Guten Morgen ihr lieben,
viele von meinen guten Tips,die ich wunderbar an andere verteilen kann,helfen mir im Moment nicht-leider.
Ich komme im Moment nur sehr schwer aus meiner Lethargie/Antriebslosigkeit/zu-nix-Lust haben/alles -ist -doof-Stimmung heraus.
Ich könnte im Moment 24 Stunden am Tag schlafen,nach 2 Stunden ist mein Akku lehr...
Was macht ihr,wenn ihr in solcher miesen Stimmung seid,um da wieder raus zu kommen?
Gruß,Claudia
Was hilft euch,wenn die Deprigedanken wiederkommen?
Moderator: Moderatoren
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laraben
Hallo Claudia,
ich kenne diese Phasen auch sehr genau. Ich versuche dann immer mich mit etwas zu beschäftigen was mir gut tut. Schnappe mir mein Kind oder meine Hunde und gehe oft raus zum spazieren gehen, oder ich nehme eine schöne Dusche und wenn mir nach rumgammeln oder schlafen ist dann mache ich das wenn es die Zeit erlaubt. Danach gehts dann meistens wieder etwas besser. Tu dir an solchen Tagen viel gutes!!!
LG laraben
ich kenne diese Phasen auch sehr genau. Ich versuche dann immer mich mit etwas zu beschäftigen was mir gut tut. Schnappe mir mein Kind oder meine Hunde und gehe oft raus zum spazieren gehen, oder ich nehme eine schöne Dusche und wenn mir nach rumgammeln oder schlafen ist dann mache ich das wenn es die Zeit erlaubt. Danach gehts dann meistens wieder etwas besser. Tu dir an solchen Tagen viel gutes!!!
LG laraben
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ubure
Hallo Claudia,
laraben hat Recht: Du musst Dich im Prinzip zwingen, irgend was zu tun. Nur wenn Du aktiv bleibst, löst sich die Lethargie und Unlust etwas.
Das ist es auch, mit dem ich sehr oft zu kämpfen habe, aber so wenig ich auch möchte, ich muss aufstehen und irgend etwas machen, dann geht's wieder.
Sitzen bleiben, schlafen, grübeln oder auch vor dem PC rumhocken ist tödlich - ich finde, es wirkt am Besten, wenn man sich bewegt.
Also, nciht lange Nachdenken - Hintern hoch und ab!
LG,
Inez
laraben hat Recht: Du musst Dich im Prinzip zwingen, irgend was zu tun. Nur wenn Du aktiv bleibst, löst sich die Lethargie und Unlust etwas.
Das ist es auch, mit dem ich sehr oft zu kämpfen habe, aber so wenig ich auch möchte, ich muss aufstehen und irgend etwas machen, dann geht's wieder.
Sitzen bleiben, schlafen, grübeln oder auch vor dem PC rumhocken ist tödlich - ich finde, es wirkt am Besten, wenn man sich bewegt.
Also, nciht lange Nachdenken - Hintern hoch und ab!
LG,
Inez
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smaugerl
hallo Claudia,
ich kann mich meinen Vorrednerinnen nur anschließen - raus und das bei jedem Wetter - die ersten Schritte sind schwer, aber dann fühlt man sich einfach besser - ich werd diesen Tipp heute auch beherzigen, bei uns schneits zwar, aber ich werd trotzdem ein paar Meter mit meinem "Kurzen" gehen
ich wünsch dir viel Kraft für den heutigen Tag und alles Liebe
lg
ich kann mich meinen Vorrednerinnen nur anschließen - raus und das bei jedem Wetter - die ersten Schritte sind schwer, aber dann fühlt man sich einfach besser - ich werd diesen Tipp heute auch beherzigen, bei uns schneits zwar, aber ich werd trotzdem ein paar Meter mit meinem "Kurzen" gehen
ich wünsch dir viel Kraft für den heutigen Tag und alles Liebe
lg
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Elisabeth11
Hi!
Sich Auszeiten verschaffen, wann immer es geht. Laufen gehen und richtig auspowern. Mit irgendwas beschäftigen, was deine ganze Konzentration fordert, weiß nicht, vielleicht magst du ja irgendeine Art von Handarbeit.
Sich so gut als möglich ablenken, vielleicht ein Telefonat mit irgendwem, von dem du lange nicht gehört hast. Urlaub planen. Vielleicht auch irgendwem davon erzählen.
Lg E
Sich Auszeiten verschaffen, wann immer es geht. Laufen gehen und richtig auspowern. Mit irgendwas beschäftigen, was deine ganze Konzentration fordert, weiß nicht, vielleicht magst du ja irgendeine Art von Handarbeit.
Sich so gut als möglich ablenken, vielleicht ein Telefonat mit irgendwem, von dem du lange nicht gehört hast. Urlaub planen. Vielleicht auch irgendwem davon erzählen.
Lg E
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claudia
Hallo ihr Lieben,
danke für eure Antworten.Konnte die letzte Woche aber leider nix "produktives" dazu antworten...?!
Bin jeden Tag ´ne halbe Stunde spazieren gewesen-zusätzlich zu der Arbeit draußen bei den Pferden(ist auch immer ´ne gute Stunde).Hab die Wochenenden lange ausgeschlafen und trotzdem noch nachmittags ein-zwei Stunden geschlafen.Hab es irgendwie gebraucht.
Mit meiner Hausarbeit bin ich natürlich absolut nicht auf Reihe gekommen,aber ich muß mich hier mal an die eigene Nase fassen und mir selber den schlauen Spruch sagen:die Hausarbeit läuft nicht weg,sie wartet auch morgen noch auf mich!
Durch die Zeugnisferien kann ich es ja heute und morgen nochmal ein bißchen ruhiger angehen lassen und brauch erst um 7.00 Uhr raus.Morgen wollen wir schwimmen fahren-tun uns etwas gutes.
Habe heute auch deutlich mehr Dinge "angepackt" und das hat mein Selbstwertgefühl wieder etwas mehr gesteigert.Bin schon zufrieden,wenn´s jetzt erst mal eine Weile so bleibt und nicht bald wieder die nächste Depri-phase angerauscht kommt...
Gruß Claudia
danke für eure Antworten.Konnte die letzte Woche aber leider nix "produktives" dazu antworten...?!
Bin jeden Tag ´ne halbe Stunde spazieren gewesen-zusätzlich zu der Arbeit draußen bei den Pferden(ist auch immer ´ne gute Stunde).Hab die Wochenenden lange ausgeschlafen und trotzdem noch nachmittags ein-zwei Stunden geschlafen.Hab es irgendwie gebraucht.
Mit meiner Hausarbeit bin ich natürlich absolut nicht auf Reihe gekommen,aber ich muß mich hier mal an die eigene Nase fassen und mir selber den schlauen Spruch sagen:die Hausarbeit läuft nicht weg,sie wartet auch morgen noch auf mich!
Durch die Zeugnisferien kann ich es ja heute und morgen nochmal ein bißchen ruhiger angehen lassen und brauch erst um 7.00 Uhr raus.Morgen wollen wir schwimmen fahren-tun uns etwas gutes.
Habe heute auch deutlich mehr Dinge "angepackt" und das hat mein Selbstwertgefühl wieder etwas mehr gesteigert.Bin schon zufrieden,wenn´s jetzt erst mal eine Weile so bleibt und nicht bald wieder die nächste Depri-phase angerauscht kommt...
Gruß Claudia
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claudia
update 14.02.2010
Hallo ihr Lieben,
spazierengehen allein hat diesmal mal wieder nicht allein bei mir geholfen...
Ich hatte am Donnerstag sowieso meinen Termin beim Psychologen und hab ihm meinen Schlafrythmus beschrieben.Er meinte auch,das wäre viel zu viel.Dazu wieder diese Antriebsschwäche...jedenfalls ist er mit meiner Krankenakte gleich zur Psychiaterin durchgedüst und kam mit dem Vorschlag wieder,das AD(Citalopram) zu erhöhen.
Jetzt nehme ich 4 Tage 30 mg und schon geht´s mir deutlich besser...freu!
Ich freu mich schon auf´s S&L-Wochenende übernächstes WE.Kommt noch jemand aus dem Forum?
Für April hab ich einen Termin mit einer Ernährungsberaterin ausgemacht.Bekommt man auf Kassenrezept für 5 Sitzungen(wußte ich auch noch nicht...).
Wenn ich meine blöden Rücken-und Schulterschmerzen mal loswäre,würde ich mich ja auch mal wieder auf´s Ergometer trauen.
Für´s erste bin ich aber froh,wenn meine Stimmung so bleibt und der Antrieb langsam wieder kommt,sodaß es mich nach 2 Stunden aufsein nicht gleich wieder in´s Bett zieht.
Valentinsgruß von mir-danke fürs Mitlesen-Claudia
spazierengehen allein hat diesmal mal wieder nicht allein bei mir geholfen...
Ich hatte am Donnerstag sowieso meinen Termin beim Psychologen und hab ihm meinen Schlafrythmus beschrieben.Er meinte auch,das wäre viel zu viel.Dazu wieder diese Antriebsschwäche...jedenfalls ist er mit meiner Krankenakte gleich zur Psychiaterin durchgedüst und kam mit dem Vorschlag wieder,das AD(Citalopram) zu erhöhen.
Jetzt nehme ich 4 Tage 30 mg und schon geht´s mir deutlich besser...freu!
Ich freu mich schon auf´s S&L-Wochenende übernächstes WE.Kommt noch jemand aus dem Forum?
Für April hab ich einen Termin mit einer Ernährungsberaterin ausgemacht.Bekommt man auf Kassenrezept für 5 Sitzungen(wußte ich auch noch nicht...).
Wenn ich meine blöden Rücken-und Schulterschmerzen mal loswäre,würde ich mich ja auch mal wieder auf´s Ergometer trauen.
Für´s erste bin ich aber froh,wenn meine Stimmung so bleibt und der Antrieb langsam wieder kommt,sodaß es mich nach 2 Stunden aufsein nicht gleich wieder in´s Bett zieht.
Valentinsgruß von mir-danke fürs Mitlesen-Claudia