannungs CD daheim? So eine geführte Entspannung ist super. Ich habe eine von "Arnd Stein", da kann man sich wirklich fallen lassen.
Wenn du keine hast, nimm dir doch einfach mal für heute diesen fixen Punkt vor: Geh raus und kauf dir so ne Scheibe. Versuch auch weiters deinen Tag gut durch zu strukturieren, also einen richtigen Plan aufstellen, was du zu welcher Zeit machen willst. Dieses Strukturieren hilft sehr, da kannst du dich richtig durch hangeln.
Dann würde ich auf jeden Fall bei deiner Therapeutin anrufen und sagen, wie schlecht es dir geht. Deine Therapie wurde ja bis auf weiteres ausgesetzt, hattest du ja letztends geschrieben. Das geht einfach nicht, du brauchst JETZT Hilfe und SOFORT effektive und engmaschige Therapie Stunden - nicht irgendwann im Jänner. Solltest du das von deiner jetzigen Therapeutin nicht bekommen, würde ich zum Hausarzt gehen und eine Überweisung für einen PRIVATEN Psychiater verlangen. Und zwar sehr bestimmt, denn es geht einfach gar nicht, dass du so hängen gelassen wirst.
Sag dem Hausarzt, dass deine jetzige Thera einfach keine Zeit hat und es dir sehr, sehr schlecht geht. Wäre das für dich machbar, einen Teil der Behandlung bei einem privaten Psychiater/in selber zu bezahlen? Die Privaten machen nämlich auch viel mehr an Therapieformen (EMDR, Hypnose, usw...) als die KK Ärzte.
Mußt du arbeiten? Falls ja - sofort krankschreiben lassen. Eine stationäre Aufnahme wäre natürlich auch noch eine Alternative - aber es muss doch möglich sein, dir endlich einen kompetenten Arzt der ZEIT hat, an die Seite zu stellen, damit dir endlich geholfen wird und nicht mal so alle 2 Monate ne Sitzung!!!! Verstehst du was ich meine? Deine jetzige Thera ist sicher sehr gut, aber sie kann im Moment nicht für dich da sein und das geht einfach nicht.
Liebe Melly, lass dich nicht so abspeisen und wehr dich. Geh noch heute zum Hausarzt und stell deine Forderung - auch wenn es vielleicht schwer sein mag. So gehts einfach nicht.
Hoffe, ich habe dich jetzt nicht zu sehr bedrängt, aber mir tut es so weh, wenn ich lese, wie schlecht es dir geht und wie man dich im Regen stehen läßt. Da geht mir echt der Hut hoch.
Lass bitte wieder hören, wie es dir heute geht und ob du was unternommen hast, ja!!!
Liebe Grüße von
kann den Mädels nur zustimmen. Hast du eine Entspannungs CD daheim? So eine geführte Entspannung ist super. Ich habe eine von "Arnd Stein", da kann man sich wirklich fallen lassen.
Wenn du keine hast, nimm dir doch einfach mal für heute diesen fixen Punkt vor: Geh raus und kauf dir so ne Scheibe. Versuch auch weiters deinen Tag gut durch zu strukturieren, also einen richtigen Plan aufstellen, was du zu welcher Zeit machen willst. Dieses Strukturieren hilft sehr, da kannst du dich richtig durch hangeln.
Dann würde ich auf jeden Fall bei deiner Therapeutin anrufen und sagen, wie schlecht es dir geht. Deine Therapie wurde ja bis auf weiteres ausgesetzt, hattest du ja letztends geschrieben. Das geht einfach nicht, du brauchst JETZT Hilfe und SOFORT effektive und engmaschige Therapie Stunden - nicht irgendwann im Jänner. Solltest du das von deiner jetzigen Therapeutin nicht bekommen, würde ich zum Hausarzt gehen und eine Überweisung für einen PRIVATEN Psychiater verlangen. Und zwar sehr bestimmt, denn es geht einfach gar nicht, dass du so hängen gelassen wirst.
Sag dem Hausarzt, dass deine jetzige Thera einfach keine Zeit hat und es dir sehr, sehr schlecht geht. Wäre das für dich machbar, einen Teil der Behandlung bei einem privaten Psychiater/in selber zu bezahlen? Die Privaten machen nämlich auch viel mehr an Therapieformen (EMDR, Hypnose, usw...) als die KK Ärzte.
Mußt du arbeiten? Falls ja - sofort krankschreiben lassen. Eine stationäre Aufnahme wäre natürlich auch noch eine Alternative - aber es muss doch möglich sein, dir endlich einen kompetenten Arzt der ZEIT hat, an die Seite zu stellen, damit dir endlich geholfen wird und nicht mal so alle 2 Monate ne Sitzung!!!! Verstehst du was ich meine? Deine jetzige Thera ist sicher sehr gut, aber sie kann im Moment nicht für dich da sein und das geht einfach nicht.
Liebe Melly, lass dich nicht so abspeisen und wehr dich. Geh noch heute zum Hausarzt und stell deine Forderung - auch wenn es vielleicht schwer sein mag. So gehts einfach nicht.
Hoffe, ich habe dich jetzt nicht zu sehr bedrängt, aber mir tut es so weh, wenn ich lese, wie schlecht es dir geht und wie man dich im Regen stehen läßt. Da geht mir echt der Hut hoch.
Lass bitte wieder hören, wie es dir heute geht und ob du was unternommen hast, ja!!!
Liebe Grüße von
Liebe Grüße von
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
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annu
hallo melli,
du hast gefragt mit den ängsten beim krnk ein und schlimmer werden etc. ob es noch jmd,.kennt.
kenne das, aber es ist schon eine weile her wo es das letzte mal war, ich wusste gar nicht bzw.habe das gar nicht einordnen können dass das sowas wie panik etc.ist. im april hatte ich megastarke magenschmerzen, mein mann hatte an dem tag prüfung und ich hatte die kinder auf jeden fall allein. ich dachte aber einen magen-darm-infekt zu haben. ich hatte solche schmerzen nahm medikamente ein und wurde scheir verrückt. habe sogar hyperventiliert... und wollte nur noch sterben. mein cousin kam dann und konnte mir die kinder abnehmen und weil die medis anscheinend nicht halfen bin ich doch zur hausärztin. weißte was es war einfach nur zuviel magensäure, da konnten die medis nicht helfen, habe einen säureblocker bekommen noch ein paar tage und alles war wieder palletti und ich habe mich so verrückt gemacht, dachte ich halte das alles nicht mehr aus, dass ich sterben muss etc.... meine güte. ein paar monate später bei der nä festsitzenderen krankheit war es aber nicht mehr so. ich hab mir einfach ruhe eingefordert, mich viel ausgeruht und es ohne panik geschafft.
habe keine ahnung ob dir das was gebracht hat, aber auf jeden fall ist deine frage beantwortet
und sonst haben die andern mädels best.recht: mit der beruhigungsmusik, viell.reicht ja scon meeresrauschen, zur ruhe kommen, eine fachperson verlangen.
alles gute&gute besserung!
LG vn annu.
du hast gefragt mit den ängsten beim krnk ein und schlimmer werden etc. ob es noch jmd,.kennt.
kenne das, aber es ist schon eine weile her wo es das letzte mal war, ich wusste gar nicht bzw.habe das gar nicht einordnen können dass das sowas wie panik etc.ist. im april hatte ich megastarke magenschmerzen, mein mann hatte an dem tag prüfung und ich hatte die kinder auf jeden fall allein. ich dachte aber einen magen-darm-infekt zu haben. ich hatte solche schmerzen nahm medikamente ein und wurde scheir verrückt. habe sogar hyperventiliert... und wollte nur noch sterben. mein cousin kam dann und konnte mir die kinder abnehmen und weil die medis anscheinend nicht halfen bin ich doch zur hausärztin. weißte was es war einfach nur zuviel magensäure, da konnten die medis nicht helfen, habe einen säureblocker bekommen noch ein paar tage und alles war wieder palletti und ich habe mich so verrückt gemacht, dachte ich halte das alles nicht mehr aus, dass ich sterben muss etc.... meine güte. ein paar monate später bei der nä festsitzenderen krankheit war es aber nicht mehr so. ich hab mir einfach ruhe eingefordert, mich viel ausgeruht und es ohne panik geschafft.
habe keine ahnung ob dir das was gebracht hat, aber auf jeden fall ist deine frage beantwortet
und sonst haben die andern mädels best.recht: mit der beruhigungsmusik, viell.reicht ja scon meeresrauschen, zur ruhe kommen, eine fachperson verlangen.
alles gute&gute besserung!
LG vn annu.
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Julia73
Liebe Melli,
ich würde auch sagen, dass du dir schleunigst einen neuen Therapeuten suchen solltest. Oder halt so lange bei deiner alten Therapeutin nerven, bis du einen Termin bekommst. Ich stimme da Marika zu, es kann doch nicht sein, dass es dir so schlecht geht und du keine Hilfe in Anspruch nehmen kannst.
Es ist keine Lösung bis Januar zu warten und immer wenn gar nichts mehr geht, ein Notfallmedikament zu nehmen. Eine begleitende Therapie ist meiner Ansicht nach unerlässlich, um aus dem Loch wieder rauszukommen. Ich würde das gleich morgen angehen – ehrlich.
Liebe Grüße
Julia
ich würde auch sagen, dass du dir schleunigst einen neuen Therapeuten suchen solltest. Oder halt so lange bei deiner alten Therapeutin nerven, bis du einen Termin bekommst. Ich stimme da Marika zu, es kann doch nicht sein, dass es dir so schlecht geht und du keine Hilfe in Anspruch nehmen kannst.
Es ist keine Lösung bis Januar zu warten und immer wenn gar nichts mehr geht, ein Notfallmedikament zu nehmen. Eine begleitende Therapie ist meiner Ansicht nach unerlässlich, um aus dem Loch wieder rauszukommen. Ich würde das gleich morgen angehen – ehrlich.
Liebe Grüße
Julia
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Carlotta
Hi,
also ich weiss ja nicht, wie lange du schon solche schlimmen PAs hast - also über welchen Zeitraum ingesamt. Mich erinnern sie an meine Anfangszeit. Da hatte ich die auch verstärkt. Eine Verhaltenstherapie hat mir sehr geholfen, durch sie wurden die PAs circa nach einem halben Jahr weniger, und waren dann schliesslich ganz weg. Ich habe dann auch nie mehr eine gehabt.
Ich denke auch, dass Dir eine durchgängige Therapie helfen würde. Woher kommt deine Angst, warum kriegst du Attacken usw?
Das dauert, bis man es rausfindet (bei mir 2 Jahre) und klar ist, so lange du es nicht rausgefunden hast, wovor du Panik hast, wird es sich auf den Körper umschlagen, sozusagen als Ventil für deine Seele. Wenn du die in Ordnung gebracht hast, brauchst du keine Panik mehr, auch nicht, wenn du krank bist, körperlich. Dann geht es dir halt schlecht, aber das kann man dann auch gut zuordnen. Logisch hast du dann wie heute Angst vor der Angst und bist wie "gelähmt", von wegen, nicht wissen, was du machen sollst.
Das kommt alles nach und nach, wenn du in einer Therapie lernst, dich selbst zu akzeptieren Bleib dran, das wird schon. Und ja, Entspannung ist auch wichtig, mir hat Yoga viel geholfen, Körperarbeit sozusagen als Zusatz zur Thera.
also ich weiss ja nicht, wie lange du schon solche schlimmen PAs hast - also über welchen Zeitraum ingesamt. Mich erinnern sie an meine Anfangszeit. Da hatte ich die auch verstärkt. Eine Verhaltenstherapie hat mir sehr geholfen, durch sie wurden die PAs circa nach einem halben Jahr weniger, und waren dann schliesslich ganz weg. Ich habe dann auch nie mehr eine gehabt.
Ich denke auch, dass Dir eine durchgängige Therapie helfen würde. Woher kommt deine Angst, warum kriegst du Attacken usw?
Das dauert, bis man es rausfindet (bei mir 2 Jahre) und klar ist, so lange du es nicht rausgefunden hast, wovor du Panik hast, wird es sich auf den Körper umschlagen, sozusagen als Ventil für deine Seele. Wenn du die in Ordnung gebracht hast, brauchst du keine Panik mehr, auch nicht, wenn du krank bist, körperlich. Dann geht es dir halt schlecht, aber das kann man dann auch gut zuordnen. Logisch hast du dann wie heute Angst vor der Angst und bist wie "gelähmt", von wegen, nicht wissen, was du machen sollst.
Das kommt alles nach und nach, wenn du in einer Therapie lernst, dich selbst zu akzeptieren
Bleib dran, das wird schon. Und ja, Entspannung ist auch wichtig, mir hat Yoga viel geholfen, Körperarbeit sozusagen als Zusatz zur Thera.-
lola
Liebe Melli!
Diesen einen Satz hast du sehr, sehr treffend beschrieben. Ich konnte ihn noch nie so treffend formulieren.
Meine grösste Angst ist auch, dass ich "ETWAS" nicht mehr aushalten könnte. Und wenn ich dann wirklich mal krank werde, schlägt das auch oft in TOTALE Panik um, was wiederrum zum stärkeren Unwohlsein führt. Ich hatte auch schon eine Magen-Darm-Grippe und meinte zuerst es sei psychisch. Bis ich merkte ich hab diesen Infekt. Dann bekam ich schlimmste Panikzustände, ich zitterte echt am ganzen Körper und ich fühlte mich wie in meiner argsten Anfangszeit.
Oder wenn jemand um mich herum krank ist, habe ich fürchterliche Angst, es auch zu bekommen. Ich kann nichts von mir abhalten.
Diesen einen Satz hast du sehr, sehr treffend beschrieben. Ich konnte ihn noch nie so treffend formulieren.
Meine grösste Angst ist auch, dass ich "ETWAS" nicht mehr aushalten könnte. Und wenn ich dann wirklich mal krank werde, schlägt das auch oft in TOTALE Panik um, was wiederrum zum stärkeren Unwohlsein führt. Ich hatte auch schon eine Magen-Darm-Grippe und meinte zuerst es sei psychisch. Bis ich merkte ich hab diesen Infekt. Dann bekam ich schlimmste Panikzustände, ich zitterte echt am ganzen Körper und ich fühlte mich wie in meiner argsten Anfangszeit.
Oder wenn jemand um mich herum krank ist, habe ich fürchterliche Angst, es auch zu bekommen. Ich kann nichts von mir abhalten.
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Melli79
Hallo Ihr lieben,
ich habe gestern im Krankenhaus bei meinerThera angerufen.Hat zwar etwas gedauert bis ich mich getraut habe, aber ich habe es dann doch geschafft.
Ich habe jetzt tatsächlich noch einen Termin bekommen, leider erst für den 14.12, aber besser als gar nichts! Die Empfangsdame meiner Ärztin war sehr nett und verständnisvoll.
Ich dachte daß es mir mit dem Terminerhalt besser gehen würde, aber leider quäle ich mich so dahin.
Manche Phasen des Tages sind wirklich schlimm, so daß ich denke ich halte es nicht mehr aus. Dann wiederum denke ich daß ich das alles schaffe und schon so weit gekommen bin und das alles gut überstanden habe und dieses Tief jetzt auch rum bekommen werde. Und dann kommen wieder diese ganzen Zweifel und Ängste.
Gestern Aben habe ich mit meiner Mom telefoniert und konnte das erste mal seit Sonntag weinen und hatte das Gefühl das der Druck nachlässt.
Ich habe auch wieder mit schlimmen Z´gs zu tun, obwohl ich mir alle Mühe gebe sie gelassen hin zu nehmen sind sie schrecklich.
Eine Enspannungs CD habe ich und höre sie auch regelmäßig, das tut mir wirklich gut.
Ich war während meines letzten Tiefs eigentlich so stolz auf mich, weil ich da erkannte, daß ich mir nur selber helfen kann und es mir nicht mit furchtbaren Gedanken schlimmer machen sollte.
Wo ist die Zuversicht denn jetzt hin? Oder war es die damalige EMDR-Sitzung, in der wir meine Zuversicht etc. gestärkt haben die mir so geholfen hat und jetzt ist es schon viel zu lange her seit der letzten Sitzung?
Schlimm ist auch dieses ständige Grübeln(nicht die Z´gs) wie es wohl weiter geht, wo es jetzt wieder her kommt, ob alles wieder gut wird... .
Das geht fast nur so in meinem Kopf, kennt ihr dieses Grübeln auch?
Ausgelöst wurde das alles durch meine Panikattacken. Oder sind das auch ein Stück weit Zwangsgedanken/Zwangsgrübelei?
Das schlimmst war gester eigentlich, das ich für einen Moment das schreckliche Gefühl und den schrecklichen Gedanken hatte, das ich das nicht mehr aushalte und alles sinnlos ist!!
Das hat mich schokiert und darauf hin habe ich mich einen Moment in die Sonne gehockt und tief durchgeatmet und dann ging es langsam wieder.
Habt Ihr dieses Gefühl der Hoffnungslosigkeit auch schon erlebt? Wie geht Ihr damit um?
Melli
ich habe gestern im Krankenhaus bei meinerThera angerufen.Hat zwar etwas gedauert bis ich mich getraut habe, aber ich habe es dann doch geschafft.
Ich habe jetzt tatsächlich noch einen Termin bekommen, leider erst für den 14.12, aber besser als gar nichts! Die Empfangsdame meiner Ärztin war sehr nett und verständnisvoll.
Ich dachte daß es mir mit dem Terminerhalt besser gehen würde, aber leider quäle ich mich so dahin.
Manche Phasen des Tages sind wirklich schlimm, so daß ich denke ich halte es nicht mehr aus. Dann wiederum denke ich daß ich das alles schaffe und schon so weit gekommen bin und das alles gut überstanden habe und dieses Tief jetzt auch rum bekommen werde. Und dann kommen wieder diese ganzen Zweifel und Ängste.
Gestern Aben habe ich mit meiner Mom telefoniert und konnte das erste mal seit Sonntag weinen und hatte das Gefühl das der Druck nachlässt.
Ich habe auch wieder mit schlimmen Z´gs zu tun, obwohl ich mir alle Mühe gebe sie gelassen hin zu nehmen sind sie schrecklich.
Eine Enspannungs CD habe ich und höre sie auch regelmäßig, das tut mir wirklich gut.
Ich war während meines letzten Tiefs eigentlich so stolz auf mich, weil ich da erkannte, daß ich mir nur selber helfen kann und es mir nicht mit furchtbaren Gedanken schlimmer machen sollte.
Wo ist die Zuversicht denn jetzt hin? Oder war es die damalige EMDR-Sitzung, in der wir meine Zuversicht etc. gestärkt haben die mir so geholfen hat und jetzt ist es schon viel zu lange her seit der letzten Sitzung?
Schlimm ist auch dieses ständige Grübeln(nicht die Z´gs) wie es wohl weiter geht, wo es jetzt wieder her kommt, ob alles wieder gut wird... .
Das geht fast nur so in meinem Kopf, kennt ihr dieses Grübeln auch?
Ausgelöst wurde das alles durch meine Panikattacken. Oder sind das auch ein Stück weit Zwangsgedanken/Zwangsgrübelei?
Das schlimmst war gester eigentlich, das ich für einen Moment das schreckliche Gefühl und den schrecklichen Gedanken hatte, das ich das nicht mehr aushalte und alles sinnlos ist!!
Das hat mich schokiert und darauf hin habe ich mich einen Moment in die Sonne gehockt und tief durchgeatmet und dann ging es langsam wieder.
Habt Ihr dieses Gefühl der Hoffnungslosigkeit auch schon erlebt? Wie geht Ihr damit um?
Melli
Hallo Melli!
Schööön, dass du dich wieder meldest - hatte dir gerade eine PN geschrieben, weil ich voll Sorge war!!!
Na, wenigstens hast du jetzt etwas früher einen Termin bekommen. Die voran gegegangenen EMDR Sitzungen haben sicher etwas gebracht und waren nicht umsonst. Wichtig wäre einfach gewesen, dass du sehr bald dann wieder deine nächste Stunde gehabt hättest und das ganze nach zu besprechen. Denn oft kommt ja (auch nach "normalen" Thera Stunden) sehr viel zu Hause noch hoch.
Du sprichst von dieser Grübelei und von der Hoffnungslosigkeit: JA, beides kenne ich nur allzu gut, als es mir noch ganz schlecht ging. Ich hatte auch diese Auf-und-Ab Phasen während des Tages. Mal ging es, dann rutschte ich wieder in ein dunkles Loch. Ich schrie und weinte vor Verzweiflung in mein Kissen - und das nicht nur einmal. Manchmal war der innere Druck und der Schmerz wegen der ZG so groß, dass ich sicher war - so jetzt zerreißt es dich. Unbeschreiblich grausam. Und die Angst und Panik die dann kamen, muß ich dir ja nicht beschreiben - du kennst das ja auch.
Die Motivation weiter zu machen, habe ich von meinem Psychiater immer wieder erhalten. Er hat mich phantastisch unterstützt und mir immer und immer wieder erklärt, warum, weshalb und wie ZG entstehen, dass sie nicht schlimm sind, dass nur mein "orbitofrontaler Kortex" überaktiv ist.... usw. Weiters habe ich in schlimmen Phasen auch immer wieder das Buch "Der Kobold im Kopf" durchgeblätter - so zu sagen als "immer wieder Auffrischen" des Gelernten. Mir hat dieses Buch imens geholfen - vor allem in den Tiefs und zur Überbrückung bis zur nächsten Therapiestunde.
Dann weiters waren die Bachblüten ganz große "Kleine Helferlein":
Folgende Essenzen wären sinnvoll:
- Withe Chestnut (Rosskastanie) - bei Grübelei und Zwangsgedanken
- Gorse (Stechginster) - hilft Zustände von Hoffnungslosigkeit zu überwinden
- Gentian (Herbstenzian) - förder Vertrauen und Zuversicht
- Larch (Lerche) - förder das Selbstvertrauen (SEHR WICHTIG GERADE FÜR ZWÄNLGERSCHWESTERN... )
- Mimulus (gefleckte Gauklerblume) - hilft bei konkreten Ängste (in deinem Fall, die Angst die Kontrolle zu verlieren und die ZG auszuführen; sie hilft die Ängste besser zu überwinden und so mit Zuversicht weiter zu arbeiten)
- "Rescue Tropfen Mischung" - hilft bei Panikattacken und gibts fix fertig in der Apo zu holen.
Ich weiß jetzt nicht, ob du schon mal Bachblüten versucht hast - aber mir haben sie sehr geholfen. Du kannst du jede Mischung in der Apo machen lassen.
Das wären jetzt also noch ein paar Dinge, die du AKTIV tun könntest, damit es dir besser geht. Super ist schon mal, dass du dir die Entspannungs CD geholt hast. Das sind lauter kleine Schritte in die richtige Richtung - viele kleine Schritte führen auch zum Ziel!!!
Liebe Grüße von deiner Zwänglerschwester und nicht den Mut aufgeben!
Schööön, dass du dich wieder meldest - hatte dir gerade eine PN geschrieben, weil ich voll Sorge war!!!
Na, wenigstens hast du jetzt etwas früher einen Termin bekommen. Die voran gegegangenen EMDR Sitzungen haben sicher etwas gebracht und waren nicht umsonst. Wichtig wäre einfach gewesen, dass du sehr bald dann wieder deine nächste Stunde gehabt hättest und das ganze nach zu besprechen. Denn oft kommt ja (auch nach "normalen" Thera Stunden) sehr viel zu Hause noch hoch.
Du sprichst von dieser Grübelei und von der Hoffnungslosigkeit: JA, beides kenne ich nur allzu gut, als es mir noch ganz schlecht ging. Ich hatte auch diese Auf-und-Ab Phasen während des Tages. Mal ging es, dann rutschte ich wieder in ein dunkles Loch. Ich schrie und weinte vor Verzweiflung in mein Kissen - und das nicht nur einmal. Manchmal war der innere Druck und der Schmerz wegen der ZG so groß, dass ich sicher war - so jetzt zerreißt es dich. Unbeschreiblich grausam.
Und die Angst und Panik die dann kamen, muß ich dir ja nicht beschreiben - du kennst das ja auch. Die Motivation weiter zu machen, habe ich von meinem Psychiater immer wieder erhalten. Er hat mich phantastisch unterstützt und mir immer und immer wieder erklärt, warum, weshalb und wie ZG entstehen, dass sie nicht schlimm sind, dass nur mein "orbitofrontaler Kortex" überaktiv ist.... usw. Weiters habe ich in schlimmen Phasen auch immer wieder das Buch "Der Kobold im Kopf" durchgeblätter - so zu sagen als "immer wieder Auffrischen" des Gelernten. Mir hat dieses Buch imens geholfen - vor allem in den Tiefs und zur Überbrückung bis zur nächsten Therapiestunde.
Dann weiters waren die Bachblüten ganz große "Kleine Helferlein":
Folgende Essenzen wären sinnvoll:
- Withe Chestnut (Rosskastanie) - bei Grübelei und Zwangsgedanken
- Gorse (Stechginster) - hilft Zustände von Hoffnungslosigkeit zu überwinden
- Gentian (Herbstenzian) - förder Vertrauen und Zuversicht
- Larch (Lerche) - förder das Selbstvertrauen (SEHR WICHTIG GERADE FÜR ZWÄNLGERSCHWESTERN...
)- Mimulus (gefleckte Gauklerblume) - hilft bei konkreten Ängste (in deinem Fall, die Angst die Kontrolle zu verlieren und die ZG auszuführen; sie hilft die Ängste besser zu überwinden und so mit Zuversicht weiter zu arbeiten)
- "Rescue Tropfen Mischung" - hilft bei Panikattacken und gibts fix fertig in der Apo zu holen.
Ich weiß jetzt nicht, ob du schon mal Bachblüten versucht hast - aber mir haben sie sehr geholfen. Du kannst du jede Mischung in der Apo machen lassen.
Das wären jetzt also noch ein paar Dinge, die du AKTIV tun könntest, damit es dir besser geht. Super ist schon mal, dass du dir die Entspannungs CD geholt hast. Das sind lauter kleine Schritte in die richtige Richtung - viele kleine Schritte führen auch zum Ziel!!!
Liebe Grüße von deiner Zwänglerschwester und nicht den Mut aufgeben!
Liebe Grüße von
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
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Sas
Hallo Melli,
ich melde mich auch mal dazu. Ja, ich kenne genau wie Marika auch diese Phasen, die Du jetzt im Moment hast. In einem Moment gehts besser im anderen könnte man nur noch brüllen. Und das am gleichen Tag ca. 10 mal...
Mehr als einmal am Tag habe ich auch in die Kissen gehult und geschrien. Ich weiß nur zu gut, wie das ist. Das gute daran bei Dir jetzt ist, dass es Dir schon besser ging. D.h. es ist mit Sicherheit "nur" eine Schwankung. Sowas kann übrigens auch durch einen Magen-Infekt ausgelöst werden. Du hast ja geschrieben, dass Du spucken musstest. Das bedeutet ja auch, dass die Wirkung der Medikamente herabgesetzt wird. Ist ja klar, wenn die Hälfte vom Medi im Klo landet. So hat mir das meine Psychiaterin mal erklärt. Dazu noch das mit der unterbrochenen EMDR-Therapie und dass Du Dich vielleicht übernommen hast. Das alles zusammen gab dann wahrscheinlich das Tief. Aber da kommst Du wieder raus, auch wenn es dieses Mal besonders gräßlich ist. Ehrlich wahr! Ich hatte mal genauso ein Tief, sogar nach mehreren guten Monaten. Ich meinte, ich stehe wieder am Anfang, ich schaffe es NIEMALS. Das war jetzt vor über 2 Jahren und es ist das letzte Tief gewesen. Anscheinend, so sehe ich das heute, wollte sich die PPD besonders gruselig und nachhaltig von mir verabschieden. Egal, ich bin sie los die alte Hexe. Und Du schaffst es genauso sie da hin zu werfen, wohin sie gehört. Nämlich auf den Mond oder so...
Ganz liebe Grüße und viiieeeel Kraft! Saskia
ich melde mich auch mal dazu. Ja, ich kenne genau wie Marika auch diese Phasen, die Du jetzt im Moment hast. In einem Moment gehts besser im anderen könnte man nur noch brüllen. Und das am gleichen Tag ca. 10 mal...
Mehr als einmal am Tag habe ich auch in die Kissen gehult und geschrien. Ich weiß nur zu gut, wie das ist. Das gute daran bei Dir jetzt ist, dass es Dir schon besser ging. D.h. es ist mit Sicherheit "nur" eine Schwankung. Sowas kann übrigens auch durch einen Magen-Infekt ausgelöst werden. Du hast ja geschrieben, dass Du spucken musstest. Das bedeutet ja auch, dass die Wirkung der Medikamente herabgesetzt wird. Ist ja klar, wenn die Hälfte vom Medi im Klo landet. So hat mir das meine Psychiaterin mal erklärt. Dazu noch das mit der unterbrochenen EMDR-Therapie und dass Du Dich vielleicht übernommen hast. Das alles zusammen gab dann wahrscheinlich das Tief. Aber da kommst Du wieder raus, auch wenn es dieses Mal besonders gräßlich ist. Ehrlich wahr! Ich hatte mal genauso ein Tief, sogar nach mehreren guten Monaten. Ich meinte, ich stehe wieder am Anfang, ich schaffe es NIEMALS. Das war jetzt vor über 2 Jahren und es ist das letzte Tief gewesen. Anscheinend, so sehe ich das heute, wollte sich die PPD besonders gruselig und nachhaltig von mir verabschieden. Egal, ich bin sie los die alte Hexe. Und Du schaffst es genauso sie da hin zu werfen, wohin sie gehört. Nämlich auf den Mond oder so...
Ganz liebe Grüße und viiieeeel Kraft! Saskia
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Melli79
Hallo Ihr Lieben!
Ihr werdet es nicht glauben, aber nachdem ich am Freitag erneut meine Thera angerufen habe und mir ihr selber gesprochen habe, hatte ich gestern morgen einen Termin bei ihr.
Ich mußte zwar für das Gespräch auf die Station kommen, weil sie da momentan arbeitet, aber das Reden tat unheimlich gut.
Jetzt habe ich ihr direkte Telefonnummer und kann sie jeden Tag erreichen, auf Station und in der Ambulanz.
Sie hat sich bei mir entschuldigt, daß sie meine Termine streichen mußte und war auch der Meiniung, daß es mir so furchtbar schlecht ging weil ich den Halt durch die Therapie verloren hatte.
Sie lobte mich weil ich mich trotzdem bemüht hatte ein Gespräch mit ihr zu führen und der nächste Termin im Dezember bleibt bestehen.
Jetzt geht es mir um einiges besser!
Als ich auf der Station warten mußte bis ich dran kam, haben mich die anderen Frauen angesprochen ob ich da aufgenomen werden soll, haben mir ihre Namen gesagt und schon gerätselt in welches Zimmer ich wohl kommen würde! Da war es dann um mich geschehen und ich mmmerkt wie meine Panik aufkeimte. Habe mich dann aber einigermaßen schnell wieder beruhigt und meiner Thera später davon erzählt. Sie und ich sind aber der Meinung, daß das für mich nicht nötig ist!!
Übrigens wurde mir geraten auch mal einen Homöopathen aufzusuchen, der meine Hormonprobleme mal etwas genauer uner die Lupe nimmt. Vielleicht bekomme ich ja doch noch mal einen Zyklus?
Ich werde es in Angriff nehmen und sehen was ich erreichen kann!
Alles Liebe
Melli
Ihr werdet es nicht glauben, aber nachdem ich am Freitag erneut meine Thera angerufen habe und mir ihr selber gesprochen habe, hatte ich gestern morgen einen Termin bei ihr.
Ich mußte zwar für das Gespräch auf die Station kommen, weil sie da momentan arbeitet, aber das Reden tat unheimlich gut.
Jetzt habe ich ihr direkte Telefonnummer und kann sie jeden Tag erreichen, auf Station und in der Ambulanz.
Sie hat sich bei mir entschuldigt, daß sie meine Termine streichen mußte und war auch der Meiniung, daß es mir so furchtbar schlecht ging weil ich den Halt durch die Therapie verloren hatte.
Sie lobte mich weil ich mich trotzdem bemüht hatte ein Gespräch mit ihr zu führen und der nächste Termin im Dezember bleibt bestehen.
Jetzt geht es mir um einiges besser!
Als ich auf der Station warten mußte bis ich dran kam, haben mich die anderen Frauen angesprochen ob ich da aufgenomen werden soll, haben mir ihre Namen gesagt und schon gerätselt in welches Zimmer ich wohl kommen würde! Da war es dann um mich geschehen und ich mmmerkt wie meine Panik aufkeimte. Habe mich dann aber einigermaßen schnell wieder beruhigt und meiner Thera später davon erzählt. Sie und ich sind aber der Meinung, daß das für mich nicht nötig ist!!
Übrigens wurde mir geraten auch mal einen Homöopathen aufzusuchen, der meine Hormonprobleme mal etwas genauer uner die Lupe nimmt. Vielleicht bekomme ich ja doch noch mal einen Zyklus?
Ich werde es in Angriff nehmen und sehen was ich erreichen kann!
Alles Liebe
Melli
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memory
Hallo Melli!
PA sind was grauenhaftes. Ich kann nachvollziehen wie du dich fühlst.
Super dass du mit deiner Thera reden konntest.
Bei mir kommen die PA eher wenn ich unter Leute gehe. Zu Hause habe ich sie ganz selten. Nur wenn ich weiß es steht was an wovor ich Angst habe.
Ich habe so ziemlich vor allem Angst. Vor Krankheiten (wenns mal wo zwickt könnte es ja schon Krebs sein), dann sehe ich einen Blinden und habe sofort Angst auch erblinden zu können, ich habe Flugangst, Höhenangst, Verlustangst, Angst vor Neuem, vor Menschenmengen, stehen in Einkaufsschlangen, vor einem Autounfall, schwimmen traue ich mich auch nur solange ich Boden unter den Füßen habe, ...
Jede Katastrophe die es auf der Welt gibt könnte MICH treffen.
Nimmst du ADs? Ich habe ein AD das sehr gut bei PA-Attacken wirkt weil es auch eine leicht beruhigende Wirkung hat aber nicht Abhängig und so müde macht wie ein Tranquilizer.
Kann es vielleicht sein dass du dich übermachst und unterbewusst überfordert bist? Vielleicht solltest du etwas kürzer treten damit du wieder zu innerer Ruhe findest und deinen Tagesablauf neu ordnen kannst.
Ich hoffe die Thera konnte dir helfen und es geht dir bald wieder besser.
lg memory
PA sind was grauenhaftes. Ich kann nachvollziehen wie du dich fühlst.
Super dass du mit deiner Thera reden konntest.
Bei mir kommen die PA eher wenn ich unter Leute gehe. Zu Hause habe ich sie ganz selten. Nur wenn ich weiß es steht was an wovor ich Angst habe.
Ich habe so ziemlich vor allem Angst. Vor Krankheiten (wenns mal wo zwickt könnte es ja schon Krebs sein), dann sehe ich einen Blinden und habe sofort Angst auch erblinden zu können, ich habe Flugangst, Höhenangst, Verlustangst, Angst vor Neuem, vor Menschenmengen, stehen in Einkaufsschlangen, vor einem Autounfall, schwimmen traue ich mich auch nur solange ich Boden unter den Füßen habe, ...
Jede Katastrophe die es auf der Welt gibt könnte MICH treffen.
Nimmst du ADs? Ich habe ein AD das sehr gut bei PA-Attacken wirkt weil es auch eine leicht beruhigende Wirkung hat aber nicht Abhängig und so müde macht wie ein Tranquilizer.
Kann es vielleicht sein dass du dich übermachst und unterbewusst überfordert bist? Vielleicht solltest du etwas kürzer treten damit du wieder zu innerer Ruhe findest und deinen Tagesablauf neu ordnen kannst.
Ich hoffe die Thera konnte dir helfen und es geht dir bald wieder besser.
lg memory