seit ca. 1,5 Jahren bin ich nun bei meinem Therapeuten.
Allerdings muss ich immer mal wieder feststellen, das ich so richtige "Hilfestellung" - so nenn ich es jetzt mal - einfach nicht bekomme...
Seit 2 Tagen fühl ich mich wieder regelrecht wie ein "Zombie": ich hab Angstattacken, fühl mich als würd ich alles in einem "Film" sehen und wär nicht in der Realität (was ja wieder Angst macht), hab verstärkt negative Gedanken (vor allem diese fiesen ZG`s, das ich meinem Kind oder mir was antun könnte - was auch wieder Angst macht)...
Laut meinem Thera soll ich dann auf meine Atmung achten. Gut.
Aber so richtige "Tipps", wie ich mit dieser Angst, diesen Gedanken und diesen Situationen umgehen soll, bekomm ich da net wirklich. Er hat zwar mal dieses "Angstspirale" aufgemalt. Dass sich die Angst verstärkt und immer schlimmer wird - das weiß ich ja. Aber wie soll ich aus dieser Spirale raus?! Ablenkung? Sport? Kann ja wohl noch net alles gewesen sein, oder?
Mich würde daher mal interessieren, wie das bei euch so mit euren Theras ist?! Habt ihr das Gefühl, euere "Verhaltensmuster" oder "Denkmuster" wirklich geändert zu haben? Oder habt ihr herausgefunden, warum ihr so denkt und woher diese Angst kommt um diese dann zu bekämpfen?
Dazu kommt noch, dass ich nur noch 3 Sitzungen bei ihm habe... Hab erst mal kein Problem damit gehabt - bis ich jetzt wieder meine "Angst" eingeschlichen hat - welche sich ja immer wieder neue "Gesichter" ausdenkt... Jetzt steh ich da und vor lauter Panik weiß ich überhaupt nicht mehr, was ich jetzt tun und lassen soll, was mein Thera und ich zusammen erarbeitet haben und was net...
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Kennt jemand sowas?! Sollte ich vielleicht versuchen, einen anderen Thera zu suchen, jetzt, wo ich sowieso nur noch 3 mal bei ihm bin?!
Viele Grüße,
bambam