Schatten & Licht e. V.

Hallo ihr Lieben,
ich mal wieder… in den letzten 3 Monaten ging es mir eigentlich richtig gut und wenn doch mal ein blöder Tag war habe ich mir wieder eure alten Nachrichten angeschaut und das Forum durchstöbert. Nun geht es mir aber irgendwie wieder viel schlechter.
Ich habe die letzten Tage schon immer viel gegrübelt und sehr wenig geschlafen und gestern Abend kamen sie wieder die Angstzustände
Ich gehe seit Anfang des Jahres wieder arbeiten und die ersten zwei Wochen liefen eigentlich sehr gut, ich habe mich gefreut wieder in meinen Themen zu sein! Und dann ist mein kleiner krank geworden und ist nachts jede Stunde wach geworden bis sich mein Schlaf wieder verschoben hat und nun bin ich seit einigen Tagen auch total erkältet und liege zu Hause rum :/ damit ich mal richtig gut schlafe habe ich am Samstag promenthazin genommen (10mg) und viel besser geschlafen. und war am nächsten Tag auch schon viel fitter bis abends dann die Angstzustände kamen … auch heute immer wieder… und da mache ich mir direkt Sorgen ob es wieder so wird wie Anfang letzten Jahres –also ob das der Anfang von der nächsten Episode ist. Oder ob mein sertralin (75mg) nicht mehr wirkt. Und ich habe auch ein richtig schlechtes Gewissen jetzt schon wieder auf Arbeit auszufallen und habe Angst das ich am Ende nur noch krank bin und nicht mehr arbeiten kann ich frage mich ob das jetzt ein neues Tief ist? Sonst waren die Tiefs eher mit depressiven Gedanken und Stimmungsschwankungen verbunden und nun habe ich diese Ängste wieder … kennt ihr das auch? Sind Tiefs auch manchmal nur mit Ängsten? Zudem stille ich den kleinen noch und mache mir auch immer erneut sorgen dass es ihm dadurch schlecht gehen könnte
Oh man diese Sorgen und Ängste machen mich ganz verrückt und ich würde mich sehr sehr über ein paar aufmunternde Worte und eure Einschätzung und Erfahrung freuen!!!
VG Merle

Hallo liebe Merle,
ich verstehe sehr gut was du schreibst, da ich auch seit Anfang Januar wieder arbeite. Auch wenn du zwei volle Tage, aber trotzdem. Wieviel arbeitest du aktuell und wie alt ist denn dein kleiner?
Wenn zu der Arbeit noch ein weiterer stressor, wie Kind krank kommt, dann ist das einfach sehr sehr viel. Und jetzt bist du auch noch krank. Bei mir ist ein zu viel an stressfaktoren auch immer ein Auslöser für Ängste. Leider. Erst wenn die Ängste länger anhalt, kommen auch noch die depressiven Symptome dazu. Du wirst nich dauerhaft krank sein und auf der Arbeit fehlen, da bin ich mir sicher. Gerade kam leider sehr viel auf einmal zusammen mit Arbeitsbeginn, Kind krank und du krank. Bei mir ist es Arbeitsbeginn und zahlenden Kind. Was mir in den Phasen besonders hilft ist mich in den Zeiten, wo ich nicht arbeite, mich so gut es geht von meinem Partner, Familie entlasten zu lassen. Da greife ich aktuell auch verstärkt drauf zurück. Und in so Ausnahmezustand auch das Notfall medikament zu nehmen. Wenn du das von deinem Arzt bekommen hast. Und wenn die stressoren, Kind krank und du krank weg sind, kannst du wieder Kraft schöpfen.
Ich hatte vor drei Wochen, genau wie du, die angst, dass es wieder los gehen könnte, etc. Aber das hat sich zum Glück wieder gelegt. Das wird es bei dir bestimmt auch

Liebe Sternschnuppe,
Vielen Dank für deine lieben Worte! Ich gehe auch erstmal verkürzt arbeiten- vier Tage die Woche, allerdings klappt es mit dem abholen noch nicht so richtig sodass ich aktuell eher kürzer arbeite. Sind das bei dir auch Angstzustände sowie leichte Panikattacke? Ich bin total irritiert und verunsichert bis Ende der Woche bin ich sowieso noch wegen meiner Erkältung krank geschrieben und hoffe das es sich bis dahin wieder ein bisschen gelegt hat. Aber ich mache mir echt krasse Sorgen das nicht. Ich fühl mich so hilflos fiesen Gefühlen ausgeliefert :/

Hallo Merle!

Ach Liebes, lass dich mal drücken! Dein AD wirkt, ganz sicher! Es sind meiner Meinung nach die vielen Belastungen die du grad hast. Da kann auf jeden Fall so ein Tief vorkommen, weil dein System das alles nicht so einfach wegstecken kann. Aber auch Gesunde hätten da mit Sicherheit Probleme. Es sind so typische Mehrfachbelastungen von uns Frauen, glaube ich. Da dagegen steuern und für Entlastung zu sorgen ist ganz wichtig, aber so schwer.

Kannst du in nächster Zeit schauen, dass du Hilfe und Entlastung bekommst? Zuerst mal: Kuriere dich aus! Kann in dieser Zeit jemand auf dein Kind schauen, dir/euch kochen usw... damit du auch wirklich im Bett bleiben kannst? Meist rennen wir Frauen ja trotz Krankheit wie im Hamsterrad herum. Wie sieht der Spagat zwischen Arbeit, Kind, Haushalt sonst aus? Teilst du dir das mit deinem Mann, oder bleibt alles an dir hängen? Das wären so Ansätze die mir einfallen!

Gute Besserung!

Liebe Marika, danke dir! Ja ich versuche mich auszukurieren aber der Schlafmangel macht mich echt fertig… daher nehme ich zur zeit die bedarfsmedi aber da hänge ich auch ein bisschen durch. Tagsüber bin ich auch allein weil der kleine in der Kita ist aber diese unstrukturierten Tage ohne Kraft machen mich fertig… ich setzte mir jetzt trotz Erkältung jeden Tag ein paar kleine Ziele um nicht den ganzen Tag über die Krankheit nachzudenken… das ist natürlich suboptimal für die Erkältung aber anders weiß ich gerade nicht weiter und Medikamente kann ich auch nicht so viele nehmen wegen dem stillen :/
Ansonsten teilen wir es schon relativ gleich auf aber mein Mann war jetzt auch echt oft ko und der kleine war auch krank und das Fahrzeug kaputt und ach da war natürlich auch mein freier Freitag immer dahin.
Morgens ist es die ersten 3 Stunden besonders schlimm da ist es echt zum verrückt werden!

Oh je, du arme, das liest sich auch alles sehr sehr viel. Und ich verstehe total, dass das unstrukturierte und zwanghafte versuchen dich auszukurieren, deine Symptome eher verschlimmert. Und da kleine Aufgaben dir gut tun.
Und wegen der Frage wegen den Ängsten. Ja, bei mir sind das dann Angstzustände oder auch ein Gefühl von Panik. Aber keine Panikattacke an sich. Ich würde es als Vorstufe beschreiben. Nervös, zittrig und angespannt.
Alles Gute für dich, dass du die erkältung bald weg hast und dadurch wieder innerlich zur Ruhe kommst und kraft schöpfst .

Danke dir Sternschnuppe! Das beruhigt mich.
Gestern hatte ich auch wieder einen etwas ruhigeren Tag bei dem die Gefühle und Gedanken aushaltbar waren. Und heute ist es wieder schlimmer zwar nicht so krass wie Montag aber dennoch sehr beängstigend. Ich denke ganz viel an Montag weil ich unbedingt wieder arbeiten will. Wie ist das denn bei euch mit den Tiefs, wenn ihr schreibt das geht wenige tage bis zwei Wochen bei euch - meint ihr damit das es dann bspw. 10 Tage total mies ist und dann schlagartig weg oder ist es danach auch noch blöd bloß aushaltbar? Oder ist alles zusammen nur 10 Tage? Schwankt das bei euch in den Tiefs auch so hin und her? Die Erkältung ist echt Fluch und Segen zugleich. Einerseits habe ich endlich mal zeit alle möglichen gelernten Methoden anzuwenden - andererseits hab ich viel zeit mich reinzusteigern :/

Also bei mir ist es meistens so, dass ich vorher meistens merke, wenn sich ein tief aufbaut. Wenn es dann da ist, ist es meistens über Tage gleichmäßig blöd mit kleinen Nuancen. Wenn es abklingt, dann ist es es wie beim aufbauen, dass es sich über paar Tage wieder heraus schleicht. Dann fühle ich mich immer besser, habe aber Anfangs immer noch ein blödes ängstliches Gefühl und traue mir nicht mehr alles zu, weil ich schiss habe, dass ich direkt wieder das tief zurück bekomme. Ich muß dann noch meistens über paar Tage Sicherheit aufbauen, bis ich wieder volles vertrauen in mich habe.

Bei mir ist es eigentlich so wie bei Alibo. Wobei wenn jetzt zum Beispiel eine Krankheit, wie Erkältung odwr Magen darm der Auslöser ist, muss auch die Krankheit erst vollständig bei mir weg sein, dass sich auch das Tief auflöst.
Sorge weiterhin gut für dich, dann wird es dir bestimmt bald wieder gut gehen, wenn auch deine Erkältung dann vorbei ist

Hallo ihr lieben, ich dachte ich gebe mal ein kurzes Update. Letzten Samstag ist es dann alles ein bisschen besser und ruhiger geworden sodass ich letzte Woche wieder zur Arbeit bin und Montag war nochmal furchtbar aber dann ging es jeden Tag ein bisschen weiter bergauf!
Nun fühle ich mich im Großen und Ganzen nicht mehr so panisch und alles ist besser aushaltbar. Aber so richtig traue ich dem noch nicht und sobald mal ein paar Stunden wieder ein gutes Gefühl da ist ist auch immer gleich der Zweifel da der mich runter zieht :/ kennt ihr das? Und dann wollten wir dieses we eigentlich weg fahren aber der kleine hatte gestern einen Unfall. Das wichtigste zuerst: er ist wohl auf. Ich war aber die Nacht mit ihm zur Beobachtung im Krankenhaus und nun sind wir wieder alle zu Hause. Aktuell sind die Ängste echt okay aber irgendwie habe ich das Gefühl seit die Ängste besser sind hängt das noch das traurige Gefühl über mir dass mir noch sorgen macht… kennt ihr das auch? Ich hoffe auch das ist bald wieder weg. Diesen trüben Tage kenne ich echt erst seit der Schwangerschaft sowas hatte ich früher nie… nur die öffnete und zgs kenne ich. Ich habe auch nochmal mit meiner Therapeutin gesprochen und die meinte ich solle erstmal nur die bedarfsmedis nehmen und nicht aufdosieren. Das erleichtert mich erstmal aber dennoch gerade blöd :/ Hach menno das ist echt so nervig ich hoffe die nächste Woche wird es weiter besser.
VG Anna

Hallo ihr lieben, ich bräuchte nochmal euren Rat/ eure Erfahrung. Mir ging es letzte Woche wieder besser. Eigentlich sogar richtig gut. Unsere große war krank aber mein Mann hat Kind krank gemacht daher konnte ich weiter machen. Dann habe ich aber wieder ein bisschen angefangen zu kränkeln und dann hatte mein Kater vor 10 Tagen eine Not OP und seit dem stabilisiert er sich nicht und hatte noch weitere Notops was ihn total quält und mich ein kleines Vermögen kostet (und finanzielle Sorgen Stressen mich auch sehr). seit dem geht es mir auch wieder täglich schlechter. Ich grüble wieder ewig und bin angespannt und bin liege ich schon wieder wach da… meine Grundstimmung ist eigentlich dennoch meist okay aber ich fühle mich wie aus Glas. Sobald das kleinste ist brechen meine Gedanken ein und ich grüble wie verrückt. Ich habe wirklich extrem auf mich geachtet und versucht immer gleich ins Bett zu gehen, Tagebuch zu schreiben und viele kleine Ruhe Pausen einzulegen. Es kehrt aber dennoch irgendwie keine Ruhe ein. Und es wird jeden Tag schlimmer und aktuell bin ich wieder super angespannt. Meint ihr ich stecke schon wieder im nächsten Tief? Bzw. Ist das noch ein Tief oder ist das jetzt doch wieder der Weg zum Rückfall? Mich nervt das gekränkel und die negativen Gedanken total und ich merke wie ich wieder mehr und mehr (ver-) zweifle… ich denke auch viel an letztes Jahr weil es bei mir um diese Zeit wieder los ging… kennt ihr dieses glasgefühl? Was soll ich nur machen? Morgen wollen weit in den Urlaub fahren und am liebsten würde ich alles absagen.

Guten Morgen Merle!

Ich finde deinen Vergleich mit dem "Glasgefühl" total treffend. Genau so fühlt es sich an: als wäre man aus filigranem Glas. Und tatsächlich ist das Nervensystem bei so einem Zustand sehr sensibel und empfindlich. Kleinste Erschütterungen wirken sich stark aus. Und solche "Erschütterungen" hast du noch immer, wie ich lese. Dein Kater, dann immer wieder ist jemand krank, arbeiten wirst du auch gehen? Und ich glaube du stillst auch noch. Also ich hätte das nicht stemmen können.

Das ganze geht jetzt schon einen Monat so. Ich weiß, dass eine Erhöhung nicht angedacht war, würde mich aber trotzdem wieder den Rat der Ärztin einholen. Deine Ärztin ist auch Therapeutin, habe ich das richtig verstanden? 75 mg sind einfach eher eine geringe Dosis. Ich würde noch heute bei der Ärztin anrufen.

Hey Marika, danke für die schnelle Rückmeldung! Mhhh also denkst du nicht das das nur temporär sein kann? Woran machst du/ihr fest das es ein Tief ist? Heißt das es ist doch ein Rückfall und ich bin in der abwärtsspirale?
Ich dachte echt es wäre Anfang des Monats nur ein (sehr heftiges) Tief und brauche länger mich zu erholen. Und ich war ja auch für ein paar Tage wieder wirklich fein und mir geht’s auch nicht total übel aber eben auch nicht total gut :/ und ich habe bis auf die letzte Nacht auch super geschlafen.
Jetzt bin ich wirklich verunsichert … ich dachte eigentlich die Arbeit stabilisiert mich und ich gehe auch sehr gerne arbeiten und ich gehe auch nur Teilzeit arbeiten.

Dass es ein Rückfall ist, glaube ich nicht. Deine Belastungen sind enorm hoch. Und für mich klingt es so, als wäre das AD einfach einen Zacken zu niedrig dosiert. Aber selbstverständlich muss dass ein Arzt beurteilen.

Bei mir wurde eine Erhöhung immer dann gemacht, wenn sich nach 5 Wochen+ keine Stabilität abgezeichnet hat. Mein Psychiater hat das damals als Indiz gesehen, dass die Dosis noch nicht passt. Aber selbstverständlich ist das individuell verschieden.

Liebe Merle,
ich kann mir auch gut vorstellen, dass das jetzt alles wieder sehr viel auf einmal ist. Kater Not OP, finanzielle Sorgen, alle am kränkeln, arbeiten,.. Gerade am Anfang kann einen so etwas noch stärker aus der Bahn werfen. Ich merke bei mir zum Beispiel, dass ich jetzt doch einiges mehr an Belatung abfangen kann, als zum Beispiel noch vor einem halben Jahr. Da musste ich ziemlich schnell immer alles absagen was ging, sobald ich wieder in dieser Unruhe und Anspannung steckte, dass es mich nicht zu heftig wieder ins Tief haut. Auch wenn es mich jedes Mal geärgert hat, musste ich irgendwo den Druck rausgehen, um wieder in meine innere Ruhe zu finden. Bei mir kam immer erst dieses angespannt sein, wie du es auch gerade hast, und wenn ich da dann nicht den Druck rausgenommen habe, im nächsten Schritt die Niedergeschlagenheit.