Hallo ihr lieben,
meine Frage steht ja schon da.
Mein Mann ist wie jeden Morgen um halb 7 zur Arbeit gefahren und ich bin jetzt ganz allein zu Hause mit unserem Sohn. Kurz nachdem er weg war bekam ich eine Panikattacke und auch wieder einen Anflug von Zwangsgedanken gegenüber meinem Sohn. Das habe ich in letzter Zeit zwar häufiger aber heute ist es besonders schlimm. Normalerweise setze ich mich dann in Bus und Bahn und fahre zu meinen Eltern, aber heute geht das leider nicht. Bei uns wird gestreikt und ich glaube auch genau das ist der Grund warum es mir so schlecht geht.
Mir wurde meine Sicherheit genommen. Die Sicherheit dass ich jederzeit hier weg kann um meine Eltern zu besuchen.
Jetzt sitze ich hier und steigere mich langsam immer mehr in meine Panik hinein. Ich kann mich nicht mal um meinen Sohn kümmern, weil ich so sehr am zittern bin.
Was kann ich denn jetzt blos tun?
Vielleicht hat ja irgendeine von Euch einen Tipp für mich.
Liebe Grüße.
Sandra.
Was macht ihr wenn ihr eine Panikattacke?
Moderator: Moderatoren
Liebe Sandra!
Gibt es die Möglichkeit, dass du deinen Kleinen in den Kinderwagen setzt und zu fuss ein bissl raus gehtst? In die Stadt einen Kaffee trinken, einfach unter Leute zu gehen, hat mir immer sehr, sehr gut getan. Denn auch mir ging es am Anfang meiner PPD so wie dir: kaum war ich morgens alleine mit meinem Kleinen kam die Angst, die Panik und die ZG! Das war immer ganz schlimm. Es ist übringes ganz typischt, dass es am Morgen oft am schlimmsten ist. Da ist der Serotoninspiegel am niedrigsten, habe ich mir sagen lassen. Daher ist der Morgen auch meist eine absolute Tiefphase.
Daher habe ich mir angewöhnt, wirklich jeden Morgen den Kleinen und mich fertig zu machen und mit ihm raus zugehen - bei jedem Wetter. Das hat immer soooo gut getan, auch wenn ich mich oft seeeeeeeeehr überwinden mußte. Aber jedesmal ging es mir dann besser. Auch heute gehört das noch zu meinen Gewohnheiten - ich gehe immer noch fast jeden Morgen mit Noah raus - auch wenn es "grauslig" ist draußen.
Was auch gut hilft bei PA: Die Bach "Rescue Tropfen" - also die Notfalltropfen. Die kannst du fix fertig in der Apotheke holen. Das wäre doch schon mal ein Vorschlag für jetzt gleich: Zieh euch beide an, geh zur Apotheke und hol dir die Tropfen - wenn du magst. Die nimmt man dann bei akuten PA alle 2-3 min. 5 Tropfen direkt auf die Zunge, solange bis die PA sich legt.
Kannst du mit diesem Vorschlag was anfangen? Geht das bei dir, dass du auch zu Fuß in die Stadt kommst? Wenn ja, dann versuch es - es hilft, auch wenn es zuerst schwer erscheint. Lass gleich mal hören, wie es dir grad geht, o.k.?
Ganz liebe Grüße von
Gibt es die Möglichkeit, dass du deinen Kleinen in den Kinderwagen setzt und zu fuss ein bissl raus gehtst? In die Stadt einen Kaffee trinken, einfach unter Leute zu gehen, hat mir immer sehr, sehr gut getan. Denn auch mir ging es am Anfang meiner PPD so wie dir: kaum war ich morgens alleine mit meinem Kleinen kam die Angst, die Panik und die ZG! Das war immer ganz schlimm. Es ist übringes ganz typischt, dass es am Morgen oft am schlimmsten ist. Da ist der Serotoninspiegel am niedrigsten, habe ich mir sagen lassen. Daher ist der Morgen auch meist eine absolute Tiefphase.
Daher habe ich mir angewöhnt, wirklich jeden Morgen den Kleinen und mich fertig zu machen und mit ihm raus zugehen - bei jedem Wetter. Das hat immer soooo gut getan, auch wenn ich mich oft seeeeeeeeehr überwinden mußte. Aber jedesmal ging es mir dann besser. Auch heute gehört das noch zu meinen Gewohnheiten - ich gehe immer noch fast jeden Morgen mit Noah raus - auch wenn es "grauslig" ist draußen.
Was auch gut hilft bei PA: Die Bach "Rescue Tropfen" - also die Notfalltropfen. Die kannst du fix fertig in der Apotheke holen. Das wäre doch schon mal ein Vorschlag für jetzt gleich: Zieh euch beide an, geh zur Apotheke und hol dir die Tropfen - wenn du magst. Die nimmt man dann bei akuten PA alle 2-3 min. 5 Tropfen direkt auf die Zunge, solange bis die PA sich legt.
Kannst du mit diesem Vorschlag was anfangen? Geht das bei dir, dass du auch zu Fuß in die Stadt kommst? Wenn ja, dann versuch es - es hilft, auch wenn es zuerst schwer erscheint. Lass gleich mal hören, wie es dir grad geht, o.k.?
Ganz liebe Grüße von
Liebe Grüße von
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
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Melli79
Hallo Sandra!
Das ist mal wieder ein gefundenes Fressen für die Angst!
Das was Du schreibst hätte ich auch schreiben können.
Kannst Du versuchen der Angst zu sagen: Hallo, da bist Du ja wieder, ich habe Dich bemerkt aber ich lasse mich von Dir nicht einschüchtern und darum kannst Du auch jetzt wieder gehen.
Und dann versuche bewusst an etwas wunderschönes zu denken, z.B. einen Strand, Sonnenuntergang, Du reitest auf einem Pferd und fühlst Dich frei und unendlich glücklich weil Du weißt das in dieser Phantasie kein Platz für Ängste und ZG´s ist.
Und dann versuchst Du etwas zu machen was Dir gut tut, z.B. ab auf die Couch, einen schönen Film rein werfen, oder Ihr zieht Euch an und geht raus, schau Dir die Bäume an , höre den Vögeln zu, konzentriere Dich auf das was real ist und versuche nicht so doll auf Deinen Körper/Deine Angst zu achten.
Ich hoffe ich konnte Dir ein paar hilfreiche Tips geben.
Du schaffst das!!!
Melli
Das ist mal wieder ein gefundenes Fressen für die Angst!
Das was Du schreibst hätte ich auch schreiben können.
Kannst Du versuchen der Angst zu sagen: Hallo, da bist Du ja wieder, ich habe Dich bemerkt aber ich lasse mich von Dir nicht einschüchtern und darum kannst Du auch jetzt wieder gehen.
Und dann versuche bewusst an etwas wunderschönes zu denken, z.B. einen Strand, Sonnenuntergang, Du reitest auf einem Pferd und fühlst Dich frei und unendlich glücklich weil Du weißt das in dieser Phantasie kein Platz für Ängste und ZG´s ist.
Und dann versuchst Du etwas zu machen was Dir gut tut, z.B. ab auf die Couch, einen schönen Film rein werfen, oder Ihr zieht Euch an und geht raus, schau Dir die Bäume an , höre den Vögeln zu, konzentriere Dich auf das was real ist und versuche nicht so doll auf Deinen Körper/Deine Angst zu achten.
Ich hoffe ich konnte Dir ein paar hilfreiche Tips geben.
Du schaffst das!!!
Melli
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Tüdelü
Hallo
Mir geht es heute Morgen genauso. Ich sitze hier und zittere und der Tag ist noch sooo lang.
Das mit dem raus gehen mache ich auch fast immer aer wenn ich dann so alleine vor mich hin spaziere dann kreisen meine Gedanken. Das wird dann immer schlimmer.
Meine Kleine ist heute 3 Monate geworden und ich kann mich nicht hinsetzen und sagen jetzt mach ich mal was für mich.
Wann hört das nur endlich auf...
Mir geht es heute Morgen genauso. Ich sitze hier und zittere und der Tag ist noch sooo lang.
Das mit dem raus gehen mache ich auch fast immer aer wenn ich dann so alleine vor mich hin spaziere dann kreisen meine Gedanken. Das wird dann immer schlimmer.
Meine Kleine ist heute 3 Monate geworden und ich kann mich nicht hinsetzen und sagen jetzt mach ich mal was für mich.
Wann hört das nur endlich auf...
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sandy
Vielen Dank für die lieben Ratschläge. Irgendewie habe ich die Panikattacke überwunden als ich hier darüber geschrieben habe.
Ich habe es schon oft versucht mit meinem Sohn einfach spazieren zu gehen sobald ein Panikattacke im Anflug war, aber genau wie Tüdelü geschrieben hat fangen auch meine Gedanke immer mehr zu kreisen an und dann geht es mir noch schlechter.
Gott-sei-Dank habe ich diese Panik nie den ganzen Tag. So ungefähr ab 10 Uhr morgens geht es mir immer wieder gut.
Jetzt habe ich erstmal in 2 Stunden einen Termin beim Therapeuten, vielleicht hat der auch noch ein paar neue Tipps für mich. Rescue-Tropfen werde ich mir auch gleich wieder holen, dass hat mir am Anfang auch immer geholfen.
Ich wünsche Euch noch einen scjönen Angstfreien Tag.
Sandra.
Ich habe es schon oft versucht mit meinem Sohn einfach spazieren zu gehen sobald ein Panikattacke im Anflug war, aber genau wie Tüdelü geschrieben hat fangen auch meine Gedanke immer mehr zu kreisen an und dann geht es mir noch schlechter.
Gott-sei-Dank habe ich diese Panik nie den ganzen Tag. So ungefähr ab 10 Uhr morgens geht es mir immer wieder gut.
Jetzt habe ich erstmal in 2 Stunden einen Termin beim Therapeuten, vielleicht hat der auch noch ein paar neue Tipps für mich. Rescue-Tropfen werde ich mir auch gleich wieder holen, dass hat mir am Anfang auch immer geholfen.
Ich wünsche Euch noch einen scjönen Angstfreien Tag.
Sandra.
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Tüdelü
Hallo
Hab dazu noch eine Frage. Ich nehme in letzter Zeit (eigentlich habe ich es erst 3 mal gemacht ) bei einer Panikattacke eine ganze Tablette Lorazepam.
Dann gehts mir in kurzer zeit wieder richtig gut. Die Gedanken rotieren nicht mehr und ich freue mich auf den Tag. Mein Doc sagt ich darf sie im Notfall nehmen. Jetzt habe ich nich genau 21 Tabletten. Da es mir mit diesen tabletten so gut geht habe ich totale Angst wenn sie verbraucht sind. Hab erst Ende März einen Termin und wird er mir dann auch neue verschreiben?
Bis jetzt habe ich sie nicht jeden tag genommen aber sie machen mich so sicher. Ich kann darauf zurückgreifen, das hilft so sehr. Aber abhängig möchte ich natürlich auch nicht werden...
Was meint ihr dazu?
Hab dazu noch eine Frage. Ich nehme in letzter Zeit (eigentlich habe ich es erst 3 mal gemacht ) bei einer Panikattacke eine ganze Tablette Lorazepam.
Dann gehts mir in kurzer zeit wieder richtig gut. Die Gedanken rotieren nicht mehr und ich freue mich auf den Tag. Mein Doc sagt ich darf sie im Notfall nehmen. Jetzt habe ich nich genau 21 Tabletten. Da es mir mit diesen tabletten so gut geht habe ich totale Angst wenn sie verbraucht sind. Hab erst Ende März einen Termin und wird er mir dann auch neue verschreiben?
Bis jetzt habe ich sie nicht jeden tag genommen aber sie machen mich so sicher. Ich kann darauf zurückgreifen, das hilft so sehr. Aber abhängig möchte ich natürlich auch nicht werden...
Was meint ihr dazu?
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sandy
Hallo Tüdelü,
ich hoffe dass es Dir heute besser geht und Du ohne Ängste in den Tag gestartet bist.
Ob Dein Arzt Dir nochmal die Tabletten verschreiben wird kann ich Dir nicht sagen, ich kann Dir nur sagen wie es bei mir war.
Ich habe vor ca.2,5 Jahren das erste mal Diazepam verschrieben bekommen ( gehört ja genau wie das Lorazepam zu den Benzodiazepinen ). Mein Arzt hat mir sofort gesagt dass es recht schnell abhängig macht und ich es deshalb nur im absoluten Notfall nehmen soll. Ich sollte sofort zu ihm kommen wenn ich es öfter als einmal im Monat nehmen würde. Ich habe es eseitdem nur noch ein einziges Mal verschrieben bekommen und das auch nur weil meins abgelaufen war.
Ich habe es wirklich nur ganz selten genommen und nie wenn ich mit meinem Sohn allein. Ich wurde davon zwar ruhig aber ich war dann immer so benommen und konnte mich um nichts kümmern.
Ruf doch einfach mal bei Deinem Arzt an und frage ihn danach.
Schönen Tag noch.
Sandra.
ich hoffe dass es Dir heute besser geht und Du ohne Ängste in den Tag gestartet bist.
Ob Dein Arzt Dir nochmal die Tabletten verschreiben wird kann ich Dir nicht sagen, ich kann Dir nur sagen wie es bei mir war.
Ich habe vor ca.2,5 Jahren das erste mal Diazepam verschrieben bekommen ( gehört ja genau wie das Lorazepam zu den Benzodiazepinen ). Mein Arzt hat mir sofort gesagt dass es recht schnell abhängig macht und ich es deshalb nur im absoluten Notfall nehmen soll. Ich sollte sofort zu ihm kommen wenn ich es öfter als einmal im Monat nehmen würde. Ich habe es eseitdem nur noch ein einziges Mal verschrieben bekommen und das auch nur weil meins abgelaufen war.
Ich habe es wirklich nur ganz selten genommen und nie wenn ich mit meinem Sohn allein. Ich wurde davon zwar ruhig aber ich war dann immer so benommen und konnte mich um nichts kümmern.
Ruf doch einfach mal bei Deinem Arzt an und frage ihn danach.
Schönen Tag noch.
Sandra.
Hallo Sandy und Tüdelü!
Wie gehts euch beiden heute?
@Tüdelü: Auch ich habe am Anfang meiner PPD einen Angsthemmer (Xanor - Wirkstoff Alprazolam) genommen und zwar 3 Wochen lang 3x1 Tablette pro Tag. Das war als Überbrückung gedacht, bis mein AD seine Wirkung entfaltet hatte. Ich litt ja schrecklich unter ZG, Angst-und Panikattacken und das Xanor hat mir geholfen, die erste schrecklichste Zeit zu überstehen.
Nach diesen 3 Wochen regelmässiger Einnahme von Xanor, habe diese in einem Zeitraum von 2 Wochen langsam abgesetzt und hatte keine Probleme damit. Danach bekam ich noch eine Schachtel verschrieben, die als Notfallmedi dienen sollte. Diese Schachtel liegt heute noch (2 Jahre später) bei mir im Schrank und es fehlen 12 Stück von 20 Tabs. Die letzte brauchte ich am 31.12.2006 - Silvester war damals ganz schrecklich, dass weiß ich noch genau. Danach habe ich bis heute keine mehr gebraucht.
Du hast schon recht, dass du gut drauf achtest, das Medi nicht zu oft zu nehmen. Informiere einfach deinen Arzt immer, wie oft du es gebraucht hast und wenn du merkst, dass es mehr wird, melde dich gleich bei ihm. Mann kann ja auch das AD raufdosieren - das bringt oft den entscheidenden Durchbrauch und ist viel besser, als zu oft einen Angsthemmer zu nehmen.
Liebe Grüße von
Wie gehts euch beiden heute?
@Tüdelü: Auch ich habe am Anfang meiner PPD einen Angsthemmer (Xanor - Wirkstoff Alprazolam) genommen und zwar 3 Wochen lang 3x1 Tablette pro Tag. Das war als Überbrückung gedacht, bis mein AD seine Wirkung entfaltet hatte. Ich litt ja schrecklich unter ZG, Angst-und Panikattacken und das Xanor hat mir geholfen, die erste schrecklichste Zeit zu überstehen.
Nach diesen 3 Wochen regelmässiger Einnahme von Xanor, habe diese in einem Zeitraum von 2 Wochen langsam abgesetzt und hatte keine Probleme damit. Danach bekam ich noch eine Schachtel verschrieben, die als Notfallmedi dienen sollte. Diese Schachtel liegt heute noch (2 Jahre später) bei mir im Schrank und es fehlen 12 Stück von 20 Tabs. Die letzte brauchte ich am 31.12.2006 - Silvester war damals ganz schrecklich, dass weiß ich noch genau. Danach habe ich bis heute keine mehr gebraucht.
Du hast schon recht, dass du gut drauf achtest, das Medi nicht zu oft zu nehmen. Informiere einfach deinen Arzt immer, wie oft du es gebraucht hast und wenn du merkst, dass es mehr wird, melde dich gleich bei ihm. Mann kann ja auch das AD raufdosieren - das bringt oft den entscheidenden Durchbrauch und ist viel besser, als zu oft einen Angsthemmer zu nehmen.
Liebe Grüße von
Liebe Grüße von
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
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Sabwei
Wenn es mir schlecht geht, dann stelle ich mir immer vor, dass ich vor einem Fernseher sitze und einen schlechten Film anschaue. Natürlich schalte ich um - wie jeder normale Mensch. Das funktioniert mittlerweile sehr gut, ich kann in 99% der Fälle meine Gedanken einfach umschalten.
Am Anfang fing ich einfach an zu rechnen - 3333-7 = usw. bis 0, dann wieder +7! Ablenken, ablenken, ablenken. Kochen, putzen, waschen - irgendwas. Und im absoluten Notfall ein Xanor schlucken!
Ich hoffe es geht euch wieder besser!
Am Anfang fing ich einfach an zu rechnen - 3333-7 = usw. bis 0, dann wieder +7! Ablenken, ablenken, ablenken. Kochen, putzen, waschen - irgendwas. Und im absoluten Notfall ein Xanor schlucken!
Ich hoffe es geht euch wieder besser!
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hoernum97
Hallo ihr und /oder sandy......
wie ich hier Lese leidsest du unter Panikattacken und Angstzustände(Agoraphobie)......
Ich war wegen der gleichen Störung in Behandlung und habe eine Zeit lang "SEPRAM" nehmen müssen......
Mein Neurologe hat mir ein Merkblatt mit auf dem Weg gegeben......was ich immernoch aufbewahre......
Ich werde demnächst die wichtigsten Sachen hier reinschreiben.....alles wäre zuviel das sind 11 Blätter!!!!
Wenn Bedarf besteht kann ich dir die Sachen einscannen und per Mail schicken zum durchlesen........
Oder wenn keiner was dagegen hat würde ich die Merkblätter hier irgendwie reinstellen.......
Mfg hoernum97(Heiko)
wie ich hier Lese leidsest du unter Panikattacken und Angstzustände(Agoraphobie)......
Ich war wegen der gleichen Störung in Behandlung und habe eine Zeit lang "SEPRAM" nehmen müssen......
Mein Neurologe hat mir ein Merkblatt mit auf dem Weg gegeben......was ich immernoch aufbewahre......
Ich werde demnächst die wichtigsten Sachen hier reinschreiben.....alles wäre zuviel das sind 11 Blätter!!!!
Wenn Bedarf besteht kann ich dir die Sachen einscannen und per Mail schicken zum durchlesen........
Oder wenn keiner was dagegen hat würde ich die Merkblätter hier irgendwie reinstellen.......
Mfg hoernum97(Heiko)