Hallo zusammen!
Ich bin leider wieder da, da ich einen Rückfall erleide.
Gestern ging es mir nach einem Streit mit meinem Mann so schlecht (habe den ganzen Tag geweint,hatte Suizidgedanken), daß ich zum Hausarzt gegangen bin.
Da alle Psychiater zur Zeit Urlaub machen, hat er mir keine Überweisung für dieses Quartal gegeben, sondern gleich ein Antidepressionsmittel gegeben :SERTRALIN Hexal 100mg.
Ich soll eine 1/2 Tablette morgens nehmen,also 50 mg pro Tag.
(Merke:ich stille noch und dieses Medikament scheint laut Beipackzettel mit dem Stillen vereinbar zu sein.)
Ich möchte erst am Montag anfangen,da es mir heute relativ gut geht und ich die NB nicht während der Feiertage spüren möchte.
Jetzt meine Frage an diejenigen, die dieses Präparat nehmen oder genommen haben:diese NB sind ja ein wenig angsteinflößend (Schlaflosigkeit,Zittern,Schwindel,Kopfschmerzen,Übelkeit,Schweißsekretion,Müdigkeit,etc.), ich habe aber gelesen, daß sie mit der Zeit verschwinden sollen.Ich bin also bereit das Medi zu probieren.Bloß,wie lange haben diese NB bei euch gedauert?
Danke für euere Antworten und wenn ihr diese Post vor heute Abend liest, dann frohe Weihnachten!
Kiss
Wie lange haben die Nebenwirkungen bei euch gedauert?
Moderator: Moderatoren
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Sas
Hallo Milla,
ich nehme auch Sertralin (es heißt bei mir Zoloft, aber der Firmenname ist ja egal). Ich mußte sogar einige Zeit 200mg nehmen. Ich hatte schon einige Nebenwirkungen, wobei ich sagen muss, ich bekam die PPD gleich 10 Tage nach der Geburt. Einiges kann also durchaus von der normalen Hormonumstellung und von der Depression gekommen sein. Auch meine Schilddrüse hat in der Zeit rumgesponnen. Ich hatte Kopfschmerzen, Sehstörungen, Nachtschweiß, Müdigkeit,Zittern und ein komisches Gefühl im Mund. Alle diese Nebenwirkungen waren aber gut zu ertragen und innerhalb weniger Tage oder Wochen vorbei. Ich würde das Medikament jederzeit wieder nehmen. Habe keine Angst und probiere es einfach mal aus. Es muss nicht sein, dass Du Nebenwirkungen hast. Einige Frauen hier haben gar nichts schlechtes gemerkt. Und wenn Du doch welche hast, dann sind das normalerweise nur Anfangseffekte, bis der Körper sich drauf eingestellt hat.
Ich hoffe, ich konnte Dir etwas weiterhelfen.
Liebe Grüße, Saskia
ich nehme auch Sertralin (es heißt bei mir Zoloft, aber der Firmenname ist ja egal). Ich mußte sogar einige Zeit 200mg nehmen. Ich hatte schon einige Nebenwirkungen, wobei ich sagen muss, ich bekam die PPD gleich 10 Tage nach der Geburt. Einiges kann also durchaus von der normalen Hormonumstellung und von der Depression gekommen sein. Auch meine Schilddrüse hat in der Zeit rumgesponnen. Ich hatte Kopfschmerzen, Sehstörungen, Nachtschweiß, Müdigkeit,Zittern und ein komisches Gefühl im Mund. Alle diese Nebenwirkungen waren aber gut zu ertragen und innerhalb weniger Tage oder Wochen vorbei. Ich würde das Medikament jederzeit wieder nehmen. Habe keine Angst und probiere es einfach mal aus. Es muss nicht sein, dass Du Nebenwirkungen hast. Einige Frauen hier haben gar nichts schlechtes gemerkt. Und wenn Du doch welche hast, dann sind das normalerweise nur Anfangseffekte, bis der Körper sich drauf eingestellt hat.
Ich hoffe, ich konnte Dir etwas weiterhelfen.
Liebe Grüße, Saskia
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Milla
Hallo Saskia!
Danke vielmals für deine liebe Antwort!
Ich habe schliesslich die erste Tablette gestern genommen , heute die Zweite und es geht mir gut.Ich merke außer ein wenig Schwindel nichts.
Ich hoffe , es bleibt so.
Oder können die NB noch kommen?
Wie lange nimmst du den Zoloft schon?
Schöne Feiertage noch,
Liebe Grüße,Milla
Danke vielmals für deine liebe Antwort!
Ich habe schliesslich die erste Tablette gestern genommen , heute die Zweite und es geht mir gut.Ich merke außer ein wenig Schwindel nichts.
Ich hoffe , es bleibt so.
Oder können die NB noch kommen?
Wie lange nimmst du den Zoloft schon?
Schöne Feiertage noch,
Liebe Grüße,Milla
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Christina
Hallo
ich habe Zoloft 100 mg ca.8 Monate genommen und habe keine Nebenwirkungen gehabt bis auf mehr Durst am Anfang. Ich denke es ist nicht bei jedem gleich ob NB auftreten. Da ich eher ein Gegener von chemischen Mitteln bin habe ich es nur solange genommen bis ich aus der tiefsten Krise raus war und mich dann der Naturmedizin zugewandt. Das heisst ich bin dann zu einer Heilpraktikerin gegangen um völlig gesund zu werden.
Lg
Chris
ich habe Zoloft 100 mg ca.8 Monate genommen und habe keine Nebenwirkungen gehabt bis auf mehr Durst am Anfang. Ich denke es ist nicht bei jedem gleich ob NB auftreten. Da ich eher ein Gegener von chemischen Mitteln bin habe ich es nur solange genommen bis ich aus der tiefsten Krise raus war und mich dann der Naturmedizin zugewandt. Das heisst ich bin dann zu einer Heilpraktikerin gegangen um völlig gesund zu werden.
Lg
Chris
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Milla
Ich habe gerade Kopfschmerzen...
...da ich sonst keine Kandidatin für diese Schmerzen bin, nehme ich an, daß sie eine NB der Tabletten sind.Ich hoffe,morgen sind sie weg!
Was nimmst du jetzt ?Bachblüten?Homöopathie?
LGMilla
Was nimmst du jetzt ?Bachblüten?Homöopathie?
LGMilla
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Christina
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Milla
Hallo Christina!
Schön , daß du jetzt keine chemischen Medis nimmst!
Ich habe heute meine 3.Tablette nicht genommen!
Gestern Abend hatte ich sehr starke Kopfschmerzen und heute Nacht habe ich kein Auge zugemacht,konnte trotz einer bleiernen Müdigkeit absolut nicht schlafen!
Ich will diese Schlaflosigkeit nicht noch 1-2 Wochen ertragen,ich brauche meinen Schlaf ,deshalb höre ich vorzeitig mit der AD auf!
Ich werde jetzt konsequent auf natürliche Hilfsmittel zurückgreifen:Lichtherapie (ich habe ein Gerät daheim,habe heute 30 Minuten Therapie gemacht),Fischöl (wegen der Omega3 Fettsäuren),Ausdauertsport (ich fühle mich nach 30-45 Minuten Walking draußen wie neugeboren, habe leider wegen der Kinder nicht die Möglichkeit das jeden Tag zu machen), Homöopathie.Und ich werde mit Bachblüten versuchen.
Ich habe gerade auf einer französischen Seite gelesen , daß Folsäure (Vit.B9) , Selenium (in Sonnenblumenkerne oder Sesamkerne ) gut gegen die Depri helfen.
Liebe Grüße und guter Rutsch!
Milla
Schön , daß du jetzt keine chemischen Medis nimmst!
Ich habe heute meine 3.Tablette nicht genommen!
Gestern Abend hatte ich sehr starke Kopfschmerzen und heute Nacht habe ich kein Auge zugemacht,konnte trotz einer bleiernen Müdigkeit absolut nicht schlafen!
Ich will diese Schlaflosigkeit nicht noch 1-2 Wochen ertragen,ich brauche meinen Schlaf ,deshalb höre ich vorzeitig mit der AD auf!
Ich werde jetzt konsequent auf natürliche Hilfsmittel zurückgreifen:Lichtherapie (ich habe ein Gerät daheim,habe heute 30 Minuten Therapie gemacht),Fischöl (wegen der Omega3 Fettsäuren),Ausdauertsport (ich fühle mich nach 30-45 Minuten Walking draußen wie neugeboren, habe leider wegen der Kinder nicht die Möglichkeit das jeden Tag zu machen), Homöopathie.Und ich werde mit Bachblüten versuchen.
Ich habe gerade auf einer französischen Seite gelesen , daß Folsäure (Vit.B9) , Selenium (in Sonnenblumenkerne oder Sesamkerne ) gut gegen die Depri helfen.
Liebe Grüße und guter Rutsch!
Milla
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Nora
Hallo Milla,
ich nehme seit gut 7 Monaten Zoloft - 50mg pro Tag. Ich hatte die ersten 2 Wochen folgende Nebenwirkungen: trockener Mund, etwas Kreislaufprobleme und Schweißausbrüche. Das war aber nicht schlimm. Danach hatte ich gar nix mehr und vertrage sie gut. Ich bin sehr froh, daß ich mich sehr schnell (2 Wochen nach der Geburt meines Sohnes) dazu entschlossen habe, ein AD zu nehmen. Es hat mir sehr geholfen. Allerdings muß man etwas Geduld mitbringen, da die Wirkung erst etwas später insetzt - bei war es nach ca. 3 Wochen. Außerdem muß man die ADs dann auch wirklich regelmäßig nehmen, sonst bringt es nix.
Wann hast du denn die 2. Tablette genommen? Falls Du die am Nachmittag/Abend genommen hast ist das der Grund für die Schlaflosigkeit. Deshalb am besten immer morgens.
Aber wenn Du Dich besser mit alternativen Mittel fühlst, dann mach das. Wichtig ist, daß Du aus dem Tief rauskomsmt und da gibt es ja verschiedene Wege.
Alles Gute,
Nora
ich nehme seit gut 7 Monaten Zoloft - 50mg pro Tag. Ich hatte die ersten 2 Wochen folgende Nebenwirkungen: trockener Mund, etwas Kreislaufprobleme und Schweißausbrüche. Das war aber nicht schlimm. Danach hatte ich gar nix mehr und vertrage sie gut. Ich bin sehr froh, daß ich mich sehr schnell (2 Wochen nach der Geburt meines Sohnes) dazu entschlossen habe, ein AD zu nehmen. Es hat mir sehr geholfen. Allerdings muß man etwas Geduld mitbringen, da die Wirkung erst etwas später insetzt - bei war es nach ca. 3 Wochen. Außerdem muß man die ADs dann auch wirklich regelmäßig nehmen, sonst bringt es nix.
Wann hast du denn die 2. Tablette genommen? Falls Du die am Nachmittag/Abend genommen hast ist das der Grund für die Schlaflosigkeit. Deshalb am besten immer morgens.
Aber wenn Du Dich besser mit alternativen Mittel fühlst, dann mach das. Wichtig ist, daß Du aus dem Tief rauskomsmt und da gibt es ja verschiedene Wege.
Alles Gute,
Nora
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Milla
Hallo liebe Nora!
Ja Zoloft enthält den gleichen Wirkstoff wie meine Tabletten,Sertralin.
Ich hätte eigentlich viele anderen NB in Kauf genommen, aber die Schlaflosigkeit, das kann ich nicht vertragen.
Ich habe sie am Morgen genommen, wie vom Arzt verschrieben.
Aber zur Zeit geht es mir sehr gut.Die Lichttherapie tut mir gut, ich fühle richtig wohl danach (ich mache 30 Minuten morgens).
Leider kann ich wegen der Kinder kein Sport treiben, das ist etwas , was mir sonst sehr hilft .
Und ich nehme weiterhin meine Fischölkapsel (ich nehme sie regelmäßig seitdem ich das Buch von David Servan-Schreiber "Die neue Medizin der Emotionen" gelesen habe).
Ich glaube, diesen depressiven Episoden war ein Ausrutscher, ich brauche zur Zeit wahrscheinlich doch keine Medis.
Danke vielmals für deine Antwort!
LGMilla
Ja Zoloft enthält den gleichen Wirkstoff wie meine Tabletten,Sertralin.
Ich hätte eigentlich viele anderen NB in Kauf genommen, aber die Schlaflosigkeit, das kann ich nicht vertragen.
Ich habe sie am Morgen genommen, wie vom Arzt verschrieben.
Aber zur Zeit geht es mir sehr gut.Die Lichttherapie tut mir gut, ich fühle richtig wohl danach (ich mache 30 Minuten morgens).
Leider kann ich wegen der Kinder kein Sport treiben, das ist etwas , was mir sonst sehr hilft .
Und ich nehme weiterhin meine Fischölkapsel (ich nehme sie regelmäßig seitdem ich das Buch von David Servan-Schreiber "Die neue Medizin der Emotionen" gelesen habe).
Ich glaube, diesen depressiven Episoden war ein Ausrutscher, ich brauche zur Zeit wahrscheinlich doch keine Medis.
Danke vielmals für deine Antwort!
LGMilla
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sunshine
Hallo Milla,
das ist ja interessant, genau das gleiche Buch habe ich auch gelesen!!!!
Ich hab dann eine Zeit lang auch Fischölkapseln genommen, vielleicht aber zu wenige???
Wieviele nimmst du täglich und in welcher Dosis???
Danke für deine Antwort - ich will nämlich unbedingt auch weg von den Medikamenten damit ich wieder ein Baby kriegen kann....
Danke,
Christine
das ist ja interessant, genau das gleiche Buch habe ich auch gelesen!!!!
Ich hab dann eine Zeit lang auch Fischölkapseln genommen, vielleicht aber zu wenige???
Wieviele nimmst du täglich und in welcher Dosis???
Danke für deine Antwort - ich will nämlich unbedingt auch weg von den Medikamenten damit ich wieder ein Baby kriegen kann....
Danke,
Christine
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Milla
Hallo liebe Christine!
Ich nehme zur Zeit 3 Kapsel pro Tag von Eicosan.
Laut David Servan-Schreiber sind sie aber zu niedrig an EPA dosiert und das verhältnis EPA/DHA ist nicht ideal.
Es gibt aber eine französische Firma, die Fischölkapsel nach seinen Empfehlungen vertreibt.
Ich habe dir Folgendes kopiert:
http://www.isodisnatura.de/om3_datenblatt.htm
„Zusammensetzung Pro Kapsel
davon Omega-3-Fettsäuren
450
EPA mindestens
350
DHA höchstens
50
OM3 500 mg pro Kapsel =90% OM3 = 7/1 EPA/DHA“ (= ideales Verhältnis zwischen den beiden Omega 3 Fettsäuren)
http://www.guerir.fr/article.php3?id_article=14
« Pour les applications liées au stress, à l’anxiété et à la dépression, les études suggèrent qu’il faut prendre une dose de 1000 mg à 2000 mg (1 à 2 grammes) par jour de l’acide gras essentiel EPA. L’huile de poisson contient d’autres acides gras omega-3 qui ne sont peut-être pas aussi utiles dans le domaine de la santé émotionnelle. «
Ãœbersetzung:
"Um Stress,Angst und Depression entgegenzuwirken soll man laut Studien 1000mg bis 2000mg (1 bis 2 g) EPA pro Tag zu sich nehmen.
Fischöl enthält Omega 3 Fettsäuren (DHA), die vielleicht auch für die emotionale Gesundheit wichtig sind."
Man soll also 3 bis 6 Kapsel pro Tag dieses französischen Produktes nehmen, um diese ideale Dosis an EPA zu erhalten.
Diese Fischölkapsel kannst du direkt im Internet bestellen.
Es gibt aber auf dem deutschen Markt (Apotheken) ein Produkt, das anscheinend eine ähnliche Zusammensetzung hat:
http://www.epamax.de/home.shtml
"EPAMAX-Kapseln enthalten die hoch dosierte Omega-3- Fettsäure EPA (300 mg) und Vitamin E (15 mg). "
Es ist normalerweise für die Rheumatiker gemacht.
Wenn du 3 bis 6 Kapsel pro Tag zu dir nimmst, dann erreichst du die empfohlenen 1 bis 2 g EPA pro Tag.
Ich denke aber:
1)du solltest gleichzeitig eine Diät machen, die wenig Arachidonsäure enthält, die Gegenspielerin im Körper der Omega 3 Fettsäuren.Also gesägtigte Fettsäuren aus tierischen Fetten sehr stark reduzieren (Butter,Käse,fettes Fleisch,Wurst) und Transfettsäuren aus Pommes Frites,Chips,industriellen Gebäcken, Margarinen vermeiden.
Siehe bei der Epamax-Seite die Ernährungsempfehlungen.
2)Die Wirkung zeigt sich bestimmt erst nach mehreren Wochen, wenn nicht Monaten konsequenter Anwendung.
3)Du solltest gleichzeitig regelmäßig Sport treiben, es ist ein starker Stimmungsaufheller.
4)Vielleicht wäre ein Lichttherapiegerät im Winter etwas für dich (die Stiftungswarentest hat einen Test veröffentlicht).Es ist nur sehr teuer, ist aber auch eine Anschaffung für´s Leben.
So,ich hoffe, ich konnte dir helfen!
Guter Rustch ine neue Jahr!
LGMilla
Ich nehme zur Zeit 3 Kapsel pro Tag von Eicosan.
Laut David Servan-Schreiber sind sie aber zu niedrig an EPA dosiert und das verhältnis EPA/DHA ist nicht ideal.
Es gibt aber eine französische Firma, die Fischölkapsel nach seinen Empfehlungen vertreibt.
Ich habe dir Folgendes kopiert:
http://www.isodisnatura.de/om3_datenblatt.htm
„Zusammensetzung Pro Kapsel
davon Omega-3-Fettsäuren
450
EPA mindestens
350
DHA höchstens
50
OM3 500 mg pro Kapsel =90% OM3 = 7/1 EPA/DHA“ (= ideales Verhältnis zwischen den beiden Omega 3 Fettsäuren)
http://www.guerir.fr/article.php3?id_article=14
« Pour les applications liées au stress, à l’anxiété et à la dépression, les études suggèrent qu’il faut prendre une dose de 1000 mg à 2000 mg (1 à 2 grammes) par jour de l’acide gras essentiel EPA. L’huile de poisson contient d’autres acides gras omega-3 qui ne sont peut-être pas aussi utiles dans le domaine de la santé émotionnelle. «
Ãœbersetzung:
"Um Stress,Angst und Depression entgegenzuwirken soll man laut Studien 1000mg bis 2000mg (1 bis 2 g) EPA pro Tag zu sich nehmen.
Fischöl enthält Omega 3 Fettsäuren (DHA), die vielleicht auch für die emotionale Gesundheit wichtig sind."
Man soll also 3 bis 6 Kapsel pro Tag dieses französischen Produktes nehmen, um diese ideale Dosis an EPA zu erhalten.
Diese Fischölkapsel kannst du direkt im Internet bestellen.
Es gibt aber auf dem deutschen Markt (Apotheken) ein Produkt, das anscheinend eine ähnliche Zusammensetzung hat:
http://www.epamax.de/home.shtml
"EPAMAX-Kapseln enthalten die hoch dosierte Omega-3- Fettsäure EPA (300 mg) und Vitamin E (15 mg). "
Es ist normalerweise für die Rheumatiker gemacht.
Wenn du 3 bis 6 Kapsel pro Tag zu dir nimmst, dann erreichst du die empfohlenen 1 bis 2 g EPA pro Tag.
Ich denke aber:
1)du solltest gleichzeitig eine Diät machen, die wenig Arachidonsäure enthält, die Gegenspielerin im Körper der Omega 3 Fettsäuren.Also gesägtigte Fettsäuren aus tierischen Fetten sehr stark reduzieren (Butter,Käse,fettes Fleisch,Wurst) und Transfettsäuren aus Pommes Frites,Chips,industriellen Gebäcken, Margarinen vermeiden.
Siehe bei der Epamax-Seite die Ernährungsempfehlungen.
2)Die Wirkung zeigt sich bestimmt erst nach mehreren Wochen, wenn nicht Monaten konsequenter Anwendung.
3)Du solltest gleichzeitig regelmäßig Sport treiben, es ist ein starker Stimmungsaufheller.
4)Vielleicht wäre ein Lichttherapiegerät im Winter etwas für dich (die Stiftungswarentest hat einen Test veröffentlicht).Es ist nur sehr teuer, ist aber auch eine Anschaffung für´s Leben.
So,ich hoffe, ich konnte dir helfen!
Guter Rustch ine neue Jahr!
LGMilla
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sunshine
Liebe Milla,
tausend Dank für deinen ausführlichen Bericht!!!!
Ich hab die Kapseln damals ungefähr 1-2 Monaten genommen 3x1 tgl.
Sind aber auch viel niedriger dosiert gewesen.
Dieses Buch hat mir super gut gefallen, es ist alles sehr einläuchtend erklärt, leider ist es nicht immer so einfach....
Nochmals vielen lieben Dank für deine Hilfe,
Einen guten rutsch ins Neue Jahr 2006 mit viel Liebe-Glück und natürlich Gesundheit!!!!
Deine
Christine
tausend Dank für deinen ausführlichen Bericht!!!!
Ich hab die Kapseln damals ungefähr 1-2 Monaten genommen 3x1 tgl.
Sind aber auch viel niedriger dosiert gewesen.
Dieses Buch hat mir super gut gefallen, es ist alles sehr einläuchtend erklärt, leider ist es nicht immer so einfach....
Nochmals vielen lieben Dank für deine Hilfe,
Einen guten rutsch ins Neue Jahr 2006 mit viel Liebe-Glück und natürlich Gesundheit!!!!
Deine
Christine
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lola
Hallo ihr Lieben!
Ich wollte nur noch etwas sagen bezüglich den Fischkapseln...
Was ich auch viel gelesen hab, dass die Omega 3-Fettsäuren sehr wichtig sind für die Wiederherstellung der Psyche.
Man hat heraus gefunden, dass Frauen in Ländern wo viel Fisch gegessen wird, bedeutend weniger an PND erkranken als wir hier.
Ich war auch bei einer Therapeutin und die hat mir gesagt, viele Leute können es über die Kapseln nicht richtig aufnehmen. Was besser sein sollte, ist das Rapskernöl oder Rapsöl. Ich nehme seither nicht mehr eine Fertigsauce für den Salat, sondern nehme immer das Rapsöl. Man kann es auch zum Braten nehmen.
Vielleicht möchte es auch jemand versuchen...
Liebe Grüsse an alle von
Lola
Ich wollte nur noch etwas sagen bezüglich den Fischkapseln...
Was ich auch viel gelesen hab, dass die Omega 3-Fettsäuren sehr wichtig sind für die Wiederherstellung der Psyche.
Man hat heraus gefunden, dass Frauen in Ländern wo viel Fisch gegessen wird, bedeutend weniger an PND erkranken als wir hier.
Ich war auch bei einer Therapeutin und die hat mir gesagt, viele Leute können es über die Kapseln nicht richtig aufnehmen. Was besser sein sollte, ist das Rapskernöl oder Rapsöl. Ich nehme seither nicht mehr eine Fertigsauce für den Salat, sondern nehme immer das Rapsöl. Man kann es auch zum Braten nehmen.
Vielleicht möchte es auch jemand versuchen...
Liebe Grüsse an alle von
Lola
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Milla
Hallo liebe Lola!
Ich bin mit der Aussage deiner Therapeutin sehr skeptisch.
Denn zum einen sind Fischölkapsel 100% natürlich, die Kapsel bestehen aus Gelatine, die sich im Magen/Darm durch die Säuren vollständig löst, das Öl ist ein reines Fischöl, wie man es im normalen Fisch wie Lachs findet.Ob man 200 g Lachs isst oder das Öl in Kapselform nimmt, wo ist der Unterschied?Es ist das gleiche Öl,nur in reiner Form und dazu mit dem Vorteil, daß es gereinigt worden ist, also keine Schwermetalle enthält .
Zum anderen, eine Ernährung , die selber reich an Omega 3 Fettsäuren und relativ arm an Omega 6 Fettsäuren ist (die Omega 6 Fettsäuren sind die Gegenspielerinnen der Omega 3 , denn sie fördern die Entzündungssprozesse, während die O3 sie bremsen) ist eine wichtige Säule zur Supplementation mit O3.Man soll also in der Tat die üblichen Speiseöle durch Leinöl,Rapsöl und Walnußöl ersetzen (Olivenöl zum Braten) und dazu fettes Fleisch, Wurst, Margarine und industrielle Produkte wie Chips, Pommes frites ,Quellen von Omega 6 Fettsäuren,vermeiden.
Das Rapsöl allein kann aber nicht den hohen Bedarf der depressiven Menschen an EPA erfüllen.Deshalb sind hoch dosierte Kapsel wie Epamax (300mg EPA pro Kapsel, 3 Kapsel decken also den empfohlenen Tagesbedarf von 1 g) eine ideale Ergänzung zur einer gesunden Ernährung.
Dagegen hilft meiner meinung nach eine Supplementierung mit diesen Kapseln nichts, wenn die Ernährung zuviel Omega 6 Fettsäuren enthält.
Über den zu niedrigen Gehalt an EPA des Rapsöl , gibt es diese sehr gute Seite:
http://www.acibas.net/omega3/page5.shtml
"alpha-Linolensäure ALA
C 18:3 Omega-3 essentiell
Der Körper kann ca. 1/10 von ALA in EPA und DHA umwandeln. Bei einem Tagesbedarf von 1,25g EPA und DHA wären 12,5g ALA pro Tag einzunehmen. Dies könnte nur noch mit Leinöl erreicht werden, weil die Energiezufuhr von Fett pro Tag 30% = ca. 600-900kcal oder 64-96g Pflanzenöl nicht übersteigen sollte. Der ALA-Gehalt variiert und ist abhängig von Pflanze und Boden.
Pflanzenöl ALA-Gehalt 12,5g ALA/Tag
Leinöl 57% 21,9g
Sesamöl 13% 96,2g
Rapsöl 9% 138,9g
Walnussöl 9% 138,9g
Sojaöl 8% 156,3g
Das heißt, um den normalen Tagesbedarf an O3 mit Rapsöl zu decken, müsste man 138,9g Rapsöl zu sich nehmen, was allein durch den Kaloriengehalt unmöglich und nicht erwünscht ist.
In der Tabelle unten kann man aber schön lesen, dass dieser normale Tagesbedarf an O3 mit 50 bis 100 g fettreichen Fisch (je nach Art ) pro Tag gedeckt werden kann.Wer ist aber schon fettreichen Fisch jeden Tag?Darum ist eine Supplementation mit Fischölkapseln sinnvoll.
Eicosapentaensäure EPA = Timnodonsäure
C 20:5 Omega-3 essentiell
Die Umwandlung von ALA ergibt ca. 10% EPA
EPA und DHA sind auch in ölhaltigen Fischen aus kalten Gewässern, welche mit einer Nahrung reich an Alpha-Linolensäure aufwachsen, enthalten. Den in Fischfarmen gezüchteten Fischen können die natürlichen Quellen der Omega-3 Fettsäuren fehlen, und es ist mit einem geringeren Gehalt an EPA und DHA zu rechnen.
Die ETD von 1,25g gilt für EPA und DHA zusammen. Es kann von 1,25g = 1250mg die bereits gedeckte Tagesmenge von 170mg abgezogen werden. Dann fehlt noch die Menge von 1080mg EPA und DHA pro Tag. Das Verhältnis zwischen EPA zu DHA ist bei Fisch ungefähr 2:1. In der dritten Spalte der folgenden Liste sehen Sie die Tagesportion Fisch, welche zusätzlich zu verspeisen wäre, um den bestehenden Mangel von 1080mg der essentiellen Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA zu decken.
Fische Omega-3 1080mg =Omega-3
g/100g = Fisch g/Tag
Tun 3,0 36
Makrele 2,6 42
Sardine 2,5 44
Katzenha 2,0 54
Hering 1,7 64
Sardelle 1,4 77
Lachs 1,4 77
grauer Meeraal 0,9 120
Königsbrasse 0,8 135
Steinbutt 0,8 135
Brassen 0,7 155
Quelle: Roche Vitamins / ETD = Empfohlene Tagesdosis
Dazu muß man einsehen, dass Depressiven einen höheren Bedarf an EPA (Omega 3 =EPA und DHA) haben, das mit normalen Fischkapseln, weil sie zu niedrig dosiert sind, nicht gedeckt werden kann.
Ich hoffe, ich konnte mich einigermaßen verständlich erklären,ich bin mir nicht sicher.
Ich bin mit der Aussage deiner Therapeutin sehr skeptisch.
Denn zum einen sind Fischölkapsel 100% natürlich, die Kapsel bestehen aus Gelatine, die sich im Magen/Darm durch die Säuren vollständig löst, das Öl ist ein reines Fischöl, wie man es im normalen Fisch wie Lachs findet.Ob man 200 g Lachs isst oder das Öl in Kapselform nimmt, wo ist der Unterschied?Es ist das gleiche Öl,nur in reiner Form und dazu mit dem Vorteil, daß es gereinigt worden ist, also keine Schwermetalle enthält .
Zum anderen, eine Ernährung , die selber reich an Omega 3 Fettsäuren und relativ arm an Omega 6 Fettsäuren ist (die Omega 6 Fettsäuren sind die Gegenspielerinnen der Omega 3 , denn sie fördern die Entzündungssprozesse, während die O3 sie bremsen) ist eine wichtige Säule zur Supplementation mit O3.Man soll also in der Tat die üblichen Speiseöle durch Leinöl,Rapsöl und Walnußöl ersetzen (Olivenöl zum Braten) und dazu fettes Fleisch, Wurst, Margarine und industrielle Produkte wie Chips, Pommes frites ,Quellen von Omega 6 Fettsäuren,vermeiden.
Das Rapsöl allein kann aber nicht den hohen Bedarf der depressiven Menschen an EPA erfüllen.Deshalb sind hoch dosierte Kapsel wie Epamax (300mg EPA pro Kapsel, 3 Kapsel decken also den empfohlenen Tagesbedarf von 1 g) eine ideale Ergänzung zur einer gesunden Ernährung.
Dagegen hilft meiner meinung nach eine Supplementierung mit diesen Kapseln nichts, wenn die Ernährung zuviel Omega 6 Fettsäuren enthält.
Über den zu niedrigen Gehalt an EPA des Rapsöl , gibt es diese sehr gute Seite:
http://www.acibas.net/omega3/page5.shtml
"alpha-Linolensäure ALA
C 18:3 Omega-3 essentiell
Der Körper kann ca. 1/10 von ALA in EPA und DHA umwandeln. Bei einem Tagesbedarf von 1,25g EPA und DHA wären 12,5g ALA pro Tag einzunehmen. Dies könnte nur noch mit Leinöl erreicht werden, weil die Energiezufuhr von Fett pro Tag 30% = ca. 600-900kcal oder 64-96g Pflanzenöl nicht übersteigen sollte. Der ALA-Gehalt variiert und ist abhängig von Pflanze und Boden.
Pflanzenöl ALA-Gehalt 12,5g ALA/Tag
Leinöl 57% 21,9g
Sesamöl 13% 96,2g
Rapsöl 9% 138,9g
Walnussöl 9% 138,9g
Sojaöl 8% 156,3g
Das heißt, um den normalen Tagesbedarf an O3 mit Rapsöl zu decken, müsste man 138,9g Rapsöl zu sich nehmen, was allein durch den Kaloriengehalt unmöglich und nicht erwünscht ist.
In der Tabelle unten kann man aber schön lesen, dass dieser normale Tagesbedarf an O3 mit 50 bis 100 g fettreichen Fisch (je nach Art ) pro Tag gedeckt werden kann.Wer ist aber schon fettreichen Fisch jeden Tag?Darum ist eine Supplementation mit Fischölkapseln sinnvoll.
Eicosapentaensäure EPA = Timnodonsäure
C 20:5 Omega-3 essentiell
Die Umwandlung von ALA ergibt ca. 10% EPA
EPA und DHA sind auch in ölhaltigen Fischen aus kalten Gewässern, welche mit einer Nahrung reich an Alpha-Linolensäure aufwachsen, enthalten. Den in Fischfarmen gezüchteten Fischen können die natürlichen Quellen der Omega-3 Fettsäuren fehlen, und es ist mit einem geringeren Gehalt an EPA und DHA zu rechnen.
Die ETD von 1,25g gilt für EPA und DHA zusammen. Es kann von 1,25g = 1250mg die bereits gedeckte Tagesmenge von 170mg abgezogen werden. Dann fehlt noch die Menge von 1080mg EPA und DHA pro Tag. Das Verhältnis zwischen EPA zu DHA ist bei Fisch ungefähr 2:1. In der dritten Spalte der folgenden Liste sehen Sie die Tagesportion Fisch, welche zusätzlich zu verspeisen wäre, um den bestehenden Mangel von 1080mg der essentiellen Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA zu decken.
Fische Omega-3 1080mg =Omega-3
g/100g = Fisch g/Tag
Tun 3,0 36
Makrele 2,6 42
Sardine 2,5 44
Katzenha 2,0 54
Hering 1,7 64
Sardelle 1,4 77
Lachs 1,4 77
grauer Meeraal 0,9 120
Königsbrasse 0,8 135
Steinbutt 0,8 135
Brassen 0,7 155
Quelle: Roche Vitamins / ETD = Empfohlene Tagesdosis
Dazu muß man einsehen, dass Depressiven einen höheren Bedarf an EPA (Omega 3 =EPA und DHA) haben, das mit normalen Fischkapseln, weil sie zu niedrig dosiert sind, nicht gedeckt werden kann.
Ich hoffe, ich konnte mich einigermaßen verständlich erklären,ich bin mir nicht sicher.