Anspannung

[franzi8511]

Hi Leute was hilft euch bei extremer Anspannung. Hab das z.z wieder so schlimm das ich auch schon überall schmerzen hab. Habt ihr Tipps in einer akkutphase??

[Marika]

Hallo,

in Akutphasen ist es etwas schwierig. Aber langfristig sind gut:

- Autogenes Training
- Muskelentspannung
- Atemübungen
- Geführte Meditationen mit CD

usw....

Zur Vorbeugung kann man Kurse belegen in:

- Yoga
- Qui Gong

usw....

All diese Dinge helfen LANGFRISTIG WENN MAN SIE REGELMÄSSIG MACHT!!!! Dann kommt es mit der Zeit auch nicht mehr zu solchen Zuständen. Nur in Akutphasen ist es schwieriger sie zu machen, aber auch möglich. Wichtig ist damit anzufangen und täglich zu üben. Ich habe Autogenes Training, geführte Meditationen (CD) und Yoga gemacht bzw. mache ich noch!

[franzi8511]

Hab mich da gerade angemeldet bei Yoga und Qi Gong.....

[Nickolakala]

Hallo Franzi,

in der Akutphase helfen mir immer Rückenschwimmen (KEIN Brustschwimen) und SAUNA!

Und auf längere Sicht gesehen helfen Entspannungsübungen, Yoga, Atemübungen !!!

Alles Gute

N.