Depression und Abnehmen

[Serenity]

Hallo Ihr Lieben,

hab mich ja lange nicht gemeldet, mir ging es mit Fluoxitin sehr gut. Da ich im Januar seit 2 Jahren unter dem AD stabil war, hab ich beschlossen mich um mein Gewicht zu kümmern, da ich auch den Eindruck hatte kein Frustessen mehr zu brauchen. Mit einer Ernährungsumstellung ( u.a. mit der kostenlosen APP noom ) hab ich bisher 19 kg in 4 Monaten abgenommen. Leider hat meine Stimmung seit langen mal wieder den Tiefpunkt erreicht.
Da ich aber sehr froh über meine neue Beweglichkeit bin und auch noch 30 kg vor mir liegen ist Schokolade keine Option mehr...
Kennt das noch jemand von Euch, dass mit niedrigerem Gewicht die Depression wieder stärker wird?

LG serenity

[Marika]

Hallo,

ich habe gerade auch ein bisschen abgenommen - 12 kg mit Weight Watchers. Bei mir hat sich aber ein positiver Effekt bemerkbar gemacht und fühle mich mental sogar noch mehr gefestigt.

Ich hoffe, es geht dir bald wieder besser. Magst du ein bissl erzählen, von deiner Ernähungsumstellung? 19 Kilo in nur 4 Monaten ist ja extrem viel - vielleicht zu viel in zu kurzer Zeit?

[Serenity]

Hallo Marika,

ja ist ziemlich viel, dabei habe ich es mit 1700 -1900 kcal täglich ruhig angehen lassen. Auch nur normale Bewegung, wie spazieren gehen und schwimmen gemacht. Allerdings war (und bin ich noch ) sehr Über gewichtig, da geht das Abnehmen ja wohl schneller. Noom basiert auf dem Volumetrics Prinzip wie WW auch. Esse viel Vollkorn und frisches Obst und Gemüse, ab und zu nasche ich einen Keks oder eine Kugel Eis.
Früher hab ich immer gegen meine Depression an gegessen. Vielleicht brauch ich auch mehr AD bin mit 30 mg noch ziemlich niedrig bei Fluoxitin.

LG serenity

[Marika]

Hallo,

ja du hast recht, wenn das Ausgangsgewicht höher ist, geht es auch schneller. Vielleicht muss dein Körper trotzdem das alles erst annehmen. Es ist ja doch eine sehr große Veränderung und gerade auf diese reagieren wir ja sehr sensibel.

Was genau ist im Moment schlechter geworden?

[Serenity]

Hallo Marika,

hab in letzter Zeit wieder diffuse Panik, mag nicht unter Menschen gehen, fühle mich müde, Schlafstörungen, tiefe grundlose Traurigkeit.
Dazu kommt aber auch noch, dass ich im Moment beruflich sehr eingespannt bin. Hab eine 120 Stundenstelle als Krankenschwester und muss zusätzlich noch einen Auftrag mit meinem Mann bearbeiten ( er hat ein Gewerbe).

Aber nächsten Monat wird es ruhiger....

Schön, dass es Dich und dieses Forum gibt

LG Serenity

[Marika]

Hallo,

die große berufliche Belastungen könnten natürlich ein Hauptgrund für dein Tief sein. So eine Überlastung bleibt nicht ohne Spuren an Köper und Seele.

Bleibt da überhaut noch Zeit für DICH? Wann hast du das letzte Mal etwas nur für DICH getan?

[Serenity]

Kann mich nicht erinnern

[Marika]

Dann wärs echt dringend an der Zeit, das zu tun! Stell dir vor: du nimmst und verlangst von dir, von deiner Seele, von deinem Körper - die ganze Zeit! Aber gibst DU DIR und deinem Körper etwas zurück in Form von Ruhe, Seelenbalsam? Das kann eigentlich nicht gut gehen, oder?

[Serenity]

Danke, manchmal brauch man jemanden der einem das mal wieder bewusst macht. Mein Mann hat heute frei und ich erst heute Abend wieder Nachtdienst, das Kind ist im Kiga und ich bekomme jetzt eine Rueckenmassage
Gruß serenity

[Marika]

Sehr guter Anfang, aber jetzt nicht denken, es muss wieder reichen für die nächsten gefühlten 100 Jahre. JEDEN TAG solltest du Zeit FÜR DICH einplanen, du putzt dir auch jeden Tag die Zähne und ißt und trinkst jeden Tag, oder! So braucht auch deine Seele jeden Tag Balsam.

Und wenn es "nur" ein Eis essen in aller Ruhe ohne Hektik ist - ganz alleine - weißt du wie herrlich das ist? Ich spreche aus Erfahrung.... Es geht darum, dass RUHE um dich herrscht, dass du innerlich weißt, dass die nächste halbe Stunde z.B. NUR DIR gehört, dass niemand kommen wird und kann, der was von dir will! Also dieser "24 - Stunden - Bereitschaftsmodus" musst du dringend unterbrechen. Das ist der Hauptteil - was du dann in dieser Zeit machst, ist ganz dir überlassen!

Wie wärs mit einem "Seelen-Balsam-Tagebuch", da schreibst du jeden Tag rein, was du dir gutes getan hast....