brauch euren rat
Moderator: Moderatoren
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franzi8511
brauch euren rat
Hi leute, ich brauche dringend euren rat wie ihr wisst leide ich unter zg und pa. Und so funktioiert es recht gut wieder aber ich schaffe es einfach nicht allein mit meiner maus zu sein und mein freund geht öfters weg... Wie habt ihr das gemacht? Mit den zwurde ich ja schon mal fertig aber diese pa bzw die angst vor der angst macht mich verrückt...
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lotte
Huhu Du,
wenn es ganz arg ist, hol Dir doch eine Freundin ins Haus oder telefoniere mit jemandem. Lenk Dich ab, schau TV, mach das Radio an.
Auf Dauer "musst" Du lernen, dass nix schlimmes passiert, wenn Du alleine mit Deinem Kind bist. Du hast halt jetzt schon länger das "Programm Panik" an. Und das geht dann automatisch los, wenn Dein Freund weg geht. Du vertraust Dir selber nicht mehr.
Lernst Du in der Klinik Tipps, wie man damit umgeht? Aus der Verhaltenstherapie gibt es viele Ãœbungen, um diese Spirale zu beenden bzw. nicht so hochkochen zu lassen. Die STOP Methode zb, sich bewusst auf die Aussenwelt konzentrieren oder die Angst auch einfach erst mal da sein zu lassen. Sie geht ja auch wieder runter.
Wichtig ist wie gesagt, den Kreislauf zu durchbrechen: Freund weg, Panik da. Da helfen Ãœbungen und die Arbeit am eigenen Ego.
Ich hatte das früher auch sehr stark. Heute bin ich beinahe froh, wenn ich auch mal alleine bin, mit oder ohne Kids
LG
Lotte
wenn es ganz arg ist, hol Dir doch eine Freundin ins Haus oder telefoniere mit jemandem. Lenk Dich ab, schau TV, mach das Radio an.
Auf Dauer "musst" Du lernen, dass nix schlimmes passiert, wenn Du alleine mit Deinem Kind bist. Du hast halt jetzt schon länger das "Programm Panik" an. Und das geht dann automatisch los, wenn Dein Freund weg geht. Du vertraust Dir selber nicht mehr.
Lernst Du in der Klinik Tipps, wie man damit umgeht? Aus der Verhaltenstherapie gibt es viele Ãœbungen, um diese Spirale zu beenden bzw. nicht so hochkochen zu lassen. Die STOP Methode zb, sich bewusst auf die Aussenwelt konzentrieren oder die Angst auch einfach erst mal da sein zu lassen. Sie geht ja auch wieder runter.
Wichtig ist wie gesagt, den Kreislauf zu durchbrechen: Freund weg, Panik da. Da helfen Ãœbungen und die Arbeit am eigenen Ego.
Ich hatte das früher auch sehr stark. Heute bin ich beinahe froh, wenn ich auch mal alleine bin, mit oder ohne Kids
LG
Lotte
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franzi8511
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lotte
Ja, das ist doof. Wenn man total drinhängt, ist das Hirn wie blockiert. Dann hilft eigentlich nur, die Angst zulassen, merken, dass sie zwar da ist, aber auch wieder geht. Du bist ja dann nicht den ganzen Abend total angespannt, oder?
Was denkst Du denn, was passieren könnte, wenn Du alleine bist? Überleg Dir mal, wie realistisch das ist. Ich dachte zb immer, ich werde ohnmächtig und kann mich dann nicht mehr kümmern um meine Mädels. Das ist NIE eingetreten. Man malt sich da meist was aus, was vollkommen an der Realität vorbei geht.
LG
Lotte
Was denkst Du denn, was passieren könnte, wenn Du alleine bist? Überleg Dir mal, wie realistisch das ist. Ich dachte zb immer, ich werde ohnmächtig und kann mich dann nicht mehr kümmern um meine Mädels. Das ist NIE eingetreten. Man malt sich da meist was aus, was vollkommen an der Realität vorbei geht.
LG
Lotte
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franzi8511
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lotte
Hhm, mit ZGs kenne ich mich nicht aus. Nur mit der Angst vorm verrückt werden, alleine sein.
Wie lange machst Du denn jetzt schon Therapie? Und was war mit Deinem AD? Irgendwie hab ich den Eindruck, dass Du nicht richtig vorankommst. Sicher, die Übungen brauchen Geduld und müssen ständig wiederholt werden, bis man was merkt.
LG
Lotte
PS Und ein Patentrezept von wegen: ich mach das jetzt so oder so, wenn die Angst kommt, gibt es leider nicht ;(
Wie lange machst Du denn jetzt schon Therapie? Und was war mit Deinem AD? Irgendwie hab ich den Eindruck, dass Du nicht richtig vorankommst. Sicher, die Übungen brauchen Geduld und müssen ständig wiederholt werden, bis man was merkt.
LG
Lotte
PS Und ein Patentrezept von wegen: ich mach das jetzt so oder so, wenn die Angst kommt, gibt es leider nicht ;(
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franzi8511
Ich mach nun schon seit über 2 jahren therapie... Ich nehme 20 mg cipralex....
Das meine ich ja ich mach zwar kleine fortschritte aber nicht so das ich klar komme.. ich weiß so viel ich könnt fast schon selber therapien aber bei mir nix :'( war zwar einandhalb jahre stabil und jetzt denke ich ist es noch schlimmer!!!
Das meine ich ja ich mach zwar kleine fortschritte aber nicht so das ich klar komme.. ich weiß so viel ich könnt fast schon selber therapien aber bei mir nix :'( war zwar einandhalb jahre stabil und jetzt denke ich ist es noch schlimmer!!!
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lotte
Weiss das denn Deine Doc/Thera, dass Du nicht weiterkommst?
Entweder ist das AD nicht das richtige, zu niedrig oder die Therapie erzielt wenig Erfolge.
Was ist denn jetzt anders als zu der Zeit, als Du stabil warst? Hast Du mehr Stress, eine veränderte Situation? Warst Du schon mal angstfrei, wenn Dein Freund weg war?
LG
Lotte
Entweder ist das AD nicht das richtige, zu niedrig oder die Therapie erzielt wenig Erfolge.
Was ist denn jetzt anders als zu der Zeit, als Du stabil warst? Hast Du mehr Stress, eine veränderte Situation? Warst Du schon mal angstfrei, wenn Dein Freund weg war?
LG
Lotte
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franzi8511
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franzi8511
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lotte
Warum warst Du denn im KH? Und wenn Du trotz dem Medi und der Therapie "immer" noch oder schon wieder richtige Panikattacken hast, würd ich das im neuen Jahr gleich mal mit Deinem Arzt bereden. Das ist ja dann doch schon etwas heftiger, auch deine Anspannung, die ja "normal" ist, wenn Du so unter Strom stehst, geht sicher nicht von allein weg.
LG
Lotte
LG
Lotte
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lotte