Hallo zusammen!
Ich habe mal eine Frage zu den ZG´s. Kann man auch ZG´s gegen sich selbst haben? Seit Sonntagabend habe ich ständig angst das ich mir selbst etwas antuen könnte. Ich habe solche angst das ich es wirklich mal tue. Erst hatte ich Wochenlang ZG´s gegen meine Tochter. Die letzten 4 Wochen ging es mir sehr gut und die ZG`s waren weg. Und seit ich die Cipralex nehme sind am Sonntag die scheiß Gedanken wieder gekommen. Aber jetzt habe ich angst das ich mich selbst umbringen könnte. ich habe in dem BPZ der Cipralex gelesen das man zu beginn der Einnahme Depressionen oder PA`s mit Suizidgedahr bekommen kann. Vieleicht nehme ich mir das zu sehr an und steigere mich da zu sehr rein? Ich wieß nicht mehr woran ich bin. Habe nur noch angst.
Frage wegen ZG´s-Wichtig!
Moderator: Moderatoren
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Mimi
Hallo Bea, also ich habe auch ZG´s gegen mich selber. Ich hab zum Beispiel manchmal Angst in der Wanne weil ich ANgst habe einfach mal unterzutauchen und nicht mehr hochzukommen. Ich mach dann die Wanne nicht mehr richtig voll. Wenn ich am Fenster stehe, gehts auch los. Jetzt spring jetzt spring ich und ich weiss das ich nie springe denn ich habe keine Suizidgedanken. Ich mache nun das Fenster nicht mehr richtig auf sondern klapp es nur an. Das gute an den Gedanken gegen sich selbst ist bei mir ich denke nichts schlimmes mehr von meinem Kind und nun habe ich wenger schuldbewußtsein und schlechtes gewissen. Mach dir keine SOrgen wegen der Nebenwirkungen. Hattest du vorher Suizidgedanken?? Beim Citalopram steht das auch drin. Ich habe mei nen Freund gebeten ein bisschen auf mich zu achten und wenn er merken sollte das ich suizidgedanken habe dann soll etwas tun. Aber es ist wieder ein teil der Zg´s.
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Bea
Hi Mädels!
Ja, ZG können sich gegen JEDEN richten - auch gegen sich selber.
Liebe Bea, ich denke, du steigerst dich da ein bissl rein, weil du den BPZ gelesen hast von Cipralex. Und da du eh an ZG leidest, hat sich der Zwang jetzt ein neues Hütchen aufgesetzt und quält dich jetzt mit dieser Art der ZG.
Wenn du aber arg verunsichert bist, kannst du auch deinen Doc anrufen und das mit ihm besprechen, damit du wirklich richtig beruhigt bist.
@Mimi: Mußte grade etwas schmunzeln, weil du die Wanne nicht mehr voll machst und die Fenster nicht mehr ganz offen läßt.
Weißt du wie man das nennt? Vermeidungsverhalten!!! Genau das solltest du NICHT tun. Denn so läßt du dich vom Zwang einschränken. Versuche die Wanne ab jetzt wieder VOLL zu machen und die Fenster ganz ZU ÖFFNEN!!! Du wirst dabei Angst spühren und ZG haben - aber genau das brauchst du - die KONFRONTATION mit den ZG und der Angst. So lernt dein Gehirn nämlich, dass nichts passiert und die Angst kann so mit der Zeit immer mehr abgebaut werden, bis du eines Tages vor dem offenen Fenster stehtst und denkst: Ach wie toll riecht doch die Luf und in der VOLLEN Wanne wirst du denken: wie schön, jetzt tauche ich mal kurz ab und entspanne.
Diese Konfrontation mit angstauslösenden Situationen ist zwar am Anfang sehr schwer und äußerst Angstbeladen. Aber ich habe dadurch die Angst und die ZG besiegt. Dieser Aspekt wird auch in der "kognitiven Verhaltenstherapie" berücksichtigt, wo aktiv mit dem "Konfrontieren" gearbeitet wird. Nur Mut - es lohnt sich, sich an die Angst und ZG ranzuwagen, am besten mit einem Therapeuten. Nicht die Augen zu machen - sondern auf Konfrontation gehen!!!
Liebe Grüße von
Ja, ZG können sich gegen JEDEN richten - auch gegen sich selber.
Liebe Bea, ich denke, du steigerst dich da ein bissl rein, weil du den BPZ gelesen hast von Cipralex. Und da du eh an ZG leidest, hat sich der Zwang jetzt ein neues Hütchen aufgesetzt und quält dich jetzt mit dieser Art der ZG.
Wenn du aber arg verunsichert bist, kannst du auch deinen Doc anrufen und das mit ihm besprechen, damit du wirklich richtig beruhigt bist.
@Mimi: Mußte grade etwas schmunzeln, weil du die Wanne nicht mehr voll machst und die Fenster nicht mehr ganz offen läßt.
Weißt du wie man das nennt? Vermeidungsverhalten!!! Genau das solltest du NICHT tun. Denn so läßt du dich vom Zwang einschränken. Versuche die Wanne ab jetzt wieder VOLL zu machen und die Fenster ganz ZU ÖFFNEN!!! Du wirst dabei Angst spühren und ZG haben - aber genau das brauchst du - die KONFRONTATION mit den ZG und der Angst. So lernt dein Gehirn nämlich, dass nichts passiert und die Angst kann so mit der Zeit immer mehr abgebaut werden, bis du eines Tages vor dem offenen Fenster stehtst und denkst: Ach wie toll riecht doch die Luf und in der VOLLEN Wanne wirst du denken: wie schön, jetzt tauche ich mal kurz ab und entspanne. Diese Konfrontation mit angstauslösenden Situationen ist zwar am Anfang sehr schwer und äußerst Angstbeladen. Aber ich habe dadurch die Angst und die ZG besiegt. Dieser Aspekt wird auch in der "kognitiven Verhaltenstherapie" berücksichtigt, wo aktiv mit dem "Konfrontieren" gearbeitet wird. Nur Mut - es lohnt sich, sich an die Angst und ZG ranzuwagen, am besten mit einem Therapeuten. Nicht die Augen zu machen - sondern auf Konfrontation gehen!!!
Liebe Grüße von
Liebe Grüße von
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
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Mimi
hallo marika,
ach wie schön das gerade jetzt zu lesen. Ich bin gerade aufgestanden heute seit langem mal wieder mit dem kleinen allein. Ich habe Zg´s vom feinsten und panikattacken. Ich hab nun die ganze zeit überlegt ob ich jemanden anrufe und um gesellschaft bitte. Ich merke aber auch das ich um so öfter ich mit dem kleinen nur mit andern leuten zusammen bin, ich immer größere Angst bekomme davor mit ihm allein zu sein. Das heisst ich soll jetzt durchhalten? Ich hab aber solche ANgst das ich umkippe oder auf einmal dinge tue die nicht mehr fein sind weil ich vielleicht jetzt Psychotisch werde ?! Also ist das auch vermeidungsverhalten ? Ich VERMEIDE viele solche Dinge.
ach wie schön das gerade jetzt zu lesen. Ich bin gerade aufgestanden heute seit langem mal wieder mit dem kleinen allein. Ich habe Zg´s vom feinsten und panikattacken. Ich hab nun die ganze zeit überlegt ob ich jemanden anrufe und um gesellschaft bitte. Ich merke aber auch das ich um so öfter ich mit dem kleinen nur mit andern leuten zusammen bin, ich immer größere Angst bekomme davor mit ihm allein zu sein. Das heisst ich soll jetzt durchhalten? Ich hab aber solche ANgst das ich umkippe oder auf einmal dinge tue die nicht mehr fein sind weil ich vielleicht jetzt Psychotisch werde ?! Also ist das auch vermeidungsverhalten ? Ich VERMEIDE viele solche Dinge.
Hallo Mimi!
Ja, ein bissl ist da natürlich auch das Vermeidungsverhalten dabei, wenn du immer unter Leute gehst. Aber das ist jetzt durchaus o.k., da du ja total mitten drinn steckst und auch Panikattacken hast. Hol dir ruhig Gesellschaft, das habe ich auch getan.
Gerade am Anfang ist es ganz schwer, sich den ZG und der Angst zu stellen. Gerade das alleine sein mit dem Baby fiel mir am Anfang super schwer - genau so wie du hatte ich auch immer die Angst, doch die ZG auszuführen, obwohl ich von der Logik her wußte, es kann nicht sein. Die Angst und die ZG können aber so imens sein, dass man fast nicht mehr in der Lage ist, das zu glauben.
Mach einfach gaaaaanz kleine Schritte, bei dem "Auge in Auge" schauen der ZG und der Angst. Es reicht schon mal, wenn du vielleicht 1 Stunde am Tag mit deinem Kleinen alleine sein kannst, bis du jemanden um dich hast. Jede Minute, die du schaffst, ist ein Riesenerfolg auf den du total stolz sein kannst. Aber erzwingen oder gar quälen solltest du dich nicht dabei. Viel besser ist es, die Angst machende Situation bewußt NICHT mehr zu vermeiden, sondern immer etwas länger und bewußter in ihr auszuharren, als noch das letzte Mal.
Bei mir was z.B. so: Ich wußte, meine Mama kommt um 8:00 Uhr - das war auch ungefähr unsere Aufstehzeit. Also war ich erstmal nicht alleine. Dann nach ein paar Tagen, kam sie erst um 9:00 Uhr - also eine Stunde alleine mit Noah usw. So habe ich in ganz langsamen Schritten der Angst und den ZG ins Auge geschaut. War echt sehr, sehr schwer und schmerzhaft, aber es genau das führt zum Erfolg.
Wenn du noch Fragen hast, meld dich ruhig, bin gerne für dich da!
Liebe Grüße von
Ja, ein bissl ist da natürlich auch das Vermeidungsverhalten dabei, wenn du immer unter Leute gehst. Aber das ist jetzt durchaus o.k., da du ja total mitten drinn steckst und auch Panikattacken hast. Hol dir ruhig Gesellschaft, das habe ich auch getan.
Gerade am Anfang ist es ganz schwer, sich den ZG und der Angst zu stellen. Gerade das alleine sein mit dem Baby fiel mir am Anfang super schwer - genau so wie du hatte ich auch immer die Angst, doch die ZG auszuführen, obwohl ich von der Logik her wußte, es kann nicht sein. Die Angst und die ZG können aber so imens sein, dass man fast nicht mehr in der Lage ist, das zu glauben.
Mach einfach gaaaaanz kleine Schritte, bei dem "Auge in Auge" schauen der ZG und der Angst. Es reicht schon mal, wenn du vielleicht 1 Stunde am Tag mit deinem Kleinen alleine sein kannst, bis du jemanden um dich hast. Jede Minute, die du schaffst, ist ein Riesenerfolg auf den du total stolz sein kannst. Aber erzwingen oder gar quälen solltest du dich nicht dabei. Viel besser ist es, die Angst machende Situation bewußt NICHT mehr zu vermeiden, sondern immer etwas länger und bewußter in ihr auszuharren, als noch das letzte Mal.
Bei mir was z.B. so: Ich wußte, meine Mama kommt um 8:00 Uhr - das war auch ungefähr unsere Aufstehzeit. Also war ich erstmal nicht alleine. Dann nach ein paar Tagen, kam sie erst um 9:00 Uhr - also eine Stunde alleine mit Noah usw. So habe ich in ganz langsamen Schritten der Angst und den ZG ins Auge geschaut. War echt sehr, sehr schwer und schmerzhaft, aber es genau das führt zum Erfolg.
Wenn du noch Fragen hast, meld dich ruhig, bin gerne für dich da!
Liebe Grüße von
Liebe Grüße von
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
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Mimi
Also heute morgen habe ich direkt nach deinem Beitrag solche Kraft schöpfen können. Habe dann zwei Stunden bis sich mein Besuch zum Frühstück angekündigt hat mit dem kleinen ganz allein verbracht. Trotz Paniattacken habe ich versucht mit ihm zu spielen ihm Frühstück zu machen und ihn anzuziehen. Und dann ist was komisches passiert. Ganz plötzlich war die Angst weg von jetzt auf gleich und ich konnte ganz frei mit ihm umgehen. Ich schätze das war ein kleiner Erfolg. Und ich bin stolz. Dennoch lösen die Gedanken an die nächste Zeit mit ihm allein wieder Stress und Gedanken aus.
ABer das war ja schon mal ein Anfang. Danke liebe Marika. Ich umarm dich ganz fest
ABer das war ja schon mal ein Anfang. Danke liebe Marika. Ich umarm dich ganz fest
Liebe Mimi!
Na das ist ja wirklich suuuuuuuuuuuper toll! Du hast absolut recht - das war sogar ein ganz großer Erfolg!!!!! Du hast zum ersten Mal gemerkt, wie die Angst geht OHNE dass etwas Schlimmes geschehen ist und genau das hat dein Gehirn ebenfalls registriert und lernt jetzt daraus. Es geht nämlich bei der Konfrontation um einen Umlernprozess im Gehirn.
Ich habe solche Konfrontation auch zu Hauf gemacht - immer und immer wieder, bis ich die Angst und die ZG "verlernt" habe!
Versuch es immer mal wieder - bleib konsequent dran, ich bin ganz sicher, dass du das gut schaffen wirst.
Liebe Grüße und ganz herzliche Gratulation zu deinem ersten ganz wichtigen Sieg gegen die Angst und die ZG!
Na das ist ja wirklich suuuuuuuuuuuper toll! Du hast absolut recht - das war sogar ein ganz großer Erfolg!!!!! Du hast zum ersten Mal gemerkt, wie die Angst geht OHNE dass etwas Schlimmes geschehen ist und genau das hat dein Gehirn ebenfalls registriert und lernt jetzt daraus. Es geht nämlich bei der Konfrontation um einen Umlernprozess im Gehirn.
Ich habe solche Konfrontation auch zu Hauf gemacht - immer und immer wieder, bis ich die Angst und die ZG "verlernt" habe!
Versuch es immer mal wieder - bleib konsequent dran, ich bin ganz sicher, dass du das gut schaffen wirst.
Liebe Grüße und ganz herzliche Gratulation zu deinem ersten ganz wichtigen Sieg gegen die Angst und die ZG!
Liebe Grüße von
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex