Hallo,
habe seit ein paar Tagen wieder ständig mit Ängsten und ZG zu kämpfen...
Bin in letzter Zeit so gut damit klar gekommen, aber wird es wieder schlimmer!
Ich hab ständig so dumme Gedanken, wenn ich z. B. ein Messer sehe, das ich meiner Kleinen was antun könnte... Oder ich hab Angst davor, "Amok" zu laufen...
Die Angst, die "Hemmschwelle" überzutreten und es doch zu tun, ist so stark... Ich frag mich immer, was das "Fass" zum überlaufen bringen würde und ich meine Gedanken in die Tat umsetze...
Weiss manchmal einfach nicht mehr weiter... An solchen Tagen beherrschen diese Gedanken einfach alles... Egal, wie ich versuche zu denken (positiv), ich komm immer wieder in diese "Spirale"....
Aber es tut gut, sich bei Euch ausheulen zu können...!
Gruß,
bambam
Was machen gegen ständige ZG?
Moderator: Moderatoren
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rebecca
Du *beachtest* deine Gedanken wieder zu sehr. :0)
Das du Amok läufst oder der gleichen bezweifel ich doch sehr denn du spürst deine Grenze.
Gedanken sind nur Gedanken. Es kommt darauf an wie man das was man denkt bewertet. Schenkt man ihnen große Aufmerksamkeit möchten sie gerne bleiben, werden sie ignoriert gehen sie.
Ich möchte ein Beispiel zur Bewertung geben:
In manchen Ländern ist es eine Beleidigung wenn man sich gegenseitig den erhobenen Daumen zeigt wo hingegen es bei uns etwas gutes bedeutet.
Versucht diesen Gedanken *Neutralität* entgegen zu bringen. Nicht bewerten.
Ich wünsche dir alles liebe und du schaffst das ;0)
Rebecca
Das du Amok läufst oder der gleichen bezweifel ich doch sehr denn du spürst deine Grenze.
Gedanken sind nur Gedanken. Es kommt darauf an wie man das was man denkt bewertet. Schenkt man ihnen große Aufmerksamkeit möchten sie gerne bleiben, werden sie ignoriert gehen sie.
Ich möchte ein Beispiel zur Bewertung geben:
In manchen Ländern ist es eine Beleidigung wenn man sich gegenseitig den erhobenen Daumen zeigt wo hingegen es bei uns etwas gutes bedeutet.
Versucht diesen Gedanken *Neutralität* entgegen zu bringen. Nicht bewerten.
Ich wünsche dir alles liebe und du schaffst das ;0)
Rebecca
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valentina
Liebe BambamBei mir war's auch eine lange Zeit so. Tagelang, wochenlang kreisten die Gedanken, ich drehte mich im Kreis und kam nicht da raus. Alles was ich dir jetzt sage, wird dir wahrscheinlich in der schlechten Tagesphase nicht viel helfen. Aber du hast vielleicht auch eine Tageszeit, wo es dir etwas besser geht, dann musst du ganz fest daran denken und es dir einprägen. Du wirst nie jemandem etwas antun. Bei mir war's wirklich genau so. Ich konnte schon bald kein Messer mehr ansehen. Aber das ist genau der Punkt. Wir haben Angst davor, wir haben sogar schon Angst vor dem Gedanken. Man denkt ja dann auch immer an diese Menschen, die wirklich so etwas Schlimmes tun. Der Unterschied ist aber, dass bei solchen Menschen, falls sie kein kriminelles Potential haben der Verstand aussetzt. Sie finden es auch richtig, was sie tun, sie haben keine Angst davor, sie können es auch rechtfertigen, nur können wir ihre Erklärung nicht nachvollziehen.
Ich weiss jetzt genau wie du dich fühlst. Aber es wird besser werden, ganz bestimmt. Meine ZG sind weg, und ich hatte sie wirklich ganz stark. Bitte glaub mir das, vielleicht hilft es dir ein wenig. Ganz liebe Grüsse
Valentina-
susi69
@bambam
Hallo, mir geht es in den letzten Tagen gedanklich genauso. Welcher Tropfen fehlt noch zum überlaufen - wie treffend. So ähnlich gings bei mir auch gestern. Es ist so ein starker Drang (oh Gott, wie das klingt).
Nimmst Du MedÃs? Ich ahbe mich jetzt fast durchgerungen. Es soll helfen
@valentina
Wie hast Du es geschafft davon loszukommen? Mit Medi?
Liebe Grüße
Susi
Hallo, mir geht es in den letzten Tagen gedanklich genauso. Welcher Tropfen fehlt noch zum überlaufen - wie treffend. So ähnlich gings bei mir auch gestern. Es ist so ein starker Drang (oh Gott, wie das klingt).
Nimmst Du MedÃs? Ich ahbe mich jetzt fast durchgerungen. Es soll helfen
@valentina
Wie hast Du es geschafft davon loszukommen? Mit Medi?
Liebe Grüße
Susi
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bambam
Hallo ihr Lieben,
danke für Eure Worte... Heute bzw. die letzten Tage sind zum davonlaufen...
@rebecca: Du hast vollkommen recht. Ich schenke den Gedanken wieder zuviel Bedeutung, aber ich kanns einfach manchmal nicht steuern, verstehst?
@valentina: Ich habe panische Angst vor den Gedanken und vor den Messern... Ich habe aber auch Angst, das mein Verstand aussetzen könnte... Keine Ahnung, wie ich es beschreiben soll... Ich denke mir, wenn Du der Kleinen etwas machst dann wäre der Druck der Gedanken und der Angst nicht mehr da, denn dann hätte ich es ja gemacht. Verstehst Du, was ich meine? Ich müsste dann nicht mehr nachdenken, ob ich es tu und wann ich es tu... Kann ich irgendwie nicht beschreiben... Ist das normal?
Wann sind Deine ZG verschwunden? Nimmst Du AD?
bambam
danke für Eure Worte... Heute bzw. die letzten Tage sind zum davonlaufen...
@rebecca: Du hast vollkommen recht. Ich schenke den Gedanken wieder zuviel Bedeutung, aber ich kanns einfach manchmal nicht steuern, verstehst?
@valentina: Ich habe panische Angst vor den Gedanken und vor den Messern... Ich habe aber auch Angst, das mein Verstand aussetzen könnte... Keine Ahnung, wie ich es beschreiben soll... Ich denke mir, wenn Du der Kleinen etwas machst dann wäre der Druck der Gedanken und der Angst nicht mehr da, denn dann hätte ich es ja gemacht. Verstehst Du, was ich meine? Ich müsste dann nicht mehr nachdenken, ob ich es tu und wann ich es tu... Kann ich irgendwie nicht beschreiben... Ist das normal?
Wann sind Deine ZG verschwunden? Nimmst Du AD?
bambam
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snoopy
Hallo,
ich hatte die ZG´s sehr stark nach der ersten SS , konnte auch kein Messer mehr anfassen aus Angst entweder mir oder meinem Kind etwas anzutun. Auch auf der Straße haben mich Bäume und entgegenkommende Autos sehr oft magisch angezogen. Und immer der Gedanke "Was ist wenn Du.....". Ich wußte damals nicht was mit mir los war. Es war die reine Hölle. Ich nahm keine Medis, aber als mich die körperlichen Symptome in die Knie zwangen (Auszeit von der Arbeit), und ich etwas zur Ruhe kam wurden die ZG`S immer leiser. Nach der 2. SS
wurden sie wieder etwas stärker, aber kein Vergleich mehr zu damals. Mache jetzt auch Therapie und mein Thera sagt immer "gesunde" haben auch solche Gedanken, aber wir bleiben dran hängen, aus welchem Grund auch immer. Bei mir ist es auch manchmal gkoppelt an ein Ereignis z.B. wenn ein Kind mißhandelt wurde , dann denk ich auch drüber nach und komm dann in so eine Spirale rein. Ausführen wird man so etwas niiiee!!!!!!!! Am besten ignorieren!!!!!
Kopf hoch
Snoopy
ich hatte die ZG´s sehr stark nach der ersten SS , konnte auch kein Messer mehr anfassen aus Angst entweder mir oder meinem Kind etwas anzutun. Auch auf der Straße haben mich Bäume und entgegenkommende Autos sehr oft magisch angezogen. Und immer der Gedanke "Was ist wenn Du.....". Ich wußte damals nicht was mit mir los war. Es war die reine Hölle. Ich nahm keine Medis, aber als mich die körperlichen Symptome in die Knie zwangen (Auszeit von der Arbeit), und ich etwas zur Ruhe kam wurden die ZG`S immer leiser. Nach der 2. SS
wurden sie wieder etwas stärker, aber kein Vergleich mehr zu damals. Mache jetzt auch Therapie und mein Thera sagt immer "gesunde" haben auch solche Gedanken, aber wir bleiben dran hängen, aus welchem Grund auch immer. Bei mir ist es auch manchmal gkoppelt an ein Ereignis z.B. wenn ein Kind mißhandelt wurde , dann denk ich auch drüber nach und komm dann in so eine Spirale rein. Ausführen wird man so etwas niiiee!!!!!!!! Am besten ignorieren!!!!!
Kopf hoch
Snoopy
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Muschelkalk
Liebe Bambam, du hast wohl wieder zu viel mit den Dinos gespielt...wo sonst sollen diese Monstergedanken herkommen...Spass beiseite.
Ich bekomme auch mehrmals täglich Besuch von diesen Kobolden. Und - ehrlich gesagt - so ein richtig probates Mittel habe ich noch nicht gefunden. Ich kann immer ganz gut rekonstruieren, warums soweit gekommen ist. Hier einige Faktoren, die mich immer reintreiben:
- körperlicher Stress (z. B. Erkältung, die ich schon seit Tagen mit mir rumschleppe9
- seelischer Stress (z. B. Anschiss auf der Arbeit, Stress mit meinem Mann o. Ä.)
- zu wenig Schlaf (z. B. die Oscarverleihung mitten in der Nacht angucken, und damit den eigenen Wach-Schlaf-Rhythmus torpedieren)
- belastende Themen in der Therapie (da gräbt man Sachen aus, die einen stark mitnehmen ---> der Zwang kommt wieder zu Besuch)
Überlege mal, ob diese Faktoren in den letzten Tagen bei dir eine Rolle gespielt haben. Als ich neulich total unten war, hat mich Marika auf diese Zusammenhänge gestubst...obwohl ich das eigentlich weiss, hatte ich es voll ignoriert.
Hier noch ein Satz, den ich mir in einem meiner Bücher fett angestrichen habe:
(zum Thema ZG's): "Stress jeder Art verschlimmert die Symptome" (aus: Otto Benkert, Zwangskrankheiten - übrigens ein wirklich gut geschriebenes und übersichtliches Buch...
Und dann fällt mir noch was ein, was ich irgendwo gelesen habe. Ich bin nicht sicher, ob das in nem Buch oder hier im Forum war. Jedenfalls fand ich den Satz megageil:
Der Zwang ernährt sich von unserer Aufmerksamkeit!
Also, wir müssen zusehen, dass wir den fiesen Kerl aushungern. Und das Ignorieren klappt umso besser, je mehr wir im Alltag gefestigt sind.
Ganz liebe Grüsse
Muschelkalk
Ich bekomme auch mehrmals täglich Besuch von diesen Kobolden. Und - ehrlich gesagt - so ein richtig probates Mittel habe ich noch nicht gefunden. Ich kann immer ganz gut rekonstruieren, warums soweit gekommen ist. Hier einige Faktoren, die mich immer reintreiben:
- körperlicher Stress (z. B. Erkältung, die ich schon seit Tagen mit mir rumschleppe9
- seelischer Stress (z. B. Anschiss auf der Arbeit, Stress mit meinem Mann o. Ä.)
- zu wenig Schlaf (z. B. die Oscarverleihung mitten in der Nacht angucken, und damit den eigenen Wach-Schlaf-Rhythmus torpedieren)
- belastende Themen in der Therapie (da gräbt man Sachen aus, die einen stark mitnehmen ---> der Zwang kommt wieder zu Besuch)
Überlege mal, ob diese Faktoren in den letzten Tagen bei dir eine Rolle gespielt haben. Als ich neulich total unten war, hat mich Marika auf diese Zusammenhänge gestubst...obwohl ich das eigentlich weiss, hatte ich es voll ignoriert.
Hier noch ein Satz, den ich mir in einem meiner Bücher fett angestrichen habe:
(zum Thema ZG's): "Stress jeder Art verschlimmert die Symptome" (aus: Otto Benkert, Zwangskrankheiten - übrigens ein wirklich gut geschriebenes und übersichtliches Buch...
Und dann fällt mir noch was ein, was ich irgendwo gelesen habe. Ich bin nicht sicher, ob das in nem Buch oder hier im Forum war. Jedenfalls fand ich den Satz megageil:
Der Zwang ernährt sich von unserer Aufmerksamkeit!
Also, wir müssen zusehen, dass wir den fiesen Kerl aushungern. Und das Ignorieren klappt umso besser, je mehr wir im Alltag gefestigt sind.
Ganz liebe Grüsse
Muschelkalk
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valentina
Liebe BambamIch weiss genau was du meinst! Du scheinst das Ganze sehr ähnlich zu erleben, wie ich es auch erlebt habe. Dieser Gedanke, wenn ich es tue, dann ist endlich Ruhe und Frieden............ genau das habe ich auch gedacht. Das war die Zeit, wo ich mich fragte, hey wirst du jetzt zum Triebtäter?? Aber Bambam, NEIN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Das sind wir nicht, das sind Zwangsgedanken, die uns zerstören wollen, aber du bist immer noch die Person, die du vorher warst. Um auf deine Frage zu antworten: Bei mir kamen die Symptome alle schön der Reihe nach. Zuerst Schwindel, Angst zusammenzuklappen, da dachte ich noch, es sei ein körperliches Problem , dann Panikattacken, Gefühlskälte, Schlaflosigkei. Ich habe mich standhaft geweigert Medis zu nehmen. Und dann wie ein Blitz aus heiterem Himmel die Zwangsgedanken. Und die haben mich in die Knie gezwungen. Ich nahm AD und nach einer Weile wurde es wirklich langsam besser. Ich konnte mich vor allem besser ablenken, hatte nicht ständig die gleichen Gedanken. Ich denke oft, hätte ich die Medis schon früher genommen, wäre mir vielleicht dieses Symptom erspart geblieben. Aber eben, hätte, könnte, würde....... Es ist wie es ist. Denk darüber nach!
Mir haben diese Medikamente mein Leben zurückgegeben. Liebe Grüsse Valentina-
Muschelkalk
Du, Bambam, habe noch was vergessen.
Das fällt mir gar nicht so leicht, aber wenns dir hilft, kanns jetzt raus aus mir: Auch ich habe schon oft gedacht: Mach das doch einfach. Dann musst du keine Angst mehr davor haben, denn dann ists vorbei. Jetzt wirds noch persönlicher...und das ist mir auch voll unangenehm, aber, was solls: Ich hatte mal ne Phase, da bestand meine grösste Angst darin, ich könnte lesbisch sein. Dieser Gedanke kam in einer Krise, und da er mir so viel Angst gemacht hat, da das mein gesamtes Leben in Frage stellen würde, wurde er zum ZG...
Damals hatte ich noch keine Tabletten. In meinem Kopf war das Bild: Alle Frauen mit kurzen Haaren sind Lesben. Also bin ich nicht mehr aus dem Haus, weil ich mir sicher war, wenn eine Kurzhaarige nett zu mir rüberguckt, muss ich so schreckliches Zeugs mit der machen...(und dabei hats mich innerlich so geschüttelt...typisch ZG!)
Als es dann am allerschlimmsten war und ich mit Selbsmord geliebäugelt habe...(leider keine Floskel!), habe ich mir gedacht: Vielleicht muss ich mich zu diesem schlimmsten überwinden und meinen Schatz mit einer Frau betrügen, damit dieser Albtraum aufhört.
Das war für mich einerseits die schlimmste denkbare Möglichkeit, aber ich habe mich wie ein in die Enge getriebenes Tier gefühlt, dass nur noch die Flucht nach vorne als Alternative angesehen hat.
Und jetzt kommt das Gute: Erst, als ich (durch Zufall) erfahren habe, dass das ein durchaus häufiger und verbreiteter ZG ist, konnte ich darüber reden. Und erst dann konnte ich auch das Elementarste zu diesem Thema lesen bzw. vom Thera erfahren: Man würde das NIE tun...egal, ob man an Mord, Sex mit Fremden oder Auto an den Baum lenken denkt...nie, nie, nie!
Der Gedanke, es auszuführen, gibt dem Gehirn einfach im Geiste die letzte Fluchtmöglichkeit.
Muschelkalk
(Kann nicht glauben, dass ich euch das jetzt erzählt habe..aber, mal ehrlich: Ich wollte es wahrscheinlich loswerden.)
Das fällt mir gar nicht so leicht, aber wenns dir hilft, kanns jetzt raus aus mir: Auch ich habe schon oft gedacht: Mach das doch einfach. Dann musst du keine Angst mehr davor haben, denn dann ists vorbei. Jetzt wirds noch persönlicher...und das ist mir auch voll unangenehm, aber, was solls: Ich hatte mal ne Phase, da bestand meine grösste Angst darin, ich könnte lesbisch sein. Dieser Gedanke kam in einer Krise, und da er mir so viel Angst gemacht hat, da das mein gesamtes Leben in Frage stellen würde, wurde er zum ZG...
Damals hatte ich noch keine Tabletten. In meinem Kopf war das Bild: Alle Frauen mit kurzen Haaren sind Lesben. Also bin ich nicht mehr aus dem Haus, weil ich mir sicher war, wenn eine Kurzhaarige nett zu mir rüberguckt, muss ich so schreckliches Zeugs mit der machen...(und dabei hats mich innerlich so geschüttelt...typisch ZG!)
Als es dann am allerschlimmsten war und ich mit Selbsmord geliebäugelt habe...(leider keine Floskel!), habe ich mir gedacht: Vielleicht muss ich mich zu diesem schlimmsten überwinden und meinen Schatz mit einer Frau betrügen, damit dieser Albtraum aufhört.
Das war für mich einerseits die schlimmste denkbare Möglichkeit, aber ich habe mich wie ein in die Enge getriebenes Tier gefühlt, dass nur noch die Flucht nach vorne als Alternative angesehen hat.
Und jetzt kommt das Gute: Erst, als ich (durch Zufall) erfahren habe, dass das ein durchaus häufiger und verbreiteter ZG ist, konnte ich darüber reden. Und erst dann konnte ich auch das Elementarste zu diesem Thema lesen bzw. vom Thera erfahren: Man würde das NIE tun...egal, ob man an Mord, Sex mit Fremden oder Auto an den Baum lenken denkt...nie, nie, nie!
Der Gedanke, es auszuführen, gibt dem Gehirn einfach im Geiste die letzte Fluchtmöglichkeit.
Muschelkalk
(Kann nicht glauben, dass ich euch das jetzt erzählt habe..aber, mal ehrlich: Ich wollte es wahrscheinlich loswerden.)
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bambam
Hallo,
daaaaaaanke! Ihr helft mir immer so, das kann ich gar nicht sagen!
@Muschelkalk: Wenn ich könnte, würde ich Dich knutschen!
Bin aber nicht lesbisch! Find ich gut, dass Du das losgeworden bist - vor allem, weil es (mir und vielleicht Dir 
) hilft! Und unangenehm oder peinlich muss uns doch nix sein, oder?! 
Du hast es auf den Kopf getroffen: Mach es, dann musst Du keine Angst mehr davor haben... Aber ich vertrau dann eben auch mal auf Deinen Thera: man macht es NICHT!
@valentina: Es ist einfach schwer sich immer zu sagen, das es nur Gedanken sind und auch nur Gedanken bleiben... Hilft halt leider nicht immer...
(Man soll ja auch nie nie sagen) Aber ich lasse mich nicht unterkriegen! Manchmal denk ich, das ich das alles NIE schaffe und immer so weiterleben muss... Aber ich bin auch der Kämpfer-Typ! 
Was würde ich nur ohne Euch machen? Ehrlich: es tut gut sich mit jemandem auszutauschen, der genau weiß, wie es ist... Ihr stellt für mich mit Euren positiven und aufbauenden Antworten die besten Medis in den Schatten! Danke!
Liebe Grüße,
bambam
daaaaaaanke! Ihr helft mir immer so, das kann ich gar nicht sagen!
@Muschelkalk: Wenn ich könnte, würde ich Dich knutschen!
Bin aber nicht lesbisch! Find ich gut, dass Du das losgeworden bist - vor allem, weil es (mir und vielleicht Dir ) hilft! Und unangenehm oder peinlich muss uns doch nix sein, oder?! Du hast es auf den Kopf getroffen: Mach es, dann musst Du keine Angst mehr davor haben... Aber ich vertrau dann eben auch mal auf Deinen Thera: man macht es NICHT! @valentina: Es ist einfach schwer sich immer zu sagen, das es nur Gedanken sind und auch nur Gedanken bleiben... Hilft halt leider nicht immer...
(Man soll ja auch nie nie sagen) Aber ich lasse mich nicht unterkriegen! Manchmal denk ich, das ich das alles NIE schaffe und immer so weiterleben muss... Aber ich bin auch der Kämpfer-Typ! Was würde ich nur ohne Euch machen? Ehrlich: es tut gut sich mit jemandem auszutauschen, der genau weiß, wie es ist... Ihr stellt für mich mit Euren positiven und aufbauenden Antworten die besten Medis in den Schatten!
Danke!Liebe Grüße,
bambam
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Muschelkalk
Bambam, ich bin auch nicht lesbisch!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hiiiiilfe, hast du das falsch verstanden? Oh Gott, bin gerade voll panisch, aber genau das ist ja die Krankheit...
Muschelkalk
Hiiiiilfe, hast du das falsch verstanden? Oh Gott, bin gerade voll panisch, aber genau das ist ja die Krankheit...
Muschelkalk
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bambam
Hallo Mädels,
darf ich kleine Zwängler Schwester auch noch meinen Senf abgeben? Ich finds Klasse, dass ihr trotzdem den blöden ZG noch euren Humor habt - das ist auch eine sehr gute Strategie gegen unsere lästigen Kobolde!!!
Mich haben sie ja gestern auch ein bissl gepiesakt - die Biester. Aber ihr habt mich jetzt gerade zum lachen gebracht - Danke dafür!!!!
Muschelkalk - dein "Humörle" ist unübertroffen - echt Spitze!!!
Laßt euch nicht unterkriegen - es sind nur Gedanken, die jeder Mensch hat. Nur bewerten sie und bleiben daran hängen!!
Liebe Grüße und nicht mehr bewerten, o.k. !!!
darf ich kleine Zwängler Schwester auch noch meinen Senf abgeben?
Ich finds Klasse, dass ihr trotzdem den blöden ZG noch euren Humor habt - das ist auch eine sehr gute Strategie gegen unsere lästigen Kobolde!!! Mich haben sie ja gestern auch ein bissl gepiesakt - die Biester. Aber ihr habt mich jetzt gerade zum lachen gebracht - Danke dafür!!!!
Muschelkalk - dein "Humörle" ist unübertroffen - echt Spitze!!!
Laßt euch nicht unterkriegen - es sind nur Gedanken, die jeder Mensch hat. Nur bewerten sie und bleiben daran hängen!!
Liebe Grüße und nicht mehr bewerten, o.k. !!!
Liebe Grüße von
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
Marika
Diagnose:
schwere PPD 2005
heute völlig beschwerdefrei mit 10 mg Cipralex
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Blancanieves
Hi!
Ich habe so viel bei euch gelernt und mich vieles gefragt...
Finde ich aber trotzdem keine Antwort auf die Frage: Warum tut unser Gehirn sowas doofes..was will er überhaupt?
Und da ich fesgestell habe (wenn es mir nicht gut gegangen ist), dass mein Gehirn mich noch mehr runterzuziehen versucht... dann sage ich mir jetzt Folgendes:
Nein... nein Blanca, benutzt deine Kraft und Verstand nicht gegen dich, sondern nutze es für dich... nicht gegen mich, für mich ich bin gut, ich bin nett, ich bin respektvoll, ich tue keinen was und würde auch nie tun... also versuche dir nicht von dem Gegenteil zu überzeugen.. es ist einfach nicht so, es entspricht nicht deiner Realität als Mensch, als Frau, als Tochter, als Schwester, als Ehefrau, als Freundin deinen Freunden...
Dieser Gedanke und Affirmation helfen mir, da diese der Realität entsprechen...
Ich habe so viel bei euch gelernt und mich vieles gefragt...
Finde ich aber trotzdem keine Antwort auf die Frage: Warum tut unser Gehirn sowas doofes..was will er überhaupt?
Und da ich fesgestell habe (wenn es mir nicht gut gegangen ist), dass mein Gehirn mich noch mehr runterzuziehen versucht... dann sage ich mir jetzt Folgendes:
Nein... nein Blanca, benutzt deine Kraft und Verstand nicht gegen dich, sondern nutze es für dich... nicht gegen mich, für mich ich bin gut, ich bin nett, ich bin respektvoll, ich tue keinen was und würde auch nie tun... also versuche dir nicht von dem Gegenteil zu überzeugen.. es ist einfach nicht so, es entspricht nicht deiner Realität als Mensch, als Frau, als Tochter, als Schwester, als Ehefrau, als Freundin deinen Freunden...
Dieser Gedanke und Affirmation helfen mir, da diese der Realität entsprechen...
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Petra
hallo ihr lieben,
ich hatte auch so schreckliche angst vor messer, hammer, schere usw...dachte immer ich könnte in geistiger umnachtung (was für ein ausdruck) meinem sohn etwas antun! wochenlang hab ich neue bilder nicht aufgehängt weil...ihr wißt ja! irgendwann war ich soooo genervt von dem zwang und hab mir einen alten teddybär geholt und versucht mit der schere auf ihn einzustechen! (ich mußte einfach wissen ob ich so verrückt bin und zu so etwas fähig bin! mein therapeut und alle anderen haben immer gesagt: "du bist eine ganz normale frau, wirst nicht verrückt und führst die zwangsgedanken sicher nicht aus") ich mußte wissen ob meine zweifel an mir berechtigt sind!
und es hat nicht geklappt! ich hab mehrmals versucht anzusetzen und den bären zu stechen, aber ich konnte einfach nicht! die natürliche hemmschwelle hat mich nicht verlassen!
ich bin dann halb weinend und halb lachend mit dem unversehrten bären im arm dagesessen und hab mit zwar gedacht, ich bin eine verrückte nudel, aber zumindest hatte ich diesmal keine angst vor diesen gedanken!
aber zu bambam´s frage:
was mir gegen die zg geholfen hat, ist sie als krankheit des zweifels zu sehen. ich machte in der therapie die konfrontationsübungen, anschließend versuchte ich wenn ein zg kam diesen nur vorbeiziehen zu lassen, ihm keine aufmerksamkeit zu schenken. ich sagte mir öfter am tag: ich könnte meinem kind etwas antun, ich muß und will es aber nicht! es liegt an mir WAS ich mache! es sind nichts weiter als gedanken, ich kann jeden blödsinn denken, kann mir bei jeden mann den ich auf der straße sehe denken, ich will mit ihm sex haben, weiß aber dass ich das nicht will und nicht mache!
wenn es ganz schlimm war und ich das gefühl hatte ich bin kurz davor einen zg auszuführen, hab ich mich ganz bewußt in die realität geholt. mir angeschaut was mich im moment belastet, was mir zuviel geworden ist usw. und habe mich dann darauf konzentriert diese sorgen zu lösen!
mit der zeit werden die zwangsgedanken schwächer, sie werden dir keine angst mehr machen aber unangenehm und lästig sein! sie wollen dir sagen, dass etwas in deinem leben nicht in ordnung ist! schau auf diese botschaft und du wirst sehen die gedanken sind nicht das eigentliche problem!
ganz lieben gruß
petra
ich hatte auch so schreckliche angst vor messer, hammer, schere usw...dachte immer ich könnte in geistiger umnachtung (was für ein ausdruck) meinem sohn etwas antun! wochenlang hab ich neue bilder nicht aufgehängt weil...ihr wißt ja! irgendwann war ich soooo genervt von dem zwang und hab mir einen alten teddybär geholt und versucht mit der schere auf ihn einzustechen! (ich mußte einfach wissen ob ich so verrückt bin und zu so etwas fähig bin! mein therapeut und alle anderen haben immer gesagt: "du bist eine ganz normale frau, wirst nicht verrückt und führst die zwangsgedanken sicher nicht aus") ich mußte wissen ob meine zweifel an mir berechtigt sind!
und es hat nicht geklappt! ich hab mehrmals versucht anzusetzen und den bären zu stechen, aber ich konnte einfach nicht! die natürliche hemmschwelle hat mich nicht verlassen!
ich bin dann halb weinend und halb lachend mit dem unversehrten bären im arm dagesessen und hab mit zwar gedacht, ich bin eine verrückte nudel, aber zumindest hatte ich diesmal keine angst vor diesen gedanken!
aber zu bambam´s frage:
was mir gegen die zg geholfen hat, ist sie als krankheit des zweifels zu sehen. ich machte in der therapie die konfrontationsübungen, anschließend versuchte ich wenn ein zg kam diesen nur vorbeiziehen zu lassen, ihm keine aufmerksamkeit zu schenken. ich sagte mir öfter am tag: ich könnte meinem kind etwas antun, ich muß und will es aber nicht! es liegt an mir WAS ich mache! es sind nichts weiter als gedanken, ich kann jeden blödsinn denken, kann mir bei jeden mann den ich auf der straße sehe denken, ich will mit ihm sex haben, weiß aber dass ich das nicht will und nicht mache!
wenn es ganz schlimm war und ich das gefühl hatte ich bin kurz davor einen zg auszuführen, hab ich mich ganz bewußt in die realität geholt. mir angeschaut was mich im moment belastet, was mir zuviel geworden ist usw. und habe mich dann darauf konzentriert diese sorgen zu lösen!
mit der zeit werden die zwangsgedanken schwächer, sie werden dir keine angst mehr machen aber unangenehm und lästig sein! sie wollen dir sagen, dass etwas in deinem leben nicht in ordnung ist! schau auf diese botschaft und du wirst sehen die gedanken sind nicht das eigentliche problem!
ganz lieben gruß
petra